Uuteen vuoteen

Toivottavasti olet joulunpyhinä rentoutunut ja nauttinut olostasi. Mikäli aiot tehdä uudenvuoden lupauksia, ole ystävä itsellesi ja tee vain hyviä lupauksia, sellaisia jotka pystyt pitämään. Äläkä yritä pitää lupaustasi mahdollisimman kauan, pidä se vain päivä kerrallaan. Muutahan sinulla ei ole kuin tämä päivä. Aina on uusi tänään, ja joka hetki on loistava tilaisuus aloittaa uusi elämä!

Uuden vuoden ja uusien energioiden kunniaksi olen hieman uudistanut sivuja sekä lisännyt jo kauan sitten lupailemani kirjallisuusluettelon. Käy vilkaisemassa josko löytäisit itsellesi jotain mieluisaa kotiinkannettavaa kirjastosta.

Oikein hyvää ja onnellista uutta vuotta!

Joulurauhaa

Joulukalenterien luukut alkavat käydä vähiin ja siirrymme hiljentymään joulurauhaan. Sitä ennen haluan toivottaa oikein kaunista ja rauhaisaa joulua seuraavan joululaulun sanoin.



Joulumaahan matkamies jo moni tietä kysyy;
Sinne saattaa löytää, vaikka paikallansa pysyy.
Katson taivaan tähtiä ja niiden helminauhaa,
Itsestäni etsittävä on mun joulurauhaa.


Joulumaa on muutakin kuin tunturi ja lunta.
Joulumaa on ihmismielen rauhan valtakunta.
Eikä sinne matka silloin kovin kauan kestä,
Joulumaa jos jokaiselta löytyy sydämestä!


Joulumaasta kuvitellaan paljon kaikenlaista,
Kuinka toiveet toteutuu ja on niin satumaista.
Voi, jos jostain saada voisin suuren puurokauhan,
Sillä antaa tahtoisin mä maailmalle rauhan!


Kertosäe:
Joulumaa on muutakin kuin pelkkää toiveunta,
Joulumaa on ihmismielen rauhan valtakunta.
Eikä sinne matka silloin kovin kauan kestä,
Joulumaa, jos jokaiselta löytyy sydämestä.


Joulumaasta uskoo moni onnen löytävänsä,
Mutta sepä kätkeytyy tai narraa etsijänsä.
Onnea kun mikään mylly valmiiksi ei jauha - 
Itsestään on löydettävä ihmisen vain rauha.


(Säv. Katri Helena Kalaoja, san. Juha Vainio)
http://www.youtube.com/watch?v=Ex53WUcnOFI

Aiotko tehdä joulusiivouksen?

Näin joulun alla on syytä ottaa rauhallisesti, jotta jaksaa keskittyä olennaiseen. Tässäpä joulusiivouksiin hyvä siivousvinkki, jonka sain sähköpostiin entiseltä kollegaltani. Otetaan tekniikka avuksi ;-)


1. Luo omalle tietokoneellesi uusi kansio.
2. Anna kansiolle nimeksi ”Kodin pölyt ja sotkut”.
3. Ota lasillinen glögiä ja pipari.
4. Klikkaa oikealla hiirinäppäimellä uutta kansiota.
5. Valitse ”Poista”.
6. Tietokoneesi kysyy nyt: ”Haluatko poistaa ”Kodin pölyt ja sotkut lopullisesti?”
7. Klikkaa ”kyllä”, nyt on siis homma hoidettu!
8. Nosta jalat pöydälle, ota lisää glögiä ja pipareita ja nauti.

Kaikkea hyvää kaikille

Niin metsä vastaa kuin sinne huudetaan. Niin makaa kuin petaa. Sitä saa mitä tilaa. Saat sen minkä annat. Sitä niittää, mitä kylvää.

Tee lähimmäisellesi niin kuin toivoisit itsellesi tehtävän. Toivo hyvää joulua tutuille ja tuntemattomille, ystäville ja ei-niin-ystäville. Iloitse muiden onnesta ja onnistumisesta. Lähetä ympärillesi hyviä ajatuksia. Ja metsä vastaa niin kuin sinne huudetaan ;-)

Ihanaa joulurauhan viritystä!

Herkullista 4.adventtia

Tänään Kaikkea Hyvää haluaa tarjota jouluisen makuelämyksen, ja samalla pientä puuhaa, johon voi uppoutua valkoista joulua odotellessa. Alla olevan linkin takaa löydät Italialaisen hedelmäkakun ohjeen, jonka bongasin Pirkasta viime vuonna. Kakku oli niin hieno löytö, että sitä piti tehdä myös tänä vuonna, ja haluan nyt jakaa reseptin lukijoille, jotka eivät ole sitä vielä löytäneet. Tämä kakku ei ole mikään perinteinen joulun hedelmäkakku, vaan melkoisen terveellinen vaihtoehto (varsinkin kun valitset luomuraaka-aineet) ja aika tuhtikin glögin kaveri, johon tulee tavallista kakkua vähemmän jauhoja. Ellet viihdy pitkiä aikoja rouhimassa pähkinöitä yms. niin osta valmiita rouheita.

Olkaapa hyvät, ja oikein makoisaa neljännen adventin iltaa!

http://www.pirkka.fi/ruoka/reseptit/24297-italialainen-hedelmakakku

Olet täydellinen!

Kun tarkastelet itseäsi ja tunnet tyytymättömyyttä jotain piirrettäsi kohtaan, vedät puoleesi lisää tyytymättömyyttä, koska vetovoiman laki lähettää sinulle takaisin juuri sen, mitä haudot sisälläsi.


Kunnioita ja ihastele omaa erinomaisuuttasi!

-Rhonda Byrne


Oivalsin ja tunsin itse viime viikon kundaliinijoogatunnilla kuinka täydellinen olenkaan kaikessa epätäydellisyydessäni. Hieno ja erittäin vapauttava tunne, jota olen palautellut mieleen viikon mittaan sellaisina hetkinä, kun alan jälleen yrittää liikaa.

Meidän ei tarvitse olla ja tehdä yhtään enempää kuin mihin pystymme.

Täydellisen rentouttavaa viikonloppua kaikille!

Jokaisen tarvitsee olla yksin

Emme selviä pitkään ilman happea, vettä ja unta. Seuraavana tärkeysjärjestyksessä on ruoka. Ja heti sen jälkeen tulee yksinäisyys.

-Thomas Szasz

Pysy positiivisena

Kun ympärillä maalaillaan uhkakuvia tulevaisuudesta, talouden romahduksesta ja maailmanlopusta, on erityisen tärkeää pysyä positiivisena ja välittää positiivista energiaa ympärilleen. Negatiivisuus, huono tuuli ja murjotus tarttuvat, samoin myös hyvä tuuli ja optimismi. Positiivisuutta ovat iloisen mielen lisäksi rakastavat ja myötätuntoiset teot. Positiivisuudella pärjää paremmin, ja kun levittää sitä ympärilleen, voi parantaa maailmaa.

Suolaa, suolaa, enemmän suolaa!

Tänään on vuorossa pieni puheenvuoro kovasti väärinymmärretyn suolan puolesta.

Kaikkihan tietävät, että yli teelusikallisen päivittäistä suolansaantia pitäisi välttää ja tulisi suosia vähäsuolaisia elintarvikkeita. Tämä onkin totta silloin kun puhutaan teollisesta suolasta, eli siitä ns. pöytäsuolasta mitä Suomessa yleensä käytetään. Kaiken suolanvälttelyn lomassa on kuitenkin hyvä muistaa, että suola on ihmiselle välttämätön aine. Sitä tarvitaan mm. lihasten toimintaan ja nestetasapainon säätelyyn. Suolanpuute voi aiheuttaa elimistossä pahojakin epätasapainotiloja.

Kun käytetään luonnonsuolaa, siis vuorisuolaa, ruususuolaa, kristallisuolaa, himalajansuolaa, merisuolaa, vältetään teollisuuden suolaan lisäämät haitalliset aineet, ja saadaan irti kaikki suolan terveyshyödyt. Suola sisältää valtavasti tärkeitä mineraaleja, kuten magnesiumia, kalsiumia, kaliumia ja rautaa. Teollisesta suolasta nämä ainesosat on poistettu (ja myyty kätevästi luontaistuoteteollisuudelle), jolloin jäljelle jää natriumkloridia. Siihen sitten lisätään paakkuuntumisenestoainetta ja muita kemikaaleja. Tämän vuoksi pöytäsuolaa tulisikin käyttää varoen. Sen sijaan raffinoimaton eli jalostamaton luonnonsuola on jopa terveellistä.

