keskiviikko 30. marraskuuta 2011

Lastenkaltaisten on taivasten valtakunta

Pieniltä lapsilta voisimme ottaa paljon opiksi. He elävät hetkessä, ihmettelevät ja tutkivat kaikkea, ovat uteliaita, nauravat ja juoksevat (kunnes kielletään). Lapset syövät kun on nälkä ja nukkuvat kun nukuttaa (kunnes toisin opetetaan). He uskovat itseensä (kunnes aikuiset lyttäävät heidän kaikkivoipaisuuskuvitelmansa) ja uskovat maailman hyvyyteen (kunnes aikuiset kertovat että maailma on paha paikka). Lapset uskovat unelmiinsa (kunnes jne...).

Pieni vauva on puhdasta rakkautta. Ja siihen tilaan palaamme jälleen kuollessamme. Tila on niin autuas, että monet rajakokemuksen läpikäyneet kertovat olleensa vaikean valinnan edessä, jäädäkö tuohon ihanaan tilaan vai palatako ruumiiseen.

Miksi emme pyrkisi kohti tuota täydellistä olotilaa lapsuuden ja kuoleman välissä? Miksi mieluummin kurjistelemme? Miksi? Jokainen voi miettiä kumpi on mukavampaa. Ensi kerralla kun tekee mieli kurjistella, mitä jos tekisitkin kuperkeikkoja niin kauan että naurattaa.

tiistai 29. marraskuuta 2011

Ole kiitollinen vihollisellesi

Vihollisesi on paras ystäväsi, sillä hän on se henkilö, joka aiheuttaa sinulle ne koettelemukset, joita tarvitset kehittääksesi sisäistä voimaasi, suvaitsevaisuuttasi ja lähimmäistesi kunnioitusta.

-Dalai Lama



Kunnioita vihollistasi. Olkoon kyseessä henkilö tai asia, vihollisesi on paras opettajasi. Ole valppaana kun vihollinen ensi kerran haastaa sinut, voit oppia paljon. Ja lopulta, ankarin vihollisesi saattaakin löytyä peilistäsi.

maanantai 28. marraskuuta 2011

Kiinnitä huomiosi siihen mitä haluat elämääsi

Maailmasi on sellainen millaiseksi sen tulkitset. Ympäristö on sinun ja meidän kaikkien kuvittelemaa todellisuutta. Mutta oikea todellisuus sijaitsee sisälläsi. Ympärilläsi näet sellaisia asioita, joihin tavalla tai toisella keskityt sisimmässäsi. Huomaamatta ja kokematta jää se mitä et ajattele, mitä et elä uudestaan ja uudestaan. Luot siis itse oman elämäntilanteesi. Kaikki kokemuksesi perustuvat vanhoihin tottumuksiin ja muistijälkiin, joiden perusteella tulkitset tilanteet. Jollekin muulle sama kokemus tarkoittaisi jotakin muuta. Jokainen voi oppia elämään haluamaansa elämää. Koeta tunnistaa vanhat kaavat, joita toistat, ja muuttaa haitallista toimintaa tai vahingollisia ajatuksia sellaisiksi kuin itse haluat.

Jos et pidä talvesta, keskity muihin asioihin kuin pakkaseen ja lumen tuloon. Jos et pidä pimeydestä, näe ympärilläsi valoja. Ellet halua flunssaa, ajattele olevasi terve. Helppo sanoa, tiedän, jälkimmäisin on itselleni hyvä opettaja. Tämä vaatii harjoitusta, voisi jopa sanoa kovaa työtä. Mutta pienin askelin ajatelkaamme sitä mitä haluamme. Tekemällä oppii tässäkin lajissa.

sunnuntai 27. marraskuuta 2011

Piparipiiperryksellä harmaan kelin läpi

Jos sade ja myrsky synkistää, pistäpä pystyyn vaikka piparitalkoot. Pipareiden koristelu on erityisen herkullista sadepäivän puuhaa. Kun keskittyy nonparellien kanssa piipertämiseen, ei myrskyä muistakaan. Ellet jaksa leipoa, koristele kaupan valmiita pipareita. Ellet pidä pipareista, ota vaikka leivästä piparimuoteilla kuvioita ja koristele tuorejuustoilla, tahnoilla, vihanneksilla, millä vain. Päästä luovuus valloilleen, se tekee hyvää kenelle tahansa!

perjantai 25. marraskuuta 2011

Oletko nähnyt välähdyksiä totuudesta?

Oletko kokenut joskus hetken -  tai pidemmän hetken - kestäviä valtavia onnentunteita, jotka vaan tulevat jostakin ja menevät, ilman että tiedät mistä tunne tuli? Tarkoitan sellaista (luulen) tyypillisimmillään, että et ajattele mitään ja yhtäkkiä sinut valtaa aivan mieletön, sanoin kuvaamaton onnentunne, että kaikki on ihanasti hyvin. Ja muutamassa sekunnissa tunne saattaa olla ohi, mutta jää hyvä olo. Se on sinun luonnollinen olotilasi, sisin olemuksesi. Ajattelepa, aika ihana elämä :)

torstai 24. marraskuuta 2011

Siivouspäivän ajatuksia

Näin joulun lähestyessä käy taas ajankohtaiseksi asia, mitä jouluvalmisteluja on tarpeellista tehdä. Jouluhan on iloinen juhla, ja stressiä siitä ei soisi kenenkään ottavan. Siispä kenellä on taipumusta sellaiseen, voisi vilkaista peiliin ja pohdiskella tovin, mistä voisi tänä vuonna luopua.

Kaappejahan ei oikeasti tarvitse jouluksi siivota, ellei sitten aio jouluaan niissä viettää. Ruoka-asioita jo käsittelimmekin aiemmin, eli ihan oikeasti kaikkea ei tarvitse eikä kannata tehdä itse, jos se vetää pipon kireälle. Ellei pidä ruuhkaisista kaupoista eikä satu olemaan aikainen lahjanhankkija, niin paketithan voi mainiosti hankkia netistä tai askarrella itse kätevin kätösin, tai kirjoitella mukavia lahjakortteja joissa lupaa arvokasta aikaa johonkin tärkeään kohteeseen. Tai sitten voidaan sopia ettei aikuisten kesken lahjoja hankita, jos niin tykkää.

Sama idea pätee myös elämään joulun ulkopuolella. Jos tuntuu, että tekemistä on liikaa ja aikaa liian vähän, niin mieti, mistä voisit luopua. Kaikki ei varmasti ole elintärkeää. Onko kaikkia pyykkejä pakko silittää (ellei allergioiden vuoksi ole oleellista)? Voisiko aikatauluja helpottaa esim. käymällä kaupassa neljän kerran sijasta vain kaksi kertaa viikossa? Ei vaadi kuin ruokalistan suunnittelua vähän pidemmälle ajalle, ja toimii. Onko perheenjäsenillä liikaa harrastuksia, voisiko osan korvata perheen yhteisellä laatuajalla (uimaan, leffaan, kyläilemään, pulkkamäkeen...)? Voisiko kotitöitä jakaa tasaisemmin? Lapsetkin osaavat tehdä yllättävän paljon asioita, ja se on myös kehityksen kannalta tärkeää - isommillekin lapsille, joita "ei nyt huvita". Voit itse miettiä ja keksiä omat sovelluksesi arkea rauhoittamaan. Kun sitten teet askareitasi, voit tehdä niitä hyvällä, rauhallisella mielellä. Keskity tekemääsi sen sijaan että kiirehdit eteenpäin. Elämäsi on siinä hetkessä.

keskiviikko 23. marraskuuta 2011

Hoidatko asioita kiireen ja kuohunnan keskellä?

Kun haluat tehdä hyviä päätöksiä tai hoitaa jonkin toimen mahdollisimman hyvin, tee se sellaisena hetkenä kun olet rauhallinen ja tyyni. Keskity sisimpääsi ja kuuntele sitä, hengitä syvään ja rauhoitu. Kun olosi on hyvä ja rauhaisa,  asiat sujuvat ja olet "iskussa". Tuona hetkenä on oikea aika hoitaa aikomasi asia. Voit sen jälkeen olla tyytyväinen ja rauhallisin mielin, olet hoitanut asian hyvin, tehnyt oikean päätöksen.

tiistai 22. marraskuuta 2011

Sinussa on voima

Jokaisessa ihmisessä on sisäänrakennettuna kyky parantua ja parantaa. Muutoinhan haavat, ruhjeet ja mustelmat jäisivät ikuisiksi muistoiksi kehoon. Itsensä parantamisesta täällä olikin jo taannoin juttua, mutta oletko ajatellut että voisit auttaa muitakin parantumaan?

Kosketus parantaa. Ammoisina aikoina kun joissain lastenkodeissa keksittiin, että lapsia ei pidetä sylissä, alle kaksivuotiaiden kuolleisuus oli hurjissa lukemissa. Rakkaus parantaa. Erityisesti yhdistettynä kosketukseen, mutta myös ajatuksen välityksellä. Tätä asiaa on myös tiede tutkinut. Muistan lukeneeni mm. tutkimuksesta, jossa todettiin, että henkilöt joiden puolesta rukoiltiin paranivat huomattavasti paremmin kuin ne, joiden puolesta ei rukoiltu.

Kun läheisesi sairastaa tai voi muutoin huonosti, hän ei tarvitse sääliä, vaan rakkautta ja ystävällisiä ajatuksia. Ajattele hänet terveenä ja hyvinvoivana ja lähetä hänelle mielessäsi rakkautta.

maanantai 21. marraskuuta 2011

Loman ja veden vaikutuksista

Kiitokset lomaviikon tuuraajalle Katille ajatuksista ja niiden tuomisesta tänne luettavaksemme. Pieni loma teki hyvää, vaikkakaan työstäni eli kotiäitiydestä ei varsinaisesti lomaa pidetä ;-) Viikon aikana kuitenkin apukäsiä ja leikittäjiä riitti ja sain nauttia kylpylän kiireettömästä tunnelmasta.

Vesi on upea ja äärimmäisen rentouttava elementti. Viikon altaissa lillumisen jälkeen kroppa tuntuu huomattavan paljon rennommalta kuin ennen lomaa. Vesi toimii lymfakäsittelyn tavoin. Vaikutuksen huomaa jo yhden käynnin jälkeen. Uiminenhan on tunnetusti erittäin hyvää liikuntaa, mutta jo pelkkä vedessä oleminen saa aikaan positiivisia muutoksia. Usein kehon kireydet huomaa vasta kun vesi on ne huuhtonut pois.

Myös mieli lepää kun unohtaa arjen kiireet ja antaa itselleen luvan nauttia hiljaisuudesta ja hitaasta päivärytmistä.  Eikä tähänkään tarvita välttämättä lomaa, hidastamiselle voi pyhittää vaikka viikonlopun kotona.

Lomailun jälkeen on hyvä pitää mielessä huomaamansa muutokset ja koettaa välttää aloittamasta vanhaa haitallista kaavaa uudelleen. Itselläni tuo haittapeikko on arkikiire, kun kiukutteleva yksivuotias kainalossa koetan tehdä montaa asiaa yhtä aikaa - vaikka siitä harvoin seuraa hyvää. Mutta kun asian tiedostaa, sille voi tehdä jotakin! Kun kiireen saa viikoksi tai muutamaksi päiväksi poikki, on helpompi arjessa kiinnittää huomiota oikeisiin asioihin. Kun pesen hampaat, keskityn siihen että pesen hampaat, enkä muuhun. Läsnäolo - paras olo :-)

keskiviikko 16. marraskuuta 2011

Kynttilöitä

Syksyn hämärässä on ihana polttaa kynttilöitä. Kynttilät tuovat valoa, lämpöä ja eloa synkimpiinkin päiviin.

Buddha on sanonut:

"Thousands of candles can be lit from a single candle, and the life of the candle will not be shortened. Happiness never decreases by being shared."

Allekirjoittaneen vapaa suomennos:

"Yhdellä kynttilällä voi sytyttää tuhansia uusia kynttilöitä ilman että kynttilä itse lyhenee yhtään normaalia enempää. Ilo ei koskaan vähene kun sitä jakaa."

Näihin viisaisiin sanoihin on hyvä lopettaa "vieraileva tähteys". Onnea, iloa ja lämpöä kaikkien lukijoiden elämään!

maanantai 14. marraskuuta 2011

Aikainen lintu

Olen aina ajatellut ettei minusta ole aamulenkkeilijäksi. Syitä on ollut monia: tyyny on ollut liian hyvin, aamupalaa syöneenä on hankala lenkkeillä mutta ilmankaan ei pärjää, on kauheaa mennä pimeään, en varmasti ehdi töihin ajoissa...

Yllätin eräänä perjantaiaamuna itseni ja lähdin kaverin kanssa puoli kuudelta lenkille. Ja se oli kivaa! Pimeää, kyllä, mutta siitä selvisi otsalampulla, reippaalla asenteella ja parilla innokkaalla karvakorvalla. Totesin että syömättä pärjää ja jaksaa aivan hyvin lenkkeillä tunnin kirpsakassa syysilmassa. Ja se energia minkä siitä sai - uskomatonta! Koko päivän on ihan eri fiilis kun on käynyt aamulla lenkillä. Nyt aamulenkkejä on tehty jo muutama viikko, ei ihan joka päivä mutta kuitenkin useampana päivänä viikossa.

Pieni laiskamato minussa kiittää kun lenkki on "tehty" jo aamulla ja illalla voi hyvällä omallatunnolla käpertyä viltin alle teekuppi kädessä ja lukea hyvää kirjaa.

Suosittelen kokeilemaan omien rajojen murtamista. Lopputulos voi yllättää positiivisesti.

lauantai 12. marraskuuta 2011

Ylläpidä terveyttä tekemällä sitä mistä nautit

Terveyttään ja omaa hyvinvointiaan pystyy parantamaan tekemällä sitä mistä itse nauttii. Mistä saa "kiksejä", hyvänolontunnetta, energiaa. Nämä asiat voivat olla hyvinkin erilaisia eri ihmisillä. Toiset nauttivat avantouinnista, rauhallisesta elämäntyylistä, kynttilöistä, hyvien elokuvien katsomisesta, kahvittelusta ystävien kanssa, salitreenistä, shoppailusta, nyrkkeilystä, meditoinnista, you name it.

Tärkeintä on se, että kuuntelet itseäsi. Pysähdyt miettimään mikä on juuri sinun juttusi, mistä saat itsellesi enemmän kuin mitä annat, mikä tuo energiaa eikä vie sitä, mikä tuo hyvää oloa. Älä kuuntele muiden neuvoja vaan opettele kuuntelemaan elimistöäsi. Se on viisaampi kuin sinä, kun kuuntelet, se kyllä kertoo mitä milloinkin tarvitset.

Omaa sisäistä tietopankkiaan kuuntelemalla voi tehdä ihmeitä.

perjantai 11. marraskuuta 2011

Muistuta itseäsi

Sinä olet hyvä juuri tuollaisena kuin olet. Olet tärkeä osanen maailmankaikkeutta. Olet rakastettu. Sinä olet rakkaus, olet ilo, olet hyvyys. Se kaikki asuu sisälläsi, kuuntelet vain itseäsi.

Rakastavaa viikonloppua.

Ensi viikolla vietän syyslomaa ja silloin teille kirjoittelee Kati.

torstai 10. marraskuuta 2011

Kävelymeditaatio vihaisena

Ensi kerralla kun kiukuttaa, kokeilepa tätä askelten ja hengityksen tahtiin tehtävää kävelymeditaatiota:

Hengittäessäni sisään tiedän, että viha on läsnä.
Hengittäessäni ulos tiedän, että tuo viha olen minä.
Hengittäessäni sisään tiedän, että viha on epämiellyttävää.
Hengittäessäni ulos tiedän, että tämä tunne menee ohi.
Hengittäessäni sisään olen tyyni.
Hengittäessäni ulos olen tarpeeksi vahva pitämään huolta tästä vihasta.

Lieventääksemme vihan tuomaa epämiellyttävää tunnetta tuomme koko sydämemme ja mielemme kävelymeditaation harjoitukseen, sovitamme hengityksen askeliimme ja kiinnitämme täyden huomion jalkapohjiemme ja maan väliseen kontaktiin. Kun kävelemme, lausumme tätä säettä ja odotamme hetkeä, jolloin olemme tarpeeksi tyyniä katsomaan suoraan vihaamme. Siihen saakka voimme nauttia hengittämisestämme, kävelystämme ja ympäristön kauneudesta. Jonkin ajan kuluttua vihamme asettuu ja tunnemme olomme vahvemmaksi. Silloin voimme alkaa tarkkailla vihaamme suoraan ja yrittää ymmärtää sitä.

Tämän ohjeen olen lainannut suoraan Thich Nhat Hanhilta välittääkseni sen mahdollisimman alkuperäisenä. Tämän ja monia muita ohjeita löydät kirjasta Rauha on jokainen askel.

tiistai 8. marraskuuta 2011

Two Tramps in Mud Time

Vaan erotteluun taipukoon ken tahtoo,
mun tavoitteeni elämässä yhdistää
on kutsumus ja työ,
niin kuin silmäni joit' on kaksi
silti näkevät kuin yksi.
Vain missä rakkaus ja tarve ovat yhtä
ja työ leikkiä kuolevaisen panoksin,
on teko jokainen täysin tehty
taivaan ja tulevaisen tähden.


-Robert Frost

maanantai 7. marraskuuta 2011

Rakas elämäni

Tee sitä mitä rakastat, rakasta sitä mitä teet.

Tämä viisaus lienee alkujaan peräisin Dalailamalta, ja sitä sopii hieman tuumata. Pitäisiköhän itse asiassa ihmisen tehdä vain rakastamiaan asioita? Vai pitäisikö opetella rakastamaan tekemiään asioita? Varmasti molempi parempi. Asioihin voi oppia suhtautumaan uudella tavalla, ja toisaalta elämästään voi karsia (varmasti ison joukon) asioita, joita ei katso tarpeelliseksi rakastaa. Työ ja perhe lienee suurimmalla osalla ne eniten elämää täyttävät elementit, joten rakastaminen lienee syytä ulottaa vähintäänkin niihin. Mikäli työ sotii vastoin omaa arvomaailmaa tai tarpeita, lienee syytä vaihtaa rakastavampiin oloihin. Jälleen kaikki lähtee itsensä rakastamisesta.

sunnuntai 6. marraskuuta 2011

Olet jo perillä

Joko sinulla on visio unelmasi elämästä tai sen osasesta? Ellei ole vielä, laita silmät kiinni ja ala katsella sitä. Tai tee visiotaulu: Leikkaa, liimaa, askartele taulu siitä mitä haluat elämältäsi. Sitten ripusta se paikkaan, jossa katselet ja ajattelet sitä usein. Elä elämääsi kuin sinulla olisi jo se mitä haluat. Sinun ei kuulu miettiä, miten saat haluamasi, luota vain siihen, että se on jo sinulla. Keskity lopputulokseen. Ihmeitä tapahtuu, vannon sen :-)

torstai 3. marraskuuta 2011

Mikä on sinun lahjasi?

Kaikki ihmiset maan päällä ovat saaneet jonkin lahjan.
Toisissa lahja tulee esiin itsestään,
toisten on tehtävä töitä löytääkseen sen.

-Paulo Coelho

Kuuntele lahjaasi ja käytä sitä.

keskiviikko 2. marraskuuta 2011

Joulufiilistelyä :-)

Hartaasti odottamani joululehti ilmestyi. Hotkaisin sen melkein kaiken heti. Kohta alkaa jouluvalojen ripustus, lahjojen hankinta (on oikeastaan alkanut jo) ja paketointi, korttien kirjoitus/askartelu, jouluisten kukkien asettelu paikkoihin joista 80-senttinen ei keksi käydä nyhtämässä niitä alas, piparitalkoot jne ihana joulupuuhastelu.

Joulu on mielentila, joulu on rauhaa ja rakkautta. Joulu on mitä loistavin tilaisuus hiljentyä ja hidastaa tahtia, nauttia elämästä, muistaa rakkaita. Joulua ei kuulu suorittaa. Unohda hampaat irvessä hellan äärellä hikoilu ja kaappien siivous. Kaikkea ei todellakaan tarvitse tehdä itse. Elleivät Saarioisten laatikot maistu, tuunaa, tai hanki pöperöt muualta kuin perusmarketista. Meillä tilataan joulueväät lähiruokatorilta, ja äidin tekemä porkkanalaatikko maistuu myös. Ystävien kanssa voi tehdä vaihtokauppaa: sulle piparit, mulle perunalaatikko.

Hatunnosto heille, jotka viettävät joulun töissä. Työpaikoillakin muistakaa luoda tunnelmaa pimeyden keskelle. Sen voi aloittaa vaikka heti. Ja kun alkuun on päästy, rakkauden ilmapiirin luomista voi jatkaa yli uuden vuoden ja ensi vuoden... Tehdään joulu ainainen :-)

tiistai 1. marraskuuta 2011

Kaamoksen kesytys

Marraskuu ja talviaika on saapunut. Älkäämme antako sen masentaa tai väsyttää liiaksi. Ennen kuin huomaammekaan, alkaa päivä jälleen pidentyä ja kohta on taas kevät! Luonnon ja elämän luonnollista rytmiä ei kannata vastustella, vaan mukautua siihen. Etsi vuodenajasta sen parhaat puolet ja keskity niihin. Tunne iloa pienistä asioista.

Pimeään aikaan kannattaa varautua riittävällä valaistuksella, jotta ylenmääräinen väsymys ei pääse yllättämään. Mikäli viihdyt hämärässä, tunnelmoi kynttilöiden valossa. Aamuja helpottaa hurjasti sarastusvalo, wake-up-light, tai millä nimellä sitä haluaakaan kutsua - suosittelen lämpimästi! Yritä ulkoilla valoisan aikaan, edes vähäsen päivittäin. Jotkut saavat apua kirkasvalolampuista. Ellei sellaista halua hankkia kotiin, voi hakeutua julkisella paikalla kirkasvalolaitteen läheisyyteen, tai jopa erityiseen kirkasvalohoitoon. Uusin keksintö taitaa olla kirkasvalokuulokkeet, jotka kuulemma toimivat myös hyvin!

Ravinto on myös tärkeä tekijä jaksamisessa. Huono ruoka väsyttää entisestään. Koeta siis syödä terveellisesti, mutta älä masennu repsahduksista - kyllä päiväkahvin kanssa saa syödä makeaakin, kunhan muutoin pitää huolen tärkeiden ravintoaineiden saannista.  Muista siis vihreät ja muut hyvät värit lautasella. Mitä voimakkaampi kasviksen väri, sen suurempi sen terveysvaikutus yleensä on (on tietysti poikkeuksia, kuten sipulit). Ellei marjoja tule syötyä muutoin niin pyöräytäpä smoothie, niin alkaa maistua. :-) Myös purkilla voi käydä, esimerkiksi kalaöljy auttaa monia kaamosoireilijoita.

Liikunta on oiva energian lisääjä. Harrasta sellaista lajia, josta pidät ja saat hyvän olon. Käy vaikka uimahallissa uimassa (ellei avanto houkuta), tanssi, pyöräile, jumppaa, venyttele, joogaa, zumbaa - mitä vain! Ellet halua tai ehdi lähteä kotoa liikkumaan, hanki liikuttavia dvd:itä tai konsolipelejä kotiin - ja käytä niitä! Toki oman ohjelman laatiminenkin on sallittua, pidä vaikka koko perheen kanssa kuntopiiri! Muista myös lepo, älä rasita kehoa liikaa, ja yritä nukkua riittävästi.

Keksi kivaa tekemistä, puuhastele mieluisten asioiden parissa. Ja jos sinulla on mahdollisuus lomailuun, ota tarvittaessa vaikka äkkilähtö etelän aurinkoon, tai lähde laskettelemaan tai kylpylään, mikä vain sinua piristää. Mutta muista, että hyvää oloa ei tarvitse etsiä kaukaa, se löytyy viime kädessä sisältä päin.