Avoin tila

Vain avoimessa tilassa, jossa emme tuomitse mitään, pystymme myöntämään,
miltä meistä tuntuu. Vain avoimessa tilassa,
jossa on tilaa muullekin kuin vain omalle versiollemme todellisuudesta,
pystymme näkemään, kuulemaan ja tuntemaan, keitä muut ihmiset todella ovat.
Silloin kykenemme todelliseen vuorovaikutukseen heidän kanssaan.

-Pema Chödrön 

Maanantain mahdollisuus keventää oloa

Sulje silmät ja rentoudu. Ole tietoinen hengityksestäsi. Ole tietoinen ajatuksistasi ja tunteistasi. Päästä sitten irti. Luovu kaikesta turhasta, sellaisesta joka on käynyt liian raskaaksi, jota et tarvitse. Anna sen mennä. Anna olosi keventyä. Ja huomaa kuinka mukavaa on elää ilman ylimääräistä painolastia. Hengitä sisään uutta energiaa ja voimaa. Ja nauti elämästäsi.

Oikein hyvää alkanutta viikkoa.

Kaunista viikonloppua

Kevät tulee ja

ruoho kasvaa

itsekseen, vaikka

istut hiljaa,

tekemättä

mitään.

-Basho (1644-1694) 

 

Rentoutumaan ja parantamaan terveyttä

Kaikki pitävät rentoutumisesta. Monet kuitenkin tekevät sitä varsin harvoin, tai tekevät sen epäterveellisellä tavalla. Meditaatio on loistava rentoutumiskeino, ja terveellinen! Se mm. vähentää stressiä, kohottaa mielialaa, parantaa verenkiertoelimistöä, muistia, itseluottamusta, vastustuskykyä, lisää onnellisuutta ja tyytyväisyyttä elämään ja ihmissuhteisiin. Meditaatiota on niin monenlaista, että jokaiselle löytyy varmasti mieluinen tapa. Ei tarvitse kuin googlettaa sana meditaatio ja saa pilvin pimein vastauksia. Tai kirjoittaa hakusana You Tubeen, niin saa ohjattuja meditaatioita.

Tässä esimerkkinä You Tuben annista rauhoittava ja rentouttava 20 minuutin Qigong-meditaatio: http://www.youtube.com/watch?v=_t7IyZSxe8w&feature=related

Nautinnollisia hetkiä.

Eräs suosittu uskomus

Moni viisikymppinen työhönsä tyytymätön jättää vaihtamatta työpaikkaa sen vuoksi, ettei usko pääsevänsä enää mihinkään muualle. Mihin tämä uskomus perustuu? On olemassa työnantajia, jotka irtisanovat kypsempää väkeä, mutta on myös työnantajia, jotka arvostavat kokemusta. Myös nuorella työnhakijalla voi olla vaikeuksia saada haluamaansa työpaikkaa, koska kokemusta puuttuu. Milloin siis on oikea aika tai oikea ikä vaihtaa työpaikkaa? Ainakin viisikymppisiä työn ja alan vaihtajia on paljon!

Mikäli 51-vuotiaana kärsii työssään ja jatkaa kärsimistä vanhuuseläkkeen nykyiseen alaikärajaan saakka, lusittavana on 12 vuotta. Mikäli päättää hakeutua muualle töihin ja vaihtaa työpaikkansa parempaan, aikaa eläkeikään on edelleen 12 vuotta. Jokainen voi miettiä, kumpi tie on kannattavampi. Työnantaja kyllä huomaa kuka työnhakijoista arvostaa itseään. Jos uudessa työssään viihtyy eikä ole kiire eläköityä, eläkettään saattaa jäädä kartuttamaan isommaksi vaikka 68-vuotiaaksi saakka.  Jokainen tekee omat valintansa, joko pitää kiinni uskomuksistaan tai lähtee purkamaan niitä.

Entinen häpeä

Tänään lainaan hieman 'erilaisen' lauseen Deepak Chopralta, joka on yksi suosikkikirjailijoistani:

"Henkilökohtaiset riivaajasi vain pahenevat, jos häpeät niitä."
(Deepak Chopra: Vapauta energiasi, toteuta itseäsi)

Häpeilin taannoin kovasti perhedynamiikkaani, tunteitani uusperhettäni kohtaan, tapaa jolla toimin siinä. Koin syyllisyyttä 'puutteellisista' tunteistani, ja olin vihainen ulkopuolelta tuleville oletuksille ja odotuksille, joiden mukaan olisin halunnut toimia ja tuntea, mutten pystynyt. Läheistenkin ihmisten hyvää tarkoittavat lausahdukset saattoivat jäädä pitkiksi ajoiksi kaivelemaan sisimpään. Uusperheeseen liittyviä tekijöitä eivät yleensä ymmärrä juuri muut kuin saman kokeneet, koin tämän kantapään kautta. Lopulta en enää halunnut puhua koko asiasta, vetäydyin. Tarvittaessa näyttelin vieraille ihmisille 'normaalia' perheenäitiä, ja silloinkin olin varma että naamastani paistoi totuus ja sen häpeä.

Viimein ymmärsin antaa periksi ja lakata taistelemasta. En enää yritä. Ja kas, huomasin eräänä iltana rakastavani tätä omituista perhettäni. En edelleenkään mahdu monilta osin tämän yhteiskunnan äitimuottiin, mutta miksi minun pitäisikään? Olen omalle ihanalle, rakkaalle lapselleni biologinen äiti ja lapsipuolille äitipuoli ja sosiaalinen/psykologinen äiti - ja sekin on tärkeää! Teen ja tunnen kuten tässä tilanteessa pystyn, ja tiedän että tämä matka on pitkä ja polku alati muuttuva. Olen tyytyväinen, että olen valinnut hyväksynnän polun.

Väestöliiton opas on löytänyt asialle hauskan ilmaisutavan: Uusperheessä perustetaan ensin perhe ja sitten vasta rakastutaan :-)
http://www.vaestoliitto.fi/vanhemmuus/tietoa_vanhemmille/perheiden_monimuotoisuus/uusperheet/isa-ja_aitipuolen_rooleista/

Toivon onnea matkaan kaikille perheellisille ja perheettömille, ei ole syytä hävetä mitään!

Sisäinen viisaus

Intuitiotaan kuuntelemalla ihminen tekee hyvä päätöksiä. Olet varmasti joskus tämän kokenutkin. Toimit ikään kuin vaistonvaraisesti, hetken mielijohteesta - miksi kukin sitä kutsuu - ja huomaat tehneesi hyvän valinnan.

Intuitiotaan voi harjoitella kuuntelemaan. Intuition kuulee paremmin kun hiljentää ensin mielen. Mieli pälpättää jatkuvasti ja jakaa erilaisiin syihin perustuvia 'järkineuvojaan'. Nuo neuvot itse asiassa ovat usein muiden neuvoja, joita olemme tiedostamatta ja kyseenalaistamatta sisäistäneet omiksi totuuksiksemme.

Otollisin hetki kuunnella intuitiotaan, omaa sisäistä viisauttaan, on aamuvarhaisella, ennen kuin olet kunnolla herännyt, tai heti heräämisen jälkeen. Silloin mieli ei ole vielä alkanut pälpättää eikä näin ollen häiritse keskusteluasi oman tiennäyttäjäsi kanssa. Voit kysyä mitä tahansa sinua askarruttanutta asiaa ja saada vastauksen välittömästi. Kuuntelet vain sisäistä opastajaasi. Mitä enemmän ystävystytte, sitä parempia päätöksiä teet jatkuvasti.

Hyviä keskusteluhetkiä ja mukavaa laskiaista! :-)

Rakkaus on...

Rakkaus on Olemisen tila.
Rakkautesi ei ole ulkopuolella. Se on syvällä sisimmässäsi.
Et voi koskaan kadottaa sitä, eikä se voi jättää sinua.
Se ei ole riippuvainen toisesta kehosta, jostakin ulkoisesta muodosta.

- Eckhart Tolle

 

Jokainen päivä on hyvä päivä päättää olla onnellinen

"Useimmat ihmiset ovat juuri niin onnellisia kuin itse päättävät olla." 

Abraham Lincoln (1809-1865)


Mikset siis valitsisi mukavampaa tietä ja ryhtyisi onnelliseksi, vaikka heti? :-)

Ystävänpäivänä

Olen onnellinen, että saan tehdä sitä mitä elämässäni haluan. Olen onnellinen, että minulta ei puutu mitään. Olen onnellinen, että elämässäni on rakkautta. Olen onnellinen, että minulla on ihania ystäviä. Olen onnellinen, että saan kirjoittaa tätä blogia. Olen onnellinen, että sinä luet sitä.

Ihanaa ystävänpäivää!

Silence

If you can offer silence
The world will bow
If you can find the silence
Through the pain of now
If you can touch the silence
If you can reach apart
the arms extending outward
In expansion from the heart
If you can feel the reverence
See with subtle sight
The colors of creation
In Creators living light
If you can birth the baby
Of destiny, unveil
The moment in a sacred sea
Of songs and setting sail
Learn to ride the winds of change
Brave the deafening storm
And in it find the silence
The formless in the form
Then you needn't ask me
Who I am or why we meet
Just open up your eyes
And find my forehead at your feet.


-Gurunam Singh

Viikonlopuksi mindfulnessia

Mindfulness-menetelmä eli hyväksyvä tietoinen läsnäolo on viime aikoina ollut suosittu puheenaihe. Mikäli et ole siihen vielä tutustunut, suosittelen että teet sen, varsinkin jos meditaatio on sinulle vierasta. Mindfulness-menetelmän kehittäjä Jon Kabat-Zinnin luennon ja mindfulness-ohjauksen löydät tämän linkin takaa:
http://www.youtube.com/watch?v=3nwwKbM_vJc

Kiireisimmät voivat valita Leena Pennasen kolmen minuutin suomenkielisen version: http://www.rentoutus-stressinhallinta.info/meditaatio.htm

Tiedostavaa viikonloppua ;-)

Nyt

Jos tiedät mitä haluat, mitä elämässäsi kaikista eniten haluaisit, mikä on unelmasi, tai mikä olisi sinun parhaaksesi, mene ja tee se - nyt. Muistathan, tämä hetki on ainoa mitä sinulla ikinä on. Tämä hetki on paras ja ainoa hetki ruveta onnelliseksi.

Pidä huolta itsestäsi

Rakasta itseäsi. Kunnioita kehoasi. Jos kulkutauti vaivaa, ole hyvällä omallatunnolla pois jumpasta, se ei ole laiskottelua vaan itsestään huolta pitämistä. Jos migreeni kiusaa, pysy poissa töistä. Mikäli esimies ei vaivaa ymmärrä, se on hänen puutteensa. Jos alakulo raastaa, järjestä mielelle iloisia asioita. Jos ylipaino uhkaa terveyttä, tartu toimeen. Ennen kaikkea tutki minne vaivat juontavat juurensa. Stressiä on turha hoitaa Buranalla.

Kun olet hyvinvoiva, jaksat pitää huolta myös muista.

Ketä syytämme

Se, joka ei ole saanut opastusta, syyttää muita omasta huonosta tilanteestaan; se joka on alkanut saada opastusta, syyttää itseään; ja se, joka on jo saanut tarvitsemansa opastuksen, ei syytä sen enempää muita kuin itseään.

-Epiktetos


Varsin monet, erityisesti naiset, kokevat jatkuvaa syyllisyydentunnetta kuka mistäkin asiasta. Ja aivan turhaan. Syyttämättömyys - itsensä ja muiden - on upean keveä tunne. Voi antaa vain olla, päästää irti ja antaa syyllisyyden ja syytösten mennä. Ne ovat vain turhaa painolastia ja haittaavat elämästä nauttimista. Niistä luopuminen on yksi parhaita asioita joita itse kukin voi elämässään tehdä.

Harjoitus

Voit aloittaa elämäsi uudelleen kirjoittamisen nyt heti.
Sulje hetkeksi silmäsi ja ajattele, että olet tyhjä taulu - vailla mitään sisältöä, ajatuksia, historiaa, tapoja, asenteita, uskomuksia - avoinna kaikelle.
Sitten kirjoita itsesi sisältö tauluun. Ole sellainen kuin sinä haluat olla.
Näe itsesi uusin silmin. Ja pidä mielessäsi kuinka upea olet!
Tämän voi tarvittaessa toistaa vaikka joka päivä kunnes tunnet itsesi taulun mukaiseksi rajattomat mahdollisuudet omaavaksi jumalaiseksi olennoksi.

Tunnistatko itsesi?

Jokaisen ihmisen ydinolemus on täydellinen ja virheetön,
mutta kun upoudumme vuosiksi omaan maailmaamme,
unohdamme helposti juuremme
ja omaksumme väärän olemuksen.

-Laotse

Lähimmät opettajamme

Ram Dass on sanonut: Jos kuvittelet olevasi kovinkin valaistunut, vietä viikko vanhempiesi kanssa.

Vietin juuri vanhempieni luona pari kylmää pakkaspäivää. He ovat aivan tavallisia, mukavia ihmisiä. En luule olevani erityisen valaistunut, ja tuo vierailu oli oikein hyvää muistinvirkistystä asiasta :-D Parissa päivässä saatoin kuitenkin onnitella itseäni siitä, että 1.) huomasin kuinka vahvasti esille nousee niitä ei niin mieluisia ominaisuuksia itsessäni, 2.) huomasin kuinka minua alkaa ärsyttää ja 3.) siitä huolimatta en kertaakaan riidellyt äitini kanssa (isän kanssa en muista koskaan riidelleeni) enkä tuntenut tarvetta sellaiseen. Olin varsin tyytyväinen saldoon (kotiin pääsyn lisäksi). Varsin tehokasta itsensä kohtaamista. Mitähän kokonaisessa viikossa tapahtuisi :-D

Jos sinulla on vanhemmat, joiden kanssa olet hyvä ystävä ja tulette hyvin toimeen saman katon alla (nämä voivat toki ilmetä myös erikseen), muista olla onnellinen asiasta. Mikäli näin ei ole, ole kiitollinen että sinulla on erittäin hyvät opettajat :-) Oikein hyvinä opettajina toimivat myös puoliso ja lapset. Itse olen siitä onnellisessa asemassa, että olen saanut opettajakseni perusperheen sijasta astetta haastavamman yksikön: uusperheen. Ilman sitä en ehkä olisi nyt tässä :-)

Matkalla

Mikä tavoitteesi onkin, nauti matkastasi sen saavuttamiseen. Hyväksy keskeneräisyys. Onnittele itseäsi pienien välietappien saavuttamisesta. Ja hyväksy se, mihin et vielä pystynyt. Olet tehnyt parhaasi ja se riittää. Joskus myös tavoitteet muuttuvat kesken matkan. Sekin on hyvä. Sinun tarvitsee vain hyväksyä läsnäoleva hetki ja olet perillä.