Elintarvikekäytön lisäksi suola on hieno apuväline esimerkiksi huoneilman parantamiseen. Suolalamput ja -tuikut vapauttavat lämmetessään ilmaan negatiivisia ioneja, ja täten neutralisoivat ja puhdistavat mm. sähkölaitteiden huonontamaa sisäilmaa. Itse poskiontelovaivaisena käytän molempia edellämainittuja, sekä huuhdon aamuisin nenäontelot suolavedellä erityisen sarvikuonokannun avulla. Suosittelen kannua lämpimästi kaikille! Joka-aamuinen nenänhuuhtelu muodostuu helposti samanlaiseksi rutiiniksi kuin hampaiden pesu, eikä tunnu lainkaan epämiellyttävältä, vaikka saattaa aluksi tuntua ajatuksena oudolta.

Kotikonstien lisäksi käyn silloin tällöin suolahuoneella rentoutumassa ja hengittämässä puhdistavaa ja avaavaa suolantäyteistä ilmaa. Tätäkin kokemusta suosittelen kaikille. Hengitysteiden lisäksi suola auttaa ihon hyvinvointiin. Suolahuoneen lisäksi sitä voi antaa iholleen esimerkiksi suolasaippuan muodossa (suola myös puhdistaa ihoa), tai kuten yksivuotiaamme sitä nauttii: suolasuihkeena, joka saa muutamassa päivässä normalisoitua jopa rikki kuivahtaneen ihon. (Sopii esim. käsivoiteen sijasta.)

Suolatuotteita löytyy luontaistuotekaupoista ja tavarataloista. Alla linkkejä kiinnostuneille.

Suolasta: http://www.saltlife.fi/Mitae-suola-on
Sarvikuonokannusta: http://personal.fimnet.fi/laaketiede/sarvikuono/kelpokonsti.html
Suolahuoneista: http://www.suolahuone.fi/

Joululauluja

Jos kaikesta huolimatta joulustressi pääsee yllättämään, ota hetki ja käy vaikka kauneimpien joululaulujen tapahtumassa lähikirkossa tai vastaavassa tapahtumassa. Rauhoittuminen kauniiden asioiden äärellä muistuttaa joulun perimmäisestä tarkoituksesta, joka siis ei ole suorittaminen :-)

Tästä linkistä pääset muutamaksi minuutiksi kauniin joululaulun äärelle hiljentymään. Kuuntele sanojen taakse. Hyvää kolmannen adventin iltaa.
http://www.youtube.com/watch?v=00hhas6y8xU

Etsitkö kadotettua paratiisia?

Paratiisi on mielentila. Sitä on turha etsiä, se on käytettävissäsi koko ajan.

Paljon mukavampaa ja hyödyllisempää

Mitä jos päättäisit tänään, nyt heti, lakata ajattelemasta pahaa siitä henkilöstä josta yleensä ajattelet pahaa? Ajattele kuinka paljon energiaasi vapautuisi parempaan käyttöön! Voit moittimisen ja paheksunnan sijaan ajatella mukavia ajatuksia, sellaisia asioita mitä itse haluat! Samalla voit tuntea hyviä tunteita - ja voida hyvin!

Positiivisen mielen vahvistus

Kun ihmisellä on vahva positiivinen mieli, hän näkee kaikki tarjolla olevat mahdollisuudet ja menee rohkeasti kohti uusia haasteita. Hän on itsevarma, näkee itsensä ja muut hyvässä valossa ja on luottavainen tulevaisuuden suhteen.

Ylipositiivisuus, liika innokkuus ja suin päin asioihin syöksyminen ovat kuitenkin merkkejä positiivisen mielen ylikierroksista. Tarvitaan myös negatiivista ja neutraalia mieltä, jotta voidaan punnita ja harkita asioita, välttää vaaratilanteet ja tehdä viisaita päätöksiä.

Positiivista mieltä voi harjoittaa olemalla positiivinen, koettamalla nähdä asioiden valoisat puolet, kanssaeläjien hyvät ominaisuudet ja kurjiltakin tuntuvien tilanteiden tarjoamat mahdollisuudet. Positiivisen mielen harjoittamiseen sopii oivallisesti myös jooga.

Allaolevan linkin takaa löydät lisää tietoa positiivisesta mielestä sekä Anne Novakin ohjaaman ihanan, helpohkon positiivisen mielen kriyan eli kundaliinijoogan harjoitussarjan. Sivusto ja video ovat englanninkielisiä, ja varaudu myös laulamaan :-) Videon pituus on noin 52 minuuttia.

http://www.spiritvoyage.com/blog/index.php/what-is-the-positive-mind-the-3rd-body/

Sädehtivä läsnäolo

Vaikka olisi nuorikin,
etsijä joka lähtee matkaan
säteilee kirkkaasti maailmaan.


Mutta päivin ja öin
se joka on valpas
säteilee hengen kirkkautta.


Meditoi.
Elä puhtaasti.
Ole hiljaa.
Tee työsi taidolla.


Niin kuin kuu
tule esiin pilven takaa!
Loista.


-Dhammapada


Näiden Buddhan sanojen myötä haluan toivottaa kaikille lukijoille loistavaa toista adventtia!

Me luontokappaleet

Luonto on ihmeellisen kaunis. Ja viisas. Mänty kasvaa siemenestä männyksi - ilman epäilyjä, että tuleekohan tästä mitään, olenko ikinä kelvollinen mänty. Päivänkakkara nousee keväällä maasta ja puhkeaa kauniiseen kukkaansa juuri silloin kuin sen kuuluukin. Eikä se loukkaannu sitä puraisevalle kirvalle. Eläimet elävät kukin lajilleen tyypillisellä tavalla. Luontokappaleet ovat sopusoinnussa maailman kanssa. Myös monet alkuperäiskansat, joita "kehitys" ei ole päässyt pilaamaan, elävät näin. He tuntevat luonnon viisauden. Vaan miten on meidän "sivistyneiden" länsimaalaisten laita? Olemme suurin osa kovin vieraantuneita luonnosta, emme oikein tiedä paikkaamme ja olemme tyytymättömiä.

Moni osaa onneksi hakea rauhallisia hetkiä sienimetsästä, Lapin ruskasta, hiljaisen mökkilaiturin nokasta tai talviselta hiihtoladulta. Luonto on hyvä stressinpoistaja. Sanotaan myös, että joillakin männyillä on erityinen voimaannuttava vaikutus - vahva energia, jonka kokeminen ei heikennä mäntyä, mutta parantaa ihmistä. Jotkut metsurit kertovat jopa törmänneensä puihin, joita he eivät ole tällaisen vahvan energian vuoksi pystyneet kaatamaan. Myös vedellä on rauhoittava vaikutus. Oletko sinä jo löytänyt luonnosta oman hyvänolonpaikkasi?

Lastenkaltaisten on taivasten valtakunta

Pieniltä lapsilta voisimme ottaa paljon opiksi. He elävät hetkessä, ihmettelevät ja tutkivat kaikkea, ovat uteliaita, nauravat ja juoksevat (kunnes kielletään). Lapset syövät kun on nälkä ja nukkuvat kun nukuttaa (kunnes toisin opetetaan). He uskovat itseensä (kunnes aikuiset lyttäävät heidän kaikkivoipaisuuskuvitelmansa) ja uskovat maailman hyvyyteen (kunnes aikuiset kertovat että maailma on paha paikka). Lapset uskovat unelmiinsa (kunnes jne...).

Pieni vauva on puhdasta rakkautta. Ja siihen tilaan palaamme jälleen kuollessamme. Tila on niin autuas, että monet rajakokemuksen läpikäyneet kertovat olleensa vaikean valinnan edessä, jäädäkö tuohon ihanaan tilaan vai palatako ruumiiseen.

Miksi emme pyrkisi kohti tuota täydellistä olotilaa lapsuuden ja kuoleman välissä? Miksi mieluummin kurjistelemme? Miksi? Jokainen voi miettiä kumpi on mukavampaa. Ensi kerralla kun tekee mieli kurjistella, mitä jos tekisitkin kuperkeikkoja niin kauan että naurattaa.

Ole kiitollinen vihollisellesi

Vihollisesi on paras ystäväsi, sillä hän on se henkilö, joka aiheuttaa sinulle ne koettelemukset, joita tarvitset kehittääksesi sisäistä voimaasi, suvaitsevaisuuttasi ja lähimmäistesi kunnioitusta.

-Dalai Lama



Kunnioita vihollistasi. Olkoon kyseessä henkilö tai asia, vihollisesi on paras opettajasi. Ole valppaana kun vihollinen ensi kerran haastaa sinut, voit oppia paljon. Ja lopulta, ankarin vihollisesi saattaakin löytyä peilistäsi.

Kiinnitä huomiosi siihen mitä haluat elämääsi

Maailmasi on sellainen millaiseksi sen tulkitset. Ympäristö on sinun ja meidän kaikkien kuvittelemaa todellisuutta. Mutta oikea todellisuus sijaitsee sisälläsi. Ympärilläsi näet sellaisia asioita, joihin tavalla tai toisella keskityt sisimmässäsi. Huomaamatta ja kokematta jää se mitä et ajattele, mitä et elä uudestaan ja uudestaan. Luot siis itse oman elämäntilanteesi. Kaikki kokemuksesi perustuvat vanhoihin tottumuksiin ja muistijälkiin, joiden perusteella tulkitset tilanteet. Jollekin muulle sama kokemus tarkoittaisi jotakin muuta. Jokainen voi oppia elämään haluamaansa elämää. Koeta tunnistaa vanhat kaavat, joita toistat, ja muuttaa haitallista toimintaa tai vahingollisia ajatuksia sellaisiksi kuin itse haluat.

Jos et pidä talvesta, keskity muihin asioihin kuin pakkaseen ja lumen tuloon. Jos et pidä pimeydestä, näe ympärilläsi valoja. Ellet halua flunssaa, ajattele olevasi terve. Helppo sanoa, tiedän, jälkimmäisin on itselleni hyvä opettaja. Tämä vaatii harjoitusta, voisi jopa sanoa kovaa työtä. Mutta pienin askelin ajatelkaamme sitä mitä haluamme. Tekemällä oppii tässäkin lajissa.

Piparipiiperryksellä harmaan kelin läpi

Jos sade ja myrsky synkistää, pistäpä pystyyn vaikka piparitalkoot. Pipareiden koristelu on erityisen herkullista sadepäivän puuhaa. Kun keskittyy nonparellien kanssa piipertämiseen, ei myrskyä muistakaan. Ellet jaksa leipoa, koristele kaupan valmiita pipareita. Ellet pidä pipareista, ota vaikka leivästä piparimuoteilla kuvioita ja koristele tuorejuustoilla, tahnoilla, vihanneksilla, millä vain. Päästä luovuus valloilleen, se tekee hyvää kenelle tahansa!

Oletko nähnyt välähdyksiä totuudesta?

Oletko kokenut joskus hetken -  tai pidemmän hetken - kestäviä valtavia onnentunteita, jotka vaan tulevat jostakin ja menevät, ilman että tiedät mistä tunne tuli? Tarkoitan sellaista (luulen) tyypillisimmillään, että et ajattele mitään ja yhtäkkiä sinut valtaa aivan mieletön, sanoin kuvaamaton onnentunne, että kaikki on ihanasti hyvin. Ja muutamassa sekunnissa tunne saattaa olla ohi, mutta jää hyvä olo. Se on sinun luonnollinen olotilasi, sisin olemuksesi. Ajattelepa, aika ihana elämä :)

Siivouspäivän ajatuksia

Näin joulun lähestyessä käy taas ajankohtaiseksi asia, mitä jouluvalmisteluja on tarpeellista tehdä. Jouluhan on iloinen juhla, ja stressiä siitä ei soisi kenenkään ottavan. Siispä kenellä on taipumusta sellaiseen, voisi vilkaista peiliin ja pohdiskella tovin, mistä voisi tänä vuonna luopua.

Kaappejahan ei oikeasti tarvitse jouluksi siivota, ellei sitten aio jouluaan niissä viettää. Ruoka-asioita jo käsittelimmekin aiemmin, eli ihan oikeasti kaikkea ei tarvitse eikä kannata tehdä itse, jos se vetää pipon kireälle. Ellei pidä ruuhkaisista kaupoista eikä satu olemaan aikainen lahjanhankkija, niin paketithan voi mainiosti hankkia netistä tai askarrella itse kätevin kätösin, tai kirjoitella mukavia lahjakortteja joissa lupaa arvokasta aikaa johonkin tärkeään kohteeseen. Tai sitten voidaan sopia ettei aikuisten kesken lahjoja hankita, jos niin tykkää.

Sama idea pätee myös elämään joulun ulkopuolella. Jos tuntuu, että tekemistä on liikaa ja aikaa liian vähän, niin mieti, mistä voisit luopua. Kaikki ei varmasti ole elintärkeää. Onko kaikkia pyykkejä pakko silittää (ellei allergioiden vuoksi ole oleellista)? Voisiko aikatauluja helpottaa esim. käymällä kaupassa neljän kerran sijasta vain kaksi kertaa viikossa? Ei vaadi kuin ruokalistan suunnittelua vähän pidemmälle ajalle, ja toimii. Onko perheenjäsenillä liikaa harrastuksia, voisiko osan korvata perheen yhteisellä laatuajalla (uimaan, leffaan, kyläilemään, pulkkamäkeen...)? Voisiko kotitöitä jakaa tasaisemmin? Lapsetkin osaavat tehdä yllättävän paljon asioita, ja se on myös kehityksen kannalta tärkeää - isommillekin lapsille, joita "ei nyt huvita". Voit itse miettiä ja keksiä omat sovelluksesi arkea rauhoittamaan. Kun sitten teet askareitasi, voit tehdä niitä hyvällä, rauhallisella mielellä. Keskity tekemääsi sen sijaan että kiirehdit eteenpäin. Elämäsi on siinä hetkessä.

Hoidatko asioita kiireen ja kuohunnan keskellä?

Kun haluat tehdä hyviä päätöksiä tai hoitaa jonkin toimen mahdollisimman hyvin, tee se sellaisena hetkenä kun olet rauhallinen ja tyyni. Keskity sisimpääsi ja kuuntele sitä, hengitä syvään ja rauhoitu. Kun olosi on hyvä ja rauhaisa,  asiat sujuvat ja olet "iskussa". Tuona hetkenä on oikea aika hoitaa aikomasi asia. Voit sen jälkeen olla tyytyväinen ja rauhallisin mielin, olet hoitanut asian hyvin, tehnyt oikean päätöksen.

Sinussa on voima

Jokaisessa ihmisessä on sisäänrakennettuna kyky parantua ja parantaa. Muutoinhan haavat, ruhjeet ja mustelmat jäisivät ikuisiksi muistoiksi kehoon. Itsensä parantamisesta täällä olikin jo taannoin juttua, mutta oletko ajatellut että voisit auttaa muitakin parantumaan?

Kosketus parantaa. Ammoisina aikoina kun joissain lastenkodeissa keksittiin, että lapsia ei pidetä sylissä, alle kaksivuotiaiden kuolleisuus oli hurjissa lukemissa. Rakkaus parantaa. Erityisesti yhdistettynä kosketukseen, mutta myös ajatuksen välityksellä. Tätä asiaa on myös tiede tutkinut. Muistan lukeneeni mm. tutkimuksesta, jossa todettiin, että henkilöt joiden puolesta rukoiltiin paranivat huomattavasti paremmin kuin ne, joiden puolesta ei rukoiltu.

Kun läheisesi sairastaa tai voi muutoin huonosti, hän ei tarvitse sääliä, vaan rakkautta ja ystävällisiä ajatuksia. Ajattele hänet terveenä ja hyvinvoivana ja lähetä hänelle mielessäsi rakkautta.

Loman ja veden vaikutuksista

Kiitokset lomaviikon tuuraajalle Katille ajatuksista ja niiden tuomisesta tänne luettavaksemme. Pieni loma teki hyvää, vaikkakaan työstäni eli kotiäitiydestä ei varsinaisesti lomaa pidetä ;-) Viikon aikana kuitenkin apukäsiä ja leikittäjiä riitti ja sain nauttia kylpylän kiireettömästä tunnelmasta.

Vesi on upea ja äärimmäisen rentouttava elementti. Viikon altaissa lillumisen jälkeen kroppa tuntuu huomattavan paljon rennommalta kuin ennen lomaa. Vesi toimii lymfakäsittelyn tavoin. Vaikutuksen huomaa jo yhden käynnin jälkeen. Uiminenhan on tunnetusti erittäin hyvää liikuntaa, mutta jo pelkkä vedessä oleminen saa aikaan positiivisia muutoksia. Usein kehon kireydet huomaa vasta kun vesi on ne huuhtonut pois.

Myös mieli lepää kun unohtaa arjen kiireet ja antaa itselleen luvan nauttia hiljaisuudesta ja hitaasta päivärytmistä.  Eikä tähänkään tarvita välttämättä lomaa, hidastamiselle voi pyhittää vaikka viikonlopun kotona.

Lomailun jälkeen on hyvä pitää mielessä huomaamansa muutokset ja koettaa välttää aloittamasta vanhaa haitallista kaavaa uudelleen. Itselläni tuo haittapeikko on arkikiire, kun kiukutteleva yksivuotias kainalossa koetan tehdä montaa asiaa yhtä aikaa - vaikka siitä harvoin seuraa hyvää. Mutta kun asian tiedostaa, sille voi tehdä jotakin! Kun kiireen saa viikoksi tai muutamaksi päiväksi poikki, on helpompi arjessa kiinnittää huomiota oikeisiin asioihin. Kun pesen hampaat, keskityn siihen että pesen hampaat, enkä muuhun. Läsnäolo - paras olo :-)

Kynttilöitä

Syksyn hämärässä on ihana polttaa kynttilöitä. Kynttilät tuovat valoa, lämpöä ja eloa synkimpiinkin päiviin.

Buddha on sanonut:

"Thousands of candles can be lit from a single candle, and the life of the candle will not be shortened. Happiness never decreases by being shared."

Allekirjoittaneen vapaa suomennos:

"Yhdellä kynttilällä voi sytyttää tuhansia uusia kynttilöitä ilman että kynttilä itse lyhenee yhtään normaalia enempää. Ilo ei koskaan vähene kun sitä jakaa."

Näihin viisaisiin sanoihin on hyvä lopettaa "vieraileva tähteys". Onnea, iloa ja lämpöä kaikkien lukijoiden elämään!

Aikainen lintu

Olen aina ajatellut ettei minusta ole aamulenkkeilijäksi. Syitä on ollut monia: tyyny on ollut liian hyvin, aamupalaa syöneenä on hankala lenkkeillä mutta ilmankaan ei pärjää, on kauheaa mennä pimeään, en varmasti ehdi töihin ajoissa...

Yllätin eräänä perjantaiaamuna itseni ja lähdin kaverin kanssa puoli kuudelta lenkille. Ja se oli kivaa! Pimeää, kyllä, mutta siitä selvisi otsalampulla, reippaalla asenteella ja parilla innokkaalla karvakorvalla. Totesin että syömättä pärjää ja jaksaa aivan hyvin lenkkeillä tunnin kirpsakassa syysilmassa. Ja se energia minkä siitä sai - uskomatonta! Koko päivän on ihan eri fiilis kun on käynyt aamulla lenkillä. Nyt aamulenkkejä on tehty jo muutama viikko, ei ihan joka päivä mutta kuitenkin useampana päivänä viikossa.

Pieni laiskamato minussa kiittää kun lenkki on "tehty" jo aamulla ja illalla voi hyvällä omallatunnolla käpertyä viltin alle teekuppi kädessä ja lukea hyvää kirjaa.

Suosittelen kokeilemaan omien rajojen murtamista. Lopputulos voi yllättää positiivisesti.

Ylläpidä terveyttä tekemällä sitä mistä nautit

Terveyttään ja omaa hyvinvointiaan pystyy parantamaan tekemällä sitä mistä itse nauttii. Mistä saa "kiksejä", hyvänolontunnetta, energiaa. Nämä asiat voivat olla hyvinkin erilaisia eri ihmisillä. Toiset nauttivat avantouinnista, rauhallisesta elämäntyylistä, kynttilöistä, hyvien elokuvien katsomisesta, kahvittelusta ystävien kanssa, salitreenistä, shoppailusta, nyrkkeilystä, meditoinnista, you name it.

Tärkeintä on se, että kuuntelet itseäsi. Pysähdyt miettimään mikä on juuri sinun juttusi, mistä saat itsellesi enemmän kuin mitä annat, mikä tuo energiaa eikä vie sitä, mikä tuo hyvää oloa. Älä kuuntele muiden neuvoja vaan opettele kuuntelemaan elimistöäsi. Se on viisaampi kuin sinä, kun kuuntelet, se kyllä kertoo mitä milloinkin tarvitset.

Omaa sisäistä tietopankkiaan kuuntelemalla voi tehdä ihmeitä.

Muistuta itseäsi

Sinä olet hyvä juuri tuollaisena kuin olet. Olet tärkeä osanen maailmankaikkeutta. Olet rakastettu. Sinä olet rakkaus, olet ilo, olet hyvyys. Se kaikki asuu sisälläsi, kuuntelet vain itseäsi.

Rakastavaa viikonloppua.

Ensi viikolla vietän syyslomaa ja silloin teille kirjoittelee Kati.

Kävelymeditaatio vihaisena

Ensi kerralla kun kiukuttaa, kokeilepa tätä askelten ja hengityksen tahtiin tehtävää kävelymeditaatiota:

Hengittäessäni sisään tiedän, että viha on läsnä.

Hengittäessäni ulos tiedän, että tuo viha olen minä.

Hengittäessäni sisään tiedän, että viha on epämiellyttävää.

Hengittäessäni ulos tiedän, että tämä tunne menee ohi.

Hengittäessäni sisään olen tyyni.

Hengittäessäni ulos olen tarpeeksi vahva pitämään huolta tästä vihasta.

Lieventääksemme vihan tuomaa epämiellyttävää tunnetta tuomme koko sydämemme ja mielemme kävelymeditaation harjoitukseen, sovitamme hengityksen askeliimme ja kiinnitämme täyden huomion jalkapohjiemme ja maan väliseen kontaktiin. Kun kävelemme, lausumme tätä säettä ja odotamme hetkeä, jolloin olemme tarpeeksi tyyniä katsomaan suoraan vihaamme. Siihen saakka voimme nauttia hengittämisestämme, kävelystämme ja ympäristön kauneudesta. Jonkin ajan kuluttua vihamme asettuu ja tunnemme olomme vahvemmaksi. Silloin voimme alkaa tarkkailla vihaamme suoraan ja yrittää ymmärtää sitä.

Tämän ohjeen olen lainannut suoraan Thich Nhat Hanhilta välittääkseni sen mahdollisimman alkuperäisenä. Tämän ja monia muita ohjeita löydät kirjasta Rauha on jokainen askel.

Two Tramps in Mud Time

Vaan erotteluun taipukoon ken tahtoo,
mun tavoitteeni elämässä yhdistää
on kutsumus ja työ,
niin kuin silmäni joit' on kaksi
silti näkevät kuin yksi.
Vain missä rakkaus ja tarve ovat yhtä
ja työ leikkiä kuolevaisen panoksin,
on teko jokainen täysin tehty
taivaan ja tulevaisen tähden.


-Robert Frost

Rakas elämäni

Tee sitä mitä rakastat, rakasta sitä mitä teet.

Tämä viisaus lienee alkujaan peräisin Dalailamalta, ja sitä sopii hieman tuumata. Pitäisiköhän itse asiassa ihmisen tehdä vain rakastamiaan asioita? Vai pitäisikö opetella rakastamaan tekemiään asioita? Varmasti molempi parempi. Asioihin voi oppia suhtautumaan uudella tavalla, ja toisaalta elämästään voi karsia (varmasti ison joukon) asioita, joita ei katso tarpeelliseksi rakastaa. Työ ja perhe lienee suurimmalla osalla ne eniten elämää täyttävät elementit, joten rakastaminen lienee syytä ulottaa vähintäänkin niihin. Mikäli työ sotii vastoin omaa arvomaailmaa tai tarpeita, lienee syytä vaihtaa rakastavampiin oloihin. Jälleen kaikki lähtee itsensä rakastamisesta.

Olet jo perillä

Joko sinulla on visio unelmasi elämästä tai sen osasesta? Ellei ole vielä, laita silmät kiinni ja ala katsella sitä. Tai tee visiotaulu: Leikkaa, liimaa, askartele taulu siitä mitä haluat elämältäsi. Sitten ripusta se paikkaan, jossa katselet ja ajattelet sitä usein. Elä elämääsi kuin sinulla olisi jo se mitä haluat. Sinun ei kuulu miettiä, miten saat haluamasi, luota vain siihen, että se on jo sinulla. Keskity lopputulokseen. Ihmeitä tapahtuu, vannon sen :-)

Mikä on sinun lahjasi?

Kaikki ihmiset maan päällä ovat saaneet jonkin lahjan.
Toisissa lahja tulee esiin itsestään,
toisten on tehtävä töitä löytääkseen sen.

-Paulo Coelho

Kuuntele lahjaasi ja käytä sitä.

Joulufiilistelyä :-)

Hartaasti odottamani joululehti ilmestyi. Hotkaisin sen melkein kaiken heti. Kohta alkaa jouluvalojen ripustus, lahjojen hankinta (on oikeastaan alkanut jo) ja paketointi, korttien kirjoitus/askartelu, jouluisten kukkien asettelu paikkoihin joista 80-senttinen ei keksi käydä nyhtämässä niitä alas, piparitalkoot jne ihana joulupuuhastelu.

Joulu on mielentila, joulu on rauhaa ja rakkautta. Joulu on mitä loistavin tilaisuus hiljentyä ja hidastaa tahtia, nauttia elämästä, muistaa rakkaita. Joulua ei kuulu suorittaa. Unohda hampaat irvessä hellan äärellä hikoilu ja kaappien siivous. Kaikkea ei todellakaan tarvitse tehdä itse. Elleivät Saarioisten laatikot maistu, tuunaa, tai hanki pöperöt muualta kuin perusmarketista. Meillä tilataan joulueväät lähiruokatorilta, ja äidin tekemä porkkanalaatikko maistuu myös. Ystävien kanssa voi tehdä vaihtokauppaa: sulle piparit, mulle perunalaatikko.

Hatunnosto heille, jotka viettävät joulun töissä. Työpaikoillakin muistakaa luoda tunnelmaa pimeyden keskelle. Sen voi aloittaa vaikka heti. Ja kun alkuun on päästy, rakkauden ilmapiirin luomista voi jatkaa yli uuden vuoden ja ensi vuoden... Tehdään joulu ainainen :-)

Kaamoksen kesytys

Marraskuu ja talviaika on saapunut. Älkäämme antako sen masentaa tai väsyttää liiaksi. Ennen kuin huomaammekaan, alkaa päivä jälleen pidentyä ja kohta on taas kevät! Luonnon ja elämän luonnollista rytmiä ei kannata vastustella, vaan mukautua siihen. Etsi vuodenajasta sen parhaat puolet ja keskity niihin. Tunne iloa pienistä asioista.

Pimeään aikaan kannattaa varautua riittävällä valaistuksella, jotta ylenmääräinen väsymys ei pääse yllättämään. Mikäli viihdyt hämärässä, tunnelmoi kynttilöiden valossa. Aamuja helpottaa hurjasti sarastusvalo, wake-up-light, tai millä nimellä sitä haluaakaan kutsua - suosittelen lämpimästi! Yritä ulkoilla valoisan aikaan, edes vähäsen päivittäin. Jotkut saavat apua kirkasvalolampuista. Ellei sellaista halua hankkia kotiin, voi hakeutua julkisella paikalla kirkasvalolaitteen läheisyyteen, tai jopa erityiseen kirkasvalohoitoon. Uusin keksintö taitaa olla kirkasvalokuulokkeet, jotka kuulemma toimivat myös hyvin!

Ravinto on myös tärkeä tekijä jaksamisessa. Huono ruoka väsyttää entisestään. Koeta siis syödä terveellisesti, mutta älä masennu repsahduksista - kyllä päiväkahvin kanssa saa syödä makeaakin, kunhan muutoin pitää huolen tärkeiden ravintoaineiden saannista.  Muista siis vihreät ja muut hyvät värit lautasella. Mitä voimakkaampi kasviksen väri, sen suurempi sen terveysvaikutus yleensä on (on tietysti poikkeuksia, kuten sipulit). Ellei marjoja tule syötyä muutoin niin pyöräytäpä smoothie, niin alkaa maistua. :-) Myös purkilla voi käydä, esimerkiksi kalaöljy auttaa monia kaamosoireilijoita.

Liikunta on oiva energian lisääjä. Harrasta sellaista lajia, josta pidät ja saat hyvän olon. Käy vaikka uimahallissa uimassa (ellei avanto houkuta), tanssi, pyöräile, jumppaa, venyttele, joogaa, zumbaa - mitä vain! Ellet halua tai ehdi lähteä kotoa liikkumaan, hanki liikuttavia dvd:itä tai konsolipelejä kotiin - ja käytä niitä! Toki oman ohjelman laatiminenkin on sallittua, pidä vaikka koko perheen kanssa kuntopiiri! Muista myös lepo, älä rasita kehoa liikaa, ja yritä nukkua riittävästi.

Keksi kivaa tekemistä, puuhastele mieluisten asioiden parissa. Ja jos sinulla on mahdollisuus lomailuun, ota tarvittaessa vaikka äkkilähtö etelän aurinkoon, tai lähde laskettelemaan tai kylpylään, mikä vain sinua piristää. Mutta muista, että hyvää oloa ei tarvitse etsiä kaukaa, se löytyy viime kädessä sisältä päin.

Pienillä teoilla suurta iloa

Kuinka mukavalta tuntuukaan saada osakseen ystävällisyyttä, hymy ja pieni avulias teko. Mukavalta tuntuu myös olla avuksi toiselle. Me kaikki olemme täällä maailmassa auttaaksemme toisiamme. Mitä useammin muistamme auttaa, sen paremmaksi paikaksi teemme tämän maailman kaikille.

Koetapa auttaa tai ilahduttaa joka päivä jotakuta, tuttua tai tuntematonta. Teon sinänsä ei tarvitse olla suuri, voit vaikka pitää ovea auki perässäsi kauppaan tulevalle - tai auttaa lastenvaunuja työntävää äitiä bussin ovella. Voit helpottaa kaupan henkilökunnan työmäärää nostamalla ylös lattialle pudonneen tavaran tai vaatteen. Voit helpottaa siivoojan työtä nostamalla roskan roskiin, vaikka se ei olisi sinun pudottamasi. Voit palauttaa ohikulkijalle hänen pudottamansa käsineen ja pysähtyä autolla suojatien eteen odottamaan, että jalankulkija pääsee tien yli.

Täytetään maailma ystävällisillä teoilla, saamme itsekin ilon auttamisesta sekä meille palautuvasta ystävällisyydestä. Ja muistetaan olla kiitollisia saamastamme avusta!

Ihanaa alkanutta viikkoa!

Anteeksianto

Antamalla anteeksi teet palveluksen itsellesi. Anteeksiantaminen ei tarkoita, että sinua kohdannut loukkaus olisi hyväksyttävä teko. Se ei myöskään tarkoita, että sinun täytyisi unohtaa kaikki tapahtunut. Mutta anteeksiantamalla päästät itsesi pahasta olosta. Anteeksianto koskee sinua itseäsi. Olet sen ansainnut. Päästä paha olo pois, anna sen mennä. Tuo tilalle hyvä olo, rakkaus, helpotuksen tunne.

Tänään lainataan Buddhaa

Hallitse itsesi

Rakasta itseäsi ja ole valpas -
tänään, huomenna, aina.

Ensin kulje vakaasti tiellä,
sitten opeta muita
ja siten voita suru.

Oikoaksesi koukkuiset
sinun on ensin tehtävä kovin työ - 
oiottava itsesi.

Olet itsesi ainoa herra.
Kuka sitten?
Voita itsesi
ja löydä herrasi.

Dhammapada

Luopumisen tuskasta

Kun olet menettänyt jotain, ja menetys saa sinut tuntemaan surua, ärsymystä, suuttumusta, vihaa tai muita epämiellyttäviä tunteita, koetapa ajatella tilanne uudelta kannalta. Ajattele kaikkea menettämäsi kohteen parissa saamaasi hyvää ja ole kiitollinen siitä. Sitten kiitä kaikesta mitä sinulle vielä menetyksen jälkeen jää, elämässä on aina paljon hyvää ja kiittämisen arvoista. Lisäksi mieti, mitä kaikkea uusi tilanne menetyksen jälkeen mahdollistaa. Kun luovut jostakin, tilalle tulee jotain uutta. Surun voi surra, mutta siihen ei pidä jäädä rypemään, vaan jatkaa elämästä nauttimista muilla tavoilla. Ennen pitkää huomaat tapahtuman tarkoituksen. Itse määrittelet suunnan johon menetyksen jälkeen lähdet.

Ajankohtainen ote J. Krishnamurtin opetuksista

"Yritämme saada aikaan järjestystä säätämällä lakeja ja monilla tavoin synnyttää ulkoista järjestystä. Kuvittelemme, että kriisimme on kansallinen, taloudellinen tai sosiaalinen, mutta kriisi ei ole ulkopuolella, se on sisäinen, mutta emme ole halukkaita näkemään tätä. Vain sisäinen järjestys voi saada aikaan ulkoisen järjestyksen."

 

J. Krishnamurti

dokumentissa The Challenge of Change

Sama lainaus löytyy Krishnamurti Tiedotusyhdistyksen kotisivuilta, joilla voit halutessasi käydä tutustumassa suuren puhujan ajatuksiin: http://www.krishnamurti.fi/ . Itse olen toistaiseksi ehtinyt lukemaan vain Erillisyyden päättymisen (WSOY 1972), mutta varmasti myös muu tuotanto on perehtymisen arvoista! Krishnamurti ei juuri vastaa kysymyksiin, vaan ennemminkin esittää niitä, toivoen kuulijan tekevän päätelmät omassa mielessään, koettamatta tulkita hänen sanojaan.

Eli katse sisäänpäin ja lukemaan :-)

Tämä tarina on tosi

Epäröitkö aloittaa haluamaasi projektia, esteletkö muutosta tapahtumasta? Mietitkö, että isot harppaukset elämässä, unelmien toteuttamiset, "ihmeparantumiset" ovat muita varten, ei sinua? Pysäytä moiset ajatukset, heitä ne heti romukoppaan. Joka ikisellä ihmisellä on kyky luoda oma tulevaisuutensa, myös sinulla. Ajatuksen voimalla voi kasvattaa lihaksiaan, miksi ei siis esimerkiksi parantaa sairauksia. Itse olen mm. sanonut heiheit vaikealle migreenille, joka estolääkityksestä huolimatta häiritsi pahoin elämääni taannoisina vuosina. Ihmiset ovat parantuneet syövästä, toipuneet lento-onnettomuudesta, normalisoineet näkökykynsä - mielen voimalla. Jos epäilet tällaisia tapahtumia, tai kuvittelet, ettei sellaista voi tapahtua "tavalliselle ihmiselle" luepa joitakin kertomuksia esimerkiksi kuuluisan The Secret -elokuvan/kirjan kotisivuilta: http://www.thesecret.tv/stories/

Suosittelen muuten kyseistä elokuvaa ja kirjaa muutenkin, samoin kuin jatko-osaa The Power. Molemmat ovat saatavilla myös suomenkielisenä. Tulen jossain vaiheessa lisäämään tänne pidemmän kirjaluettelon, josta voit poimia sinua kiinnostavat teokset. Hyvä kirja voi muuttaa koko elämän :-)

Kun tuntuu että elämästä puuttuu jotakin

Ihmiset koettavat täyttää tyhjää oloaan kaikenlaisella tekemisellä ja rahaa kuluttamalla, huomaten lopulta ettei se tuota pitkäaikaista tulosta. Kalenteri saattaa olla aivan täyteen buukattu, koska kiireisenä ei ehdi tylsistymään ja kokemaan tyhjää oloa. Jotkut hakevat hyvää oloa jatkuvasta alkoholinhuuruisesta juhlinnasta, toiset shoppailusta, jotkut syömisestä jne. Kun ihmisen on hyvä olla itsensä kanssa, ei ole tarvetta täyttää tyhjää koloa elämässä, koska sellaista ei ole - vaikka kalenteri ja lompakko näyttäisivät tyhjää.

Onnellisuus tulee sisältäsi. Luot sen itse omassa sisäisessä maailmassasi. Rakasta itseäsi. Olet ainutlaatuinen! Rakkaan seurassa et sitäpaitsi tylsisty :-) Vain sinä voit tehdä itsesi onnelliseksi!

Iloista syksyä!

Syksy on kaunis, värikkäät puut lokakuisessa auringonpaisteessa, joulun lähestymisestä viestivä henkäys metsästä, raikas tuulahdus kasvoilla. Nauti jokaisesta auringonpaisteisesta päivästä. Käy kävelyllä. Piipahda ulos lounastauolla. Istuta syksyn värejä ruukkuun. Jos mieli tekee kieriskellä maahan pudonneissa vaahteranlehdissä, tee toki niin! Nauti myös sateisista päivistä, sytytä kynttilä, osta kukkia kotiin, kietoudu vilttiin, nauti kuppi kuumaa, ota torkut jos siltä tuntuu.  Tai mieti mitä mukavaa antaisit läheisille joululahjaksi: hyvän kirjan, lempisuklaata, rakkaudella itsetehdyn villapaidan tai lasten kanssa leivotun kakun, lahjakortin jolla lupaudut keväällä ikkunoiden pesijäksi?

Valitse loppuvuodeksi niitä asioita, joista pidät, joista tulet iloiseksi, jaa iloa eteenpäin ja tule vieläkin iloisemmaksi.

Mä silmät luon ylös taivaaseen

Sen sijaan että kuljet tuijotellen kiviä ja kengänkärkiä, nostapa katseesi ylös ja kulje katsellen puiden latvoja, lintuja, pilviä ja auringonsäteitä. Mieli kohenee katseesi mukana, hymy pyrkii kasvoille ja näytätkin heti paljon ryhdikkäämmältä ja elämäniloiselta.

Viisi tiibetiläistä

Helppo, nopea ja erittäin tehokas tapa harjoittaa joogaa on viisi tiibetiläistä liikettä tai riittiä. Menetelmä edistää elämänenergian virtaamista kehossa ja palauttaa elinvoimaa. Menetelmää kutsutaan myös nuoruudenlähteeksi. Menetelmästä kerrotaan Peter Kelderin kirjassa Viisi tiibetiläistä riittiä, tai suomennetussa alkuperäisteoksessa Viisi tiibetiläistä menetelmää. Liikkeet löytyvät luonnollisestikin myös netistä, esim osoitteesta http://www.meridiaanit.com/artikkelit/viisi-tiibetilaista.html

Suosittelen kokeilemaan, vaikket olisi koskaan joogannut. Takaa energisen olon!

Onni on...

Merkkivaatteiden, kenkien, laukkujen, korujen, meikkien, autojen, veneiden tai minkään tavaroiden ostaminen ja haaliminen itselle ei tee onnelliseksi. Toiselle antaminen tekee. Saat antamisen ilon, ja lisäksi saat itse sitä mitä annat. Anna ystävällisyyttä, saat ystävällisyyttä. Anna rakkautta, saat rakkautta. Anna hymy, saat hymyä.

Antoisaa päivää!

Itseen tutustuminen

Itsensä kuunteleminen ja tunteminen on oleellista elämänlaadun parantamisessa ja vaikeuksien voittamisessa. Avain muutokseen on se, että ensin tiedät miksi toimit tai reagoit jollakin haitallisella tavalla. Myös kehon fyysisten oireiden huomaaminen on tärkeää. Kipu, väsymys, ja sairastuminen kertovat aina jostakin epätasapainotilasta.

Hyvä keino oppia kuuntelemaan itseään on jooga ja/tai meditaatio. Monia kipu- ja stressitiloja on pystytty helpottamaan meditaatiomenetelmillä. Esimerkiksi mindfullnes on helppo tapa aloittaa. Menetelmään voi tutustua osoitteessa http://www.mindfullnes.fi/ . Myös netistä ja kirjastosta löytyy paljon materiaalia erilaisista menetelmistä.

On tärkeää joka päivä pysähtyä ainakin hetkeksi kuuntelemaan itseään. Miltä olo tuntuu? Mitä tunteita tunnen? Jos negatiivisia, niin miksi? Miltä keho tuntuu? Huomaatko kipua, kireyttä tai epätasapainoa jossakin kohtaa? Kaikki huomiot ovat tärkeitä. Ilman huomiota on vaikea saada aikaan muutosta.

Kipuun ja sairauteen ei saa kiinnittyä liikaa. Vaivojaan ei pidä alkaa vatvoa jokaisen vastaantulijan kanssa. Tie terveyteen käy ajatusten kautta - positiivisten ajatusten. Ajattele itsesi terveeksi. Ja mikäli pelkkä ajattelu ei tunnu riittävän, ota käyttöön fyysiset keinot. Liikunta pelastaa monelta sairaudelta. Jooga jopa parantaa niitä.

Ruoka-asiaa

Oikeanlainen ravinto on tärkeä osa hyvinvointia. Joka tuutista tulee nykyisin ohjeita; vältä rasvaa, syö voita, boikotoi hiilihydraatteja kokonaan, syö niitä niin ja niin monta prosenttia päivässä, juo kahvia, älä juo kahvia jne. Lisäksi on erilaisia tapoja luokitella ihmisiä sen mukaan millaista ravintoa he tarvitsevat. Näissä on varmasti perää, mutta tavalliselle tallaajalle voi olla vaikeaa päättää mihin uskoisi.

Jokainen ihminen oppii itseään ja elimistöään kuuntelemalla millainen ravinto itselle sopii. Joillekin sopii liha, toisille ei. Jotkut saavat hiilihydraateista turvotusta, toiset voivat popsia pastaa kuin italialaiset. Tärkeää on nimenomaan kuunnella, millainen olo ruoasta tulee.

Suomalaiset/pohjoismaalaiset maitotuotteet ovat kovin käsiteltyjä eivätkä monien vatsalle sovi. Onneksi luomutuotteita on tullut viime aikoina laajemmin myyntiin, ne sopivat myös monille laktoosi-intoleranssista kärsiville. Samoin kaasupakatut lihat ja muut valmisteet käyvät joidenkin vatsalle. Myös käsiteltyjä hiilihydraatteja on paljon tarjolla, eivätkä ne ole yhtä ystävällisiä elimistölle kuin käsittelemättömät, tummat, kokojyvätuotteet. Massatuotettu liha sisältää haitallisia hormoneja jne.

Itse syön mieluiten runsaasti kasviksia, marjoja, hedelmiä ja kalaa. Hiilihydraatteja käytän kohtuudella, leivän päälle laitan oikeaa voita. Liha ja makkara meille ostetaan suoraan tilalta, jolla eläimiä arvostetaan (isoissa erissä, jolloin osa pakastetaan). Maitotuotteet valitsen luomuna,  kuten myös mahdollisimman monet muut ruoka-aineet. Suosin lähiruokaa ja itse tehtyä. Ja valitsen mahdollisimman E-koodivapaata ja vähän käsiteltyä. Käytän ruoanlaitossa merisuolaa ja kristallisuolaa sekä ruokosokeria valkoisen sokerin sijaan (leivonnaisetkin maistuvat paremmilta).

Joka tapauksessa syömisestä ei pidä potea huonoa omatuntoa, ruoasta ja syömisestä täytyy nauttia, jokaisesta suupalasta. Jokainen ruokaa käsitellyt taho jättää siihen oman energiajälkensä. Kun ruoka on rakkaudella tehtyä ja nautit ruokahetkestä, ruoka on hyvää.

Ryhtiliike

Kehon ryhti ja asento vaikuttaa koko olemukseen ja myös omaan olotilaan. Helppo tapa kohentaa oloa on suoristaa selkä, avata rintakehä ja kirkastaa samalla kasvojen ilme. Hengitä rauhallisesti syvään ja keskity hapen virtaukseen keuhkoihin ja koko kehoon. Rintakehä kannattaa koettaa pitää aina avoimena. Muistathan pitää myös hyvää huolta selästäsi, se tekee arvokasta työtä koko elämäsi ajan ja tarvitsee liikuntaa, venytystä ja arvostustasi.

Harjoitus haastavaan tilanteeseen

Moni haastava tilanne ratkeaa kuin itsestään yksinkertaisesti rentoutumalla tilanteessa ja hengittämällä syvään. Kun et tiedä miten toimisit tai miten selviäisit jostakin asiasta tai tilanteesta, kokeile tätä. Sulje silmät, hengitä syvään, rentoudu, ajattele hengittäväsi sisään tuo haasteesi ja rentoudu sen kanssa, hyväksy se. Uloshengityksellä voit toivoa itsellesi ja kaikille helpotusta tai vapautusta ongelmasta. Harjoitus on helpompi aloittaa pienehköillä haasteilla. Itse olen saanut tästä harjoituksesta välitöntä apua, ratkaisu on saattanut ilmestyä muutamissa sekunneissa.

Tuo harjoitus on yksinkertaistamani versio. Halutessasi voit lukea aiheesta laajemmin Pema Chödrönin kirjasta Pelosta vapauteen - selviytymisopas vaikeina aikoina. Kirjoittaja on tiibetinbuddhalainen nunna, joka on perehtynyt buddhalaisiin mielenharjoitusmenetelmiin.
http://pemachodronfoundation.org/

Sano kyllä

Kaikki on mahdollista. Sinä luot itse omat rajoituksesi sanomalla, että jokin on mahdotonta. "Ei minusta ole siihen, en minä osaa, olen huono piirtämään/ajamaan autolla/kirjoittamaan, tällainen minä vaan olen aina ollut (ja tulen aina olemaan)". Estät mahdollisuutesi ja muutoksen omalla asenteellasi. Kun ajattelet: "Minä osaan, minä opin, teen sen, se on hauskaa" edes taivas ei ole rajana. Älä välitä vastoinkäymisistä, pidä vain mielessäsi haluamasi lopputulos ja sano sille kyllä!

Loukkaantumisesta

Oletko koskaan ajatellut syvemmin loukkaantumista, siis mielen pahoittamista jostakin mitä joku teki tai jätti tekemättä? Kaveri tai sukulainen teki oharit, perui sovitun asian, toimi vastoin odotuksiasi, osui arkaan paikkaan tai unohti merkkipäivän, saattoipa jopa sanoa suoraan mitä ajatteli? Ja sinä loukkaannuit? Kannattiko? Hyödyttikö se sinua jotenkin? Vietitkö pitkän ajan ottamatta yhteyttä tai olemalla nihkeä?

Sanomattakin lienee selvää, että loukkaantuminen ei yksinkertaisesti kannata; itsellä on paha mieli, eikä toinen osapuoli välttämättä tiedä tai ymmärrä tilanteesta yhtään mitään. Tai vaikka tietäisi, ja hänkin pahoittaisi mielensä, tilanne on vielä pahempi: kahdella ihmisellä on paha mieli!

Loukkaantuminen ei hyödytä mitään, se on ajan, energian ja oman elämän tuhlaamista, haitallista kuten tupakointi, huono tapa. Mutta eihän sille mitään voi, se oli sen toisen vika, ajattelet ehkä. Tosiasia on se, että sinä itse päätät omasta mielialastasi, päätät olla loukkaantunut, tai päinvastoin päätät olla välittämättä tapahtuneesta. Erittäin suurella todennäköisyydellä tapahtuneella ei ole mitään tekemistä sinun kanssasi vaan se johtui toisen osapuolen erilaisesta ajattelu-/toimintatavasta. Siis kun joillakin on tapana myöhästyä, jättää asiat viime tippaan, unohtaa tapaamiset jne. Tai oma elämä ei oikein ole hallinnassa eikä pysty priorisoimaan tai ajattelemaan asioita toisen kannalta. Syitä voi olla lukuisia, eikä sinun kannata sen vuoksi pilata omaa päivääsi. Päiväsi on juuri niin hyvä kuin itse ajattelet.

Ensi kerralla kun mielesi kuohahtaa ja tekee mieli loukkaantua ja osoittaa mieltä, otapa aikalisä. Mielen pahoittaminen pilaa päiväsi, ehkä pidemmänkin ajan, eikä hyödytä sinua tippaakaan. Jätä loukkaantumatta, niin elämäsi on paljon mukavampaa. Ja kun olet vauhtiin päässyt, niin anna anteeksi ne vanhatkin kaunat, joita mukanasi kannat. Se on oikeasti todella yksinkertaista, päästät vain irti, annat asian olla. Ja olosi kevenee ihan huikeasti!

Lyhyesti sanottuna

Unelmalla ei ole viimeistä myyntipäivää,
elämä voi muuttua silmänräpäyksessä,
oikea hetki odottaa aivan kulman takana,
tahdonvoimaa testataan.

-Paulo Coelho

Lue uudelleen, jokainen rivi hitaasti ja ajatuksella. Sitten: tee päätös. Ellet heti tiedä suuntaasi, pysähdy kuuntelemaan sisintäsi, se ei valehtele sinulle.

Mikä on tärkeää?

Raahaatko mukanasi ylimääräistä roskakassia? Kannatko harteillasi huolireppua? Kuljetatko mielessäsi turhia sinua kuormittavia asioita ja ajatuksia? Heitä ne pois, et tarvitse niitä. Et tarvitse ylenmääräistä stressiä, murheita, pahaa oloa, kiukkuisia ajatuksia, epävarmuutta, huolestunutta pikkuasioiden viilaamista. Murehtiminen ja märehtiminen ei auta sinua vähääkään. Päinvastoin se johtaa sinut negatiivisten ajatusten ja tapahtuminen kierteeseen. Negatiivisuus synnyttää lisää negatiivisuutta. Tie parempaan on positiivinen.

Millaisia asioita murehdit? Pyöriikö mielessäsi "entäs jos" ja "mitähän se ja se minusta ajattelee"-tyyppisiä ajatuksia? Arvosta itseäsi niin muutkin arvostavat. Usko onnistuvasi niin onnistut. Ja vaikka et aina onnistuisikaan, mitä sitten? Mitä on pahinta mitä siitä voi seurata? Mikä merkitys sillä on loppuelämäsi kannalta? Mitä väliä sillä on mitä työkaveri tai kaupan kassa sinusta ajatteli aamulla? Oikeasti, loppuelämäsi kannalta. Tärkeää on, että rakastat itseäsi ja voit hyvin. Silloin myös saat itse rakkautta ja voit jakaa ympärillesi hyvää oloa ja hyviä ajatuksia.

Kiinalainen sananlasku sanoo: Mikään ei ole niin tärkeää kuin puutarhahoito, eikä sekään ole niin tärkeää. Tuossakin piilee suuri viisaus.

Aktiivista muutosta

Jos sinulla on tapa tai taipumus, josta tahtoisit eroon, ala aktiivisesti tiedostaa tilanteet, joissa kyseinen epätoivottu ilmiö esiintyy ja toimia toisin. Tee tilalla mitä tahansa muuta, juokse vaikka viisi kertaa talon ympäri, jos se auttaa. Aku Ankka onnistuu (joskus) hillitsemään raivonpuuskansa laskemalla kymmeneen. Itse taltutin tänään huonon tuulen siivoamalla ruokakaapin (kannatti muutenkin!). Sama toimii ajattelun tasolla. Mikäli yllätät itsesi valittamasta mielessäsi, ala heti ajatella jotakin hyvää ja kaunista, vaikka sitten viime kesän lomamatkaa. Tee tätä niin kauan kunnes karkotettava tapa on kadonnut.

Unelmasi elämä

Elätkö sellaista elämää kuin haluat? Vai onko elämässäsi jotain mitä haluaisit muuttaa? Kuvittele mielessäsi ihana elämä. Mitä siihen kuuluu? Miltä se näyttää? Miltä se tuntuu? Katsele tuota elämää silmät kiinni ja tunne se. Se on lähempänä kuin arvaatkaan. Miksi et tekisi sen saavuttamiseksi jotain jo tänään? Jos pysyt kiinni visiossasi, tunnet tuon ihanan elämän ja alat tehdä asioita niin kuin eläisit sitä jo nyt, elämäsi muuttuu sellaiseksi.

Ystävä huomasi kesälomalla tutustuvansa paremmin lapsiinsa. Hän halusi myös kohtuullistaa kiireistä arkea, jota ei tuntenut omakseen, ja teki päätöksen nelipäiväisestä työviikosta. Loistava ratkaisu, joka hivuttaa lähemmäs sellaista elämää, jollaista haluaa elää.

Mikä voisi olla sinun askeleesi lähemmäs unelmaasi? Älä keksi tekosyitä sen lykkäämiseksi, pidä kuva siitä kirkkaana mielessäsi ja ala elää unelmaasi tänään. Se odottaa sinua jo.

Iloa elämään

"Riippumatta siitä millainen olet tai mitä tahansa on tapahtunut, ole aina iloinen.
Ole iloinen, että olet täällä. Olet täällä kauniissa maailmassa; ja kaikki mikä on kaunista, voi löytyä tästä maailmasta...Ole vain iloinen ja pysyt aina iloisena.
Tulet löytämään alati enemmän asioita, jotka tekevät sinut iloiseksi. Sillä päivänpaisteen voima on suuri, erityisesti inhimillisen päivänpaisteen. Se voi muokata kaiken, muuttaa kaiken, tehdä kaiken uudeksi ja saada kaiken näyttämään yhtä kauniilta kuin se itse.
Ole iloinen, ja kohtalosi muuttuu; uusi elämä alkaa, ja sinulle koittaa uusi tulevaisuus."

Christian D. Larson (1874-1954)
Just Be Glad

Kiitollisuus on iloa. Kiitä katosta pääsi päällä, jaloista joilla kävellä, käsistä joilla tehdä työtä. Kiitä työstä josta saat elantosi, tiestä ja kulkuneuvosta jotka auttavat sinut töihin. Kiitä auringonpaisteesta, ystävistä ja hyvästä ruoasta. Mitä kiitollisemmaksi tunnet olosi, sitä onnellisempi olet.

Iloista viikonloppua!

Olotilamittarisi

Millainen on olosi tänään? Ihan ok? Pyri parempaan. Ihmisen on tarkoitus tuntea olonsa hyväksi, hurjan hyväksi. Mkäli olosi on jotenkin hankala, ei niin hyvä, kiinnitäpä huomiosi ajatuksiisi. Millaisia ajatuksia ajattelet, sellaiseksi olosi tunnet. Pyri siis ajattelemaan hyviä ajatuksia, niin olosikin kohenee.

Tunteet ovat loistava apulainen kertomaan sinulle millaisia ajatuksia mielessäsi liikkuu. Kun ajattelet ihania ajatuksia, muistelet vaikkapa jotain upeaa hetkeä elämässäsi, et voi tuntea oloasi huonoksi. Jos mieleesi tulee ikäviä ajatuksia, siirrä ne syrjään ja korvaa mukavilla ajatuksilla. Mukava ajatus voi olla mikä vain mikä tekee sinut aidosti iloiseksi.

Hyvillä ajatuksilla, naurulla, ilolla ja myönteisyydellä parannetaan jopa sairauksia, ja varsinkin ehkäistään niitä. Ala siis tuntea parhaita mahdollisia tunteita ajattelemalla hyviä ajatuksia.

Rakkauden voima

Rakkaus muuttaa maailmaa, olet ehkä kuullut sanottavan. Sinä voit tuottaa rakkautta, eli voit muuttaa maailmaa. Rakkaus mitätöi kaikki negatiiviset tunteet, ajatukset ja teot. Se on universumin mahtavin voima. Ja ilman sitä ei olisi elämää.

Viha, kateus, mustasukkaisuus, suuttumus, kostonhimo, alakulo, syyllisyydentunne, ne kaikki kuluttavat ihmistä sisältä. Ja ne kaikki ovat korvattavissa rakkaudella. Ellet pysty rakastamaan petoksen tehnyttä ystävää tai diktaattorinomaista pomoa - tai elämääsi terrorisoivaa anoppia, koetapa aluksi tuntea myötätuntoa häntä kohtaan. Millainen ihminen hänen sisällään asuu, vaikuttaako hän onnelliselta ja tyytyväiseltä? Eikö hänkin kuitenkin ole vain ihminen ja ehkä kovia kokenut, pahat tunteet sisälleen padonnut, ja kaipaa myötätuntoa. Hänen inhoamisensