tiistai 31. tammikuuta 2012

Kevätinspiraatioita

Kevät on kasvun aikaa. Miten sinä voisit kasvaa tänä keväänä? Katsele ympärillesi. Mitä kaikkia mahdollisuuksia sinulle tarjotaan? Uusi mielenkiintoinen harrastus? Luottamustoimi? Kurssi alalta joka sinua on aina kiinnostanut? Työpaikan tai alan vaihto? Älä sano vanhasta tottumuksesta ei, vaan mieti kuinka paljon uutta voisit saada elämääsi. Nyt on hyvä aika toimia ja ilmoittautua. Sekään ei haittaa jos vähän jännittää. Sitä enemmän voit tuntea itsesi voittajaksi kun pääset alkuun - saatika loppuun :-)

Toki uuden harrastuksen voi aloittaa kotonakin, aina ei tarvitse mennä jonnekin. Tai voisiko kevään haasteesi olla vaikkapa oman hälisevän mielen hiljentäminen? Tai kasvun paikka parisuhteessa: Hylkään vanhan riitelykaavan ja opettelen katselemaan puolisoani uudella tavalla. Mitä kaikkea positiivista hänessä näenkäään! Ja kuinka parisuhde tuntuukaan sen myötä paremmalta!

Uusien haasteiden vastaanottaminen ja vanhojen kaavojen rikkominen on erinomaista hyvinvoinnin edistämistä. Ole rohkeasti oma itsesi, ja tee sitä mikä tuntuu hyvältä.

sunnuntai 29. tammikuuta 2012

Kevät toi...

Aurinko on viime päivinä paistellut todella kauniisti valkeita hankia entisestään kirkastaen ja puiden latvoja värittäen. Kevät lähestyy vauhdilla. Muutaman päivän kuluttua elämme jo helmikuuta. Alkaa huonekasvien mullanvaihtokausi ja pian ikkunalaudoilla vihertävät jo yrtit ja kesän taimet. Oma suosikkini on helppo ja herkullinen herneenverso.

Mikäli pidät talvesta, kannattaa helmikuun hanget hyödyntää täysin rinnoin. Seuraavat viikot tarjonnevat vielä upeat mahdollisuudet talviurheiluun ja kaikenlaiseen ulkoiluun. Jos sen sijaan odotat kevättä kuin kuuta nousevaa, keskity nyt nauttimaan sen ensi merkeistä ja kokeile vaikka kasvattaa jotain uutta vihreää omalla ikkunallasi. Pian on myös aika muistaa ystäviä sekä herkutella Runebergin tortuilla ja laskiaispullilla. Tai onko sinulla kenties kiikarissa matka paratiisisaarelle talvilomalla? Nauti odotuksesta, keväästä, elämästä :-) Ihanaa tulevaa alkukevään viikkoa!

keskiviikko 25. tammikuuta 2012

Runopäivä

"Älkäämme liioin pitäkö sitä mikä mennyttä on,
täysin hyötyä, täysin tarkoitusta vailla,
jos pohjalta viimein nousemme sen raunion,
me kuljemme yhä korkeammalla."


-Henry Wadsworth Longfellow

tiistai 24. tammikuuta 2012

Oivallusten lähde

Meidän ei tarvitse koko ajan ajatella ja suunnitella tulevaa. Voimme luottaa siihen, että elämän virta kuljettaa meitä juuri oikeiden asioiden äärelle ja saamme kaiken tarvitsemamme. Ego haluaa olla tärkeä ja uskotella, ettei ilman jatkuvaa ajattelua ja suunnittelua voi saada aikaan mitään tai ainakaan asioita sujumaan, mutta todellisuudessa intuitio pitää kyllä huolen siitä, että saamme parhaat ideat ja oivallukset juuri oikeaan aikaan - vaikka emme ajattele niitä. Siihen täytyy vain luottaa. Odotellessa voimme rentoutua ja nautiskella olosta. Aika mukavaa :-)

maanantai 23. tammikuuta 2012

torstai 19. tammikuuta 2012

Paratiisi

Läsnäolo on ihmisen luonnollinen olotila. Olemme vain vieraantuneet siitä. Ympäristömme pommittaa meitä informaatiotulvalla, melu- ja valosaasteella (puhumattakaan ilmansaasteista ja muista myrkyistä), jos jonkinlaisilla vaatimuksilla ja houkutuksilla. Ja tahti vain kiihtyy, oravanpyörä pyörii. Samalla kiihtyy pahoinvointi.

Mutta jokaisella on mahdollisuus  koska tahansa - tässä ja nyt - hypätä pois tuosta pyörästä, valita rauha ja rakkaus. Riitää että päästää irti, antaa olla, on läsnä tälle hetkelle ja hyväksyy sen.

Tuomalla tietoisuuteen mielen ehdollistumat - vanhat kaavat, joita vain toistamme päivästä toiseen tajuamatta miten turhia tai haitallisia ne ovat - ja huomaamalla ja hyväksymällä negatiiviset tunteet pääsemme irti tuosta kärsimyspyörästä. Kuorimalla kerros kerrokselta mielestämme pois turhaa ja haitallista jäljelle jää vain puhdas tietoisuus, läsnäolo. Emme enää arvostele ja luokittele. Sisältämme löytyy puhdasta rakkautta niin itseämme kuin kaikkea olemassa olevaa kohtaan. Olemme yhtä paratiisin kanssa.

keskiviikko 18. tammikuuta 2012

Läsnäolon ytimestä

Läsnäolosta ja hetkessä elämisestä puhutaan paljon, myös tässä blogissa, mutta mitä se oikeastaan on? Se ei ole pelkkä trendisana, vaan ratkaisu kaikkeen. Niin, kaikkeen, ei vain sinun ja minun henkilökohtaisiin elämäntilanteisiimme vaan koko ihmiskunnan sairauteen. Sairauteen, joka näkyy rakkaudettomuutena, välinpitämättömyytenä, vihana ja väkivaltana - sellaisena mitä saamme uutisista katsella joka ilta. Ihmiskunnan tietoisuudentaso on muuttumassa. Ole avoin muutokselle - tässä ja nyt.

tiistai 17. tammikuuta 2012

Ongelmien maailmasta

"Eläin on kokonaisuuden kanssa yhtä. Jatkuva ajatusten virta ei kuormita sitä. Se on syvällä kiinni olemisessa. Eläin ei luo ongelmien maailmaa. Se on yhtä elämän kanssa."


Näin toteaa Eckhart Tolle Findhornin retriitissä, ja kiteyttää vielä osuvasti: Ajattelemalla ei ratkaista ongelmia vaan luodaan niitä. Juuri tämän paremmin asiaa ei voisi sanoa! Kuinka paljon ihmismieli pyörittääkään ajatuksia siitä mitä on joskus tapahtunut, mitä olisi voinut tapahtua ja mitä ehkä tulee tapahtumaan - ajatuksia jatkuvana virtana, noin 60.000 kappaletta päivässä. Kuinka paljon turhaa tuohon määrään mahtuukaan. Suurimmasta osasta voi hyvin luopua. Sen sijaan että loisi mielessään kaikenlaisia skenaarioita voi keskittyä elämään tässä ja nyt ja vähentää ongelmiaan huikeasti :-)

maanantai 16. tammikuuta 2012

Hengität - siis olet :-)

Hyvä ja helppo keino palauttaa itsensä läsnäolevaksi, olemaan "tässä ja nyt", on keskittyä omaan hengitykseen.

Valitse asento, jossa sinun on hyvä olla ja hengitys pääsee virtaamaan vapaasti. Löysytä vyö tai muut mahdollisesti kiristävät vaatekappaleet. (Luonnollinen hengitys saa myös vatsan pullistumaan!) Seuraa hengityksen vapaata virtausta. Älä pakota, älä yritä hengittää tietyllä tavalla, vain seuraa ja hyväksy hengityksesi sellaisena kuin se sillä hetkellä on. Voit laittaa merkille hengitätkö hitaasti tai nopeasti, syvään tai pinnallisesti, mitä hengitys tuntuu tai kuulostaa. Palauta harhailevat ajatukset lempeästi takaisin hengitykseen. Nauti hengityksestäsi.

Seuraa hengitystäsi vaikkapa kolmen minuutin ajan. Olosi on noiden minuuttien jälkeen aivan toisenlainen :-)

perjantai 13. tammikuuta 2012

Uutisten sijaan hyviä uutisia

TV-uutiset eivät ole yleensä mitenkään mieltäylentävää katsottavaa kaikkine sotineen ja katastrofeineen. On helpompi pysyä positiivisella mielellä kun ei täytä mieltään liiallisilla huonoilla uutisilla tai väkivalta"viihteellä". Jos huomaat, että esimerkiksi uutisissa välitetty tieto maailman tilasta vaikuttaa mielialaasi, etsi parempia uutisia, niitäkin on onneksi tarjolla. Netistä löytyy sivustoja, jotka kertovat pelkästään hyviä uutisia, esim. http://www.guutiset.com/hyvat_uutiset/.

Ja TV:stä voi valita uutisten sijaan vaikkapa luonto-ohjelman. Vielä parempi jos pääset itse luontoon kävelemään, sen parempaa mielialankohottajaa ei ehkä olekaan :-)

Positiivista viikonloppua!

keskiviikko 11. tammikuuta 2012

Paikkasi maailmassa

Onni on tuntea olevansa oikeassa paikassa oikeaan aikaan.

Elämän polku on täydellinen ja olet aina siellä missä sinun kuuluukin. Huomaa täydellisyys ja tee mitä sinun kuuluu tehdä. Sisimmässäsi tiedät kyllä suunnan - sen josta löydät sisäisen rauhan - sisältäsi.

tiistai 10. tammikuuta 2012

Millä puolella toimit?

Kuuluuko elämääsi jotain, mikä on sinusta epämieluisaa tai jopa inhottavaa, vastenmielistä tai raivostuttavaa? Jokin olosuhde tai ihminen tai vaikka oma tunne? Oletko koettanut kaikin keinoin päästä siitä eroon, taistella vastaan? Mitä jos lakkaisit vastustamasta? Hyväksy tilanne. Hyväksy se, että et voi miellyttää kaikkia, eivätkä kaikki ihmiset tai asiat miellytä sinua. Avain muutokseen on tiedostaminen ja hyväksyvä tarkkailu, läsnäolo.

En tarkoita, että sinun täytyisi heittäytyä passiiviseksi sivustaseuraajaksi, vaan ettet kuluttaisi energiaasi vastustamiseen eli negatiiviseen tunteeseen. Kuten sanotaan, älä vastusta pimeää vaan tuo maailmaan valoa. Äiti Teresakaan ei vastustanut sotaa vaan oli rauhan puolesta.

Jos jokin tilanne saa sinut raivostumaan aina uudestaan, tiedosta asia, jolloin sinun on helpompi napata siitä kiinni seuraavilla kerroilla. Tarkkaile tilannetta ja itseäsi tilanteessa. Voit hylätä vanhan toimintamallin koska tahansa ja valita uuden ja paremman. Tarkkaile negatiivista tunnetta ja tuo se päivänvaloon katseltavaksesi. Hyväksy se, ja jonkin ajan kuluttua huomaat sen kadonneen.

Anna elämän virran kuljettaa.

maanantai 9. tammikuuta 2012

Elämä on...

Elämä on kuin hyvä suklaakonvehti: Sitä enemmän nautit, mitä täydemmin olet läsnä.

Makoisaa viikkoa :-)

sunnuntai 8. tammikuuta 2012

Nyt nauramaan :D

Hyvä keino parantaa omaa oloa, terveyttä ja koko elämää on nauru. Nauraminen on huipputerveellistä - sekä kaiken lisäksi hauskaa ja ilmaista! Se rentouttaa ja poistaa stressiä, kohentaa mielialaa ja vireystilaa, edistää itseluottamusta ja luovuutta sekä vahvistaa yhteyttä kanssaihmisiin - oman itsen lisäksi. Nauraminen hieroo sisäelimiä, vahvistaa hengityselimistöä, sydäntä ja verenkiertoa sekä parantaa vastustuskykyä. Nauraminen vahvistaa läsnäolon tunnetta.

Nauramisesta tulee hyvä olo, ja vaikutukset voi huomata usean päivän ajan. Nauramista olisikin syytä "harjoittaa" päivittäin. Etsi itsellesi sopiva naurun kirvoittaja, hauska tv-ohjelma tai kirja, hyvää seuraa tai muutoin vaan hauskoja ajatuksia. Nauramista voi myös harjoitella. Alkuun voit nauraa vaikka tekonaurua. Itselläni ei ole kokemusta naurujoogasta, mutta uskon sen olevan ehdottoman hieno harrastus.

Lisätietoja saat esim. osoitteista www.naurujooga.net, www.naurujooga.com, www.naurujooga.fi ja www.nauravainen.fi.

torstai 5. tammikuuta 2012

Nauttiakseen elämästä ei tarvitse odottaa mitään parempaa

Odotatko jo kevättä ja kesää? Lomamatkaa? Viikonloppua? Palkankorotusta? Älä unohda nauttia tästä hetkestä. Tavoitteita saa olla ja on hyvä asettaa itselleen mielekkäitä päämääriä, mutta jotain kohti kiiruhtaminen ei saisi pilata matkantekoa, kadottaa maisemaa silmistäsi.

Nauti talvesta, valoisan ajan pikkuhiljaisesta pidentymisestä, lintujen ruokinnasta, unelmista ja niiden touteuttamisesta - myös matkan aikana. Nauti itsesi toteuttamisesta, silloin olet koko ajan perillä.

Leppoisaa loppiaista!

keskiviikko 4. tammikuuta 2012

Musiikkihetki

Vaikka et harjoittaisi meditaatiota niin alla olevasta linkistä löytyvä kaunis äänite on omiaan kymmenen minuutin rauhoittumishetkeen. Sulje silmät ja nojaa vaikka taakse tuolissasi, tai käy makuulle. Rauhallista ja mukavaa päivää :-)

http://www.youtube.com/watch?v=PWAZT6v32Rg&feature=plcp&context=C29594UDOEgsToPDskKny61SxI5NcgMG51q8B7R1

tiistai 3. tammikuuta 2012

Läsnäolo

"Kun nykyhetken pakonomainen välttely päättyy, kaikkeen toimintaan tulvii Olemisen ilo. Tunnet heti läsnäolon, tyyneyttä ja rauhaa, kun keskityt tähän hetkeen. Et odota enää tulevaisuuden huomassa olevaa täyttymystä ja tyydytystä. Et odota vapautusta. Siksi et ole kiinnostunut tuloksista. Epäonnistuminen sen enempää kuin onnistuminenkaan eivät pysty vaikuttamaan sisäiseen Olemisen tilaasi. Olet löytänyt elämän, joka on ollut elämäntilanteesi peittämä."


Eckhart Tolle: Läsnäolon voima

Ja Tolle tietää mistä puhuu. Henkilökohtaisesti olen hänelle syvästi kiitollinen hänen kaikesta ihmiskunnan eteen tekemästään kirjoitus- ja opetustyöstä, vaikka olen hänen tuotantoonsa perehtymisessä vasta alkumetreillä. Suosittelen!

maanantai 2. tammikuuta 2012

Lupauksia

"Lupaan itselleni...


Olla niin vahva, ettei mikään voi horjuttaa mielenrauhaani.


Puhua terveydestä, onnesta ja vauraudesta kaikille kohtaamilleni ihmisille.


Saada kaikki ystäväni tuntemaan, että heissä on jotain korvaamattoman arvokasta.


Etsiä kaikesta valoisia puolia ja tehdä optimismistani täyttä totta.


Ajatella vain parasta, työskennellä vain parhaan eteen ja odottaa vain parasta.


Olla yhtä innoissani muiden menestyksestä kuin omastani.


Unohtaa menneet virheet ja pyrkiä sinnikkäästi parempiin saavutuksiin tulevaisuudessa.


Pitää aina kasvoillani iloista ilmettä ja hymyillä jokaiselle kohtaamalleni elävälle olennolle.


Uhrata niin paljon aikaa itseni kehittämiseen, etten ehdi arvostella muita.


Olla liian avarakatseinen murehtiakseni, liian jalo vihastuakseni, liian vahva pelätäkseni ja liian onnellinen salliakseni huolten yllättää.


Ajatella itsestäni hyvää ja julistaa se totena koko maailmalle - ei mahtailevin sanoin vaan suurin teoin.


Elää uskoen, että koko maailma on puolellani niin kauan kuin itse pysyn uskollisena sisälläni piilevälle hyvälle."

Christian D. Larson (1874-1954)
The Optimist's Creed

Montako näistä voisit ottaa toteutettavaksi päivä ja hetki kerrallaan? Jos aloitat yhdellä tai kahdella ja keskityt niihin muutaman kuukauden ajan, huomaat pian toteuttavasi monia muitakin. Listan voi vaikka printata ja kiinnittää jääkaapin oveen tai kylppärin peiliin muistin avuksi.

Positiivista vuotta 2012! :-)