Pienillä teoilla suurta iloa

Kuinka mukavalta tuntuukaan saada osakseen ystävällisyyttä, hymy ja pieni avulias teko. Mukavalta tuntuu myös olla avuksi toiselle. Me kaikki olemme täällä maailmassa auttaaksemme toisiamme. Mitä useammin muistamme auttaa, sen paremmaksi paikaksi teemme tämän maailman kaikille.

Koetapa auttaa tai ilahduttaa joka päivä jotakuta, tuttua tai tuntematonta. Teon sinänsä ei tarvitse olla suuri, voit vaikka pitää ovea auki perässäsi kauppaan tulevalle - tai auttaa lastenvaunuja työntävää äitiä bussin ovella. Voit helpottaa kaupan henkilökunnan työmäärää nostamalla ylös lattialle pudonneen tavaran tai vaatteen. Voit helpottaa siivoojan työtä nostamalla roskan roskiin, vaikka se ei olisi sinun pudottamasi. Voit palauttaa ohikulkijalle hänen pudottamansa käsineen ja pysähtyä autolla suojatien eteen odottamaan, että jalankulkija pääsee tien yli.

Täytetään maailma ystävällisillä teoilla, saamme itsekin ilon auttamisesta sekä meille palautuvasta ystävällisyydestä. Ja muistetaan olla kiitollisia saamastamme avusta!

Ihanaa alkanutta viikkoa!

Anteeksianto

Antamalla anteeksi teet palveluksen itsellesi. Anteeksiantaminen ei tarkoita, että sinua kohdannut loukkaus olisi hyväksyttävä teko. Se ei myöskään tarkoita, että sinun täytyisi unohtaa kaikki tapahtunut. Mutta anteeksiantamalla päästät itsesi pahasta olosta. Anteeksianto koskee sinua itseäsi. Olet sen ansainnut. Päästä paha olo pois, anna sen mennä. Tuo tilalle hyvä olo, rakkaus, helpotuksen tunne.

Tänään lainataan Buddhaa

Hallitse itsesi

Rakasta itseäsi ja ole valpas -
tänään, huomenna, aina.

Ensin kulje vakaasti tiellä,
sitten opeta muita
ja siten voita suru.

Oikoaksesi koukkuiset
sinun on ensin tehtävä kovin työ - 
oiottava itsesi.

Olet itsesi ainoa herra.
Kuka sitten?
Voita itsesi
ja löydä herrasi.

Dhammapada

Luopumisen tuskasta

Kun olet menettänyt jotain, ja menetys saa sinut tuntemaan surua, ärsymystä, suuttumusta, vihaa tai muita epämiellyttäviä tunteita, koetapa ajatella tilanne uudelta kannalta. Ajattele kaikkea menettämäsi kohteen parissa saamaasi hyvää ja ole kiitollinen siitä. Sitten kiitä kaikesta mitä sinulle vielä menetyksen jälkeen jää, elämässä on aina paljon hyvää ja kiittämisen arvoista. Lisäksi mieti, mitä kaikkea uusi tilanne menetyksen jälkeen mahdollistaa. Kun luovut jostakin, tilalle tulee jotain uutta. Surun voi surra, mutta siihen ei pidä jäädä rypemään, vaan jatkaa elämästä nauttimista muilla tavoilla. Ennen pitkää huomaat tapahtuman tarkoituksen. Itse määrittelet suunnan johon menetyksen jälkeen lähdet.

Ajankohtainen ote J. Krishnamurtin opetuksista

"Yritämme saada aikaan järjestystä säätämällä lakeja ja monilla tavoin synnyttää ulkoista järjestystä. Kuvittelemme, että kriisimme on kansallinen, taloudellinen tai sosiaalinen, mutta kriisi ei ole ulkopuolella, se on sisäinen, mutta emme ole halukkaita näkemään tätä. Vain sisäinen järjestys voi saada aikaan ulkoisen järjestyksen."

 

J. Krishnamurti

dokumentissa The Challenge of Change

Sama lainaus löytyy Krishnamurti Tiedotusyhdistyksen kotisivuilta, joilla voit halutessasi käydä tutustumassa suuren puhujan ajatuksiin: http://www.krishnamurti.fi/ . Itse olen toistaiseksi ehtinyt lukemaan vain Erillisyyden päättymisen (WSOY 1972), mutta varmasti myös muu tuotanto on perehtymisen arvoista! Krishnamurti ei juuri vastaa kysymyksiin, vaan ennemminkin esittää niitä, toivoen kuulijan tekevän päätelmät omassa mielessään, koettamatta tulkita hänen sanojaan.

Eli katse sisäänpäin ja lukemaan :-)

Tämä tarina on tosi

Epäröitkö aloittaa haluamaasi projektia, esteletkö muutosta tapahtumasta? Mietitkö, että isot harppaukset elämässä, unelmien toteuttamiset, "ihmeparantumiset" ovat muita varten, ei sinua? Pysäytä moiset ajatukset, heitä ne heti romukoppaan. Joka ikisellä ihmisellä on kyky luoda oma tulevaisuutensa, myös sinulla. Ajatuksen voimalla voi kasvattaa lihaksiaan, miksi ei siis esimerkiksi parantaa sairauksia. Itse olen mm. sanonut heiheit vaikealle migreenille, joka estolääkityksestä huolimatta häiritsi pahoin elämääni taannoisina vuosina. Ihmiset ovat parantuneet syövästä, toipuneet lento-onnettomuudesta, normalisoineet näkökykynsä - mielen voimalla. Jos epäilet tällaisia tapahtumia, tai kuvittelet, ettei sellaista voi tapahtua "tavalliselle ihmiselle" luepa joitakin kertomuksia esimerkiksi kuuluisan The Secret -elokuvan/kirjan kotisivuilta: http://www.thesecret.tv/stories/

Suosittelen muuten kyseistä elokuvaa ja kirjaa muutenkin, samoin kuin jatko-osaa The Power. Molemmat ovat saatavilla myös suomenkielisenä. Tulen jossain vaiheessa lisäämään tänne pidemmän kirjaluettelon, josta voit poimia sinua kiinnostavat teokset. Hyvä kirja voi muuttaa koko elämän :-)

Kun tuntuu että elämästä puuttuu jotakin

Ihmiset koettavat täyttää tyhjää oloaan kaikenlaisella tekemisellä ja rahaa kuluttamalla, huomaten lopulta ettei se tuota pitkäaikaista tulosta. Kalenteri saattaa olla aivan täyteen buukattu, koska kiireisenä ei ehdi tylsistymään ja kokemaan tyhjää oloa. Jotkut hakevat hyvää oloa jatkuvasta alkoholinhuuruisesta juhlinnasta, toiset shoppailusta, jotkut syömisestä jne. Kun ihmisen on hyvä olla itsensä kanssa, ei ole tarvetta täyttää tyhjää koloa elämässä, koska sellaista ei ole - vaikka kalenteri ja lompakko näyttäisivät tyhjää.

Onnellisuus tulee sisältäsi. Luot sen itse omassa sisäisessä maailmassasi. Rakasta itseäsi. Olet ainutlaatuinen! Rakkaan seurassa et sitäpaitsi tylsisty :-) Vain sinä voit tehdä itsesi onnelliseksi!

Iloista syksyä!

Syksy on kaunis, värikkäät puut lokakuisessa auringonpaisteessa, joulun lähestymisestä viestivä henkäys metsästä, raikas tuulahdus kasvoilla. Nauti jokaisesta auringonpaisteisesta päivästä. Käy kävelyllä. Piipahda ulos lounastauolla. Istuta syksyn värejä ruukkuun. Jos mieli tekee kieriskellä maahan pudonneissa vaahteranlehdissä, tee toki niin! Nauti myös sateisista päivistä, sytytä kynttilä, osta kukkia kotiin, kietoudu vilttiin, nauti kuppi kuumaa, ota torkut jos siltä tuntuu.  Tai mieti mitä mukavaa antaisit läheisille joululahjaksi: hyvän kirjan, lempisuklaata, rakkaudella itsetehdyn villapaidan tai lasten kanssa leivotun kakun, lahjakortin jolla lupaudut keväällä ikkunoiden pesijäksi?

Valitse loppuvuodeksi niitä asioita, joista pidät, joista tulet iloiseksi, jaa iloa eteenpäin ja tule vieläkin iloisemmaksi.

Mä silmät luon ylös taivaaseen

Sen sijaan että kuljet tuijotellen kiviä ja kengänkärkiä, nostapa katseesi ylös ja kulje katsellen puiden latvoja, lintuja, pilviä ja auringonsäteitä. Mieli kohenee katseesi mukana, hymy pyrkii kasvoille ja näytätkin heti paljon ryhdikkäämmältä ja elämäniloiselta.

Viisi tiibetiläistä

Helppo, nopea ja erittäin tehokas tapa harjoittaa joogaa on viisi tiibetiläistä liikettä tai riittiä. Menetelmä edistää elämänenergian virtaamista kehossa ja palauttaa elinvoimaa. Menetelmää kutsutaan myös nuoruudenlähteeksi. Menetelmästä kerrotaan Peter Kelderin kirjassa Viisi tiibetiläistä riittiä, tai suomennetussa alkuperäisteoksessa Viisi tiibetiläistä menetelmää. Liikkeet löytyvät luonnollisestikin myös netistä, esim osoitteesta http://www.meridiaanit.com/artikkelit/viisi-tiibetilaista.html

Suosittelen kokeilemaan, vaikket olisi koskaan joogannut. Takaa energisen olon!

Onni on...

Merkkivaatteiden, kenkien, laukkujen, korujen, meikkien, autojen, veneiden tai minkään tavaroiden ostaminen ja haaliminen itselle ei tee onnelliseksi. Toiselle antaminen tekee. Saat antamisen ilon, ja lisäksi saat itse sitä mitä annat. Anna ystävällisyyttä, saat ystävällisyyttä. Anna rakkautta, saat rakkautta. Anna hymy, saat hymyä.

Antoisaa päivää!

Itseen tutustuminen

Itsensä kuunteleminen ja tunteminen on oleellista elämänlaadun parantamisessa ja vaikeuksien voittamisessa. Avain muutokseen on se, että ensin tiedät miksi toimit tai reagoit jollakin haitallisella tavalla. Myös kehon fyysisten oireiden huomaaminen on tärkeää. Kipu, väsymys, ja sairastuminen kertovat aina jostakin epätasapainotilasta.

Hyvä keino oppia kuuntelemaan itseään on jooga ja/tai meditaatio. Monia kipu- ja stressitiloja on pystytty helpottamaan meditaatiomenetelmillä. Esimerkiksi mindfullnes on helppo tapa aloittaa. Menetelmään voi tutustua osoitteessa http://www.mindfullnes.fi/ . Myös netistä ja kirjastosta löytyy paljon materiaalia erilaisista menetelmistä.

On tärkeää joka päivä pysähtyä ainakin hetkeksi kuuntelemaan itseään. Miltä olo tuntuu? Mitä tunteita tunnen? Jos negatiivisia, niin miksi? Miltä keho tuntuu? Huomaatko kipua, kireyttä tai epätasapainoa jossakin kohtaa? Kaikki huomiot ovat tärkeitä. Ilman huomiota on vaikea saada aikaan muutosta.

Kipuun ja sairauteen ei saa kiinnittyä liikaa. Vaivojaan ei pidä alkaa vatvoa jokaisen vastaantulijan kanssa. Tie terveyteen käy ajatusten kautta - positiivisten ajatusten. Ajattele itsesi terveeksi. Ja mikäli pelkkä ajattelu ei tunnu riittävän, ota käyttöön fyysiset keinot. Liikunta pelastaa monelta sairaudelta. Jooga jopa parantaa niitä.

Ruoka-asiaa

Oikeanlainen ravinto on tärkeä osa hyvinvointia. Joka tuutista tulee nykyisin ohjeita; vältä rasvaa, syö voita, boikotoi hiilihydraatteja kokonaan, syö niitä niin ja niin monta prosenttia päivässä, juo kahvia, älä juo kahvia jne. Lisäksi on erilaisia tapoja luokitella ihmisiä sen mukaan millaista ravintoa he tarvitsevat. Näissä on varmasti perää, mutta tavalliselle tallaajalle voi olla vaikeaa päättää mihin uskoisi.

Jokainen ihminen oppii itseään ja elimistöään kuuntelemalla millainen ravinto itselle sopii. Joillekin sopii liha, toisille ei. Jotkut saavat hiilihydraateista turvotusta, toiset voivat popsia pastaa kuin italialaiset. Tärkeää on nimenomaan kuunnella, millainen olo ruoasta tulee.

Suomalaiset/pohjoismaalaiset maitotuotteet ovat kovin käsiteltyjä eivätkä monien vatsalle sovi. Onneksi luomutuotteita on tullut viime aikoina laajemmin myyntiin, ne sopivat myös monille laktoosi-intoleranssista kärsiville. Samoin kaasupakatut lihat ja muut valmisteet käyvät joidenkin vatsalle. Myös käsiteltyjä hiilihydraatteja on paljon tarjolla, eivätkä ne ole yhtä ystävällisiä elimistölle kuin käsittelemättömät, tummat, kokojyvätuotteet. Massatuotettu liha sisältää haitallisia hormoneja jne.

Itse syön mieluiten runsaasti kasviksia, marjoja, hedelmiä ja kalaa. Hiilihydraatteja käytän kohtuudella, leivän päälle laitan oikeaa voita. Liha ja makkara meille ostetaan suoraan tilalta, jolla eläimiä arvostetaan (isoissa erissä, jolloin osa pakastetaan). Maitotuotteet valitsen luomuna,  kuten myös mahdollisimman monet muut ruoka-aineet. Suosin lähiruokaa ja itse tehtyä. Ja valitsen mahdollisimman E-koodivapaata ja vähän käsiteltyä. Käytän ruoanlaitossa merisuolaa ja kristallisuolaa sekä ruokosokeria valkoisen sokerin sijaan (leivonnaisetkin maistuvat paremmilta).

Joka tapauksessa syömisestä ei pidä potea huonoa omatuntoa, ruoasta ja syömisestä täytyy nauttia, jokaisesta suupalasta. Jokainen ruokaa käsitellyt taho jättää siihen oman energiajälkensä. Kun ruoka on rakkaudella tehtyä ja nautit ruokahetkestä, ruoka on hyvää.

Ryhtiliike

Kehon ryhti ja asento vaikuttaa koko olemukseen ja myös omaan olotilaan. Helppo tapa kohentaa oloa on suoristaa selkä, avata rintakehä ja kirkastaa samalla kasvojen ilme. Hengitä rauhallisesti syvään ja keskity hapen virtaukseen keuhkoihin ja koko kehoon. Rintakehä kannattaa koettaa pitää aina avoimena. Muistathan pitää myös hyvää huolta selästäsi, se tekee arvokasta työtä koko elämäsi ajan ja tarvitsee liikuntaa, venytystä ja arvostustasi.

Harjoitus haastavaan tilanteeseen

Moni haastava tilanne ratkeaa kuin itsestään yksinkertaisesti rentoutumalla tilanteessa ja hengittämällä syvään. Kun et tiedä miten toimisit tai miten selviäisit jostakin asiasta tai tilanteesta, kokeile tätä. Sulje silmät, hengitä syvään, rentoudu, ajattele hengittäväsi sisään tuo haasteesi ja rentoudu sen kanssa, hyväksy se. Uloshengityksellä voit toivoa itsellesi ja kaikille helpotusta tai vapautusta ongelmasta. Harjoitus on helpompi aloittaa pienehköillä haasteilla. Itse olen saanut tästä harjoituksesta välitöntä apua, ratkaisu on saattanut ilmestyä muutamissa sekunneissa.

Tuo harjoitus on yksinkertaistamani versio. Halutessasi voit lukea aiheesta laajemmin Pema Chödrönin kirjasta Pelosta vapauteen - selviytymisopas vaikeina aikoina. Kirjoittaja on tiibetinbuddhalainen nunna, joka on perehtynyt buddhalaisiin mielenharjoitusmenetelmiin.
http://pemachodronfoundation.org/

Sano kyllä

Kaikki on mahdollista. Sinä luot itse omat rajoituksesi sanomalla, että jokin on mahdotonta. "Ei minusta ole siihen, en minä osaa, olen huono piirtämään/ajamaan autolla/kirjoittamaan, tällainen minä vaan olen aina ollut (ja tulen aina olemaan)". Estät mahdollisuutesi ja muutoksen omalla asenteellasi. Kun ajattelet: "Minä osaan, minä opin, teen sen, se on hauskaa" edes taivas ei ole rajana. Älä välitä vastoinkäymisistä, pidä vain mielessäsi haluamasi lopputulos ja sano sille kyllä!

Loukkaantumisesta

Oletko koskaan ajatellut syvemmin loukkaantumista, siis mielen pahoittamista jostakin mitä joku teki tai jätti tekemättä? Kaveri tai sukulainen teki oharit, perui sovitun asian, toimi vastoin odotuksiasi, osui arkaan paikkaan tai unohti merkkipäivän, saattoipa jopa sanoa suoraan mitä ajatteli? Ja sinä loukkaannuit? Kannattiko? Hyödyttikö se sinua jotenkin? Vietitkö pitkän ajan ottamatta yhteyttä tai olemalla nihkeä?

Sanomattakin lienee selvää, että loukkaantuminen ei yksinkertaisesti kannata; itsellä on paha mieli, eikä toinen osapuoli välttämättä tiedä tai ymmärrä tilanteesta yhtään mitään. Tai vaikka tietäisi, ja hänkin pahoittaisi mielensä, tilanne on vielä pahempi: kahdella ihmisellä on paha mieli!

Loukkaantuminen ei hyödytä mitään, se on ajan, energian ja oman elämän tuhlaamista, haitallista kuten tupakointi, huono tapa. Mutta eihän sille mitään voi, se oli sen toisen vika, ajattelet ehkä. Tosiasia on se, että sinä itse päätät omasta mielialastasi, päätät olla loukkaantunut, tai päinvastoin päätät olla välittämättä tapahtuneesta. Erittäin suurella todennäköisyydellä tapahtuneella ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi vaan se johtui toisen osapuolen erilaisesta ajattelu-/toimintatavasta. Siis kun joillakin on tapana myöhästyä, jättää asiat viime tippaan, unohtaa tapaamiset jne. Tai oma elämä ei oikein ole hallinnassa eikä pysty priorisoimaan tai ajattelemaan asioita toisen kannalta. Syitä voi olla lukuisia, eikä sinun kannata sen vuoksi pilata omaa päivääsi. Päiväsi on juuri niin hyvä kuin itse ajattelet.

Ensi kerralla kun mielesi kuohahtaa ja tekee mieli loukkaantua ja osoittaa mieltä, otapa aikalisä. Mielen pahoittaminen pilaa päiväsi, ehkä pidemmänkin ajan, eikä hyödytä sinua tippaakaan. Jätä loukkaantumatta, niin elämäsi on paljon mukavampaa. Ja kun olet vauhtiin päässyt, niin anna anteeksi ne vanhatkin kaunat, joita mukanasi kannat. Se on oikeasti todella yksinkertaista, päästät vain irti, annat asian olla. Ja olosi kevenee ihan huikeasti!

Lyhyesti sanottuna

Unelmalla ei ole viimeistä myyntipäivää,
elämä voi muuttua silmänräpäyksessä,
oikea hetki odottaa aivan kulman takana,
tahdonvoimaa testataan.

-Paulo Coelho

Lue uudelleen, jokainen rivi hitaasti ja ajatuksella. Sitten: tee päätös. Ellet heti tiedä suuntaasi, pysähdy kuuntelemaan sisintäsi, se ei valehtele sinulle.

Mikä on tärkeää?

Raahaatko mukanasi ylimääräistä roskakassia? Kannatko harteillasi huolireppua? Kuljetatko mielessäsi turhia sinua kuormittavia asioita ja ajatuksia? Heitä ne pois, et tarvitse niitä. Et tarvitse ylenmääräistä stressiä, murheita, pahaa oloa, kiukkuisia ajatuksia, epävarmuutta, huolestunutta pikkuasioiden viilaamista. Murehtiminen ja märehtiminen ei auta sinua vähääkään. Päinvastoin se johtaa sinut negatiivisten ajatusten ja tapahtuminen kierteeseen. Negatiivisuus synnyttää lisää negatiivisuutta. Tie parempaan on positiivinen.

Millaisia asioita murehdit? Pyöriikö mielessäsi "entäs jos" ja "mitähän se ja se minusta ajattelee"-tyyppisiä ajatuksia? Arvosta itseäsi niin muutkin arvostavat. Usko onnistuvasi niin onnistut. Ja vaikka et aina onnistuisikaan, mitä sitten? Mitä on pahinta mitä siitä voi seurata? Mikä merkitys sillä on loppuelämäsi kannalta? Mitä väliä sillä on mitä työkaveri tai kaupan kassa sinusta ajatteli aamulla? Oikeasti, loppuelämäsi kannalta. Tärkeää on, että rakastat itseäsi ja voit hyvin. Silloin myös saat itse rakkautta ja voit jakaa ympärillesi hyvää oloa ja hyviä ajatuksia.

Kiinalainen sananlasku sanoo: Mikään ei ole niin tärkeää kuin puutarhahoito, eikä sekään ole niin tärkeää. Tuossakin piilee suuri viisaus.

Aktiivista muutosta

Jos sinulla on tapa tai taipumus, josta tahtoisit eroon, ala aktiivisesti tiedostaa tilanteet, joissa kyseinen epätoivottu ilmiö esiintyy ja toimia toisin. Tee tilalla mitä tahansa muuta, juokse vaikka viisi kertaa talon ympäri, jos se auttaa. Aku Ankka onnistuu (joskus) hillitsemään raivonpuuskansa laskemalla kymmeneen. Itse taltutin tänään huonon tuulen siivoamalla ruokakaapin (kannatti muutenkin!). Sama toimii ajattelun tasolla. Mikäli yllätät itsesi valittamasta mielessäsi, ala heti ajatella jotakin hyvää ja kaunista, vaikka sitten viime kesän lomamatkaa. Tee tätä niin kauan kunnes karkotettava tapa on kadonnut.

Unelmasi elämä

Elätkö sellaista elämää kuin haluat? Vai onko elämässäsi jotain mitä haluaisit muuttaa? Kuvittele mielessäsi ihana elämä. Mitä siihen kuuluu? Miltä se näyttää? Miltä se tuntuu? Katsele tuota elämää silmät kiinni ja tunne se. Se on lähempänä kuin arvaatkaan. Miksi et tekisi sen saavuttamiseksi jotain jo tänään? Jos pysyt kiinni visiossasi, tunnet tuon ihanan elämän ja alat tehdä asioita niin kuin eläisit sitä jo nyt, elämäsi muuttuu sellaiseksi.

Ystävä huomasi kesälomalla tutustuvansa paremmin lapsiinsa. Hän halusi myös kohtuullistaa kiireistä arkea, jota ei tuntenut omakseen, ja teki päätöksen nelipäiväisestä työviikosta. Loistava ratkaisu, joka hivuttaa lähemmäs sellaista elämää, jollaista haluaa elää.

Mikä voisi olla sinun askeleesi lähemmäs unelmaasi? Älä keksi tekosyitä sen lykkäämiseksi, pidä kuva siitä kirkkaana mielessäsi ja ala elää unelmaasi tänään. Se odottaa sinua jo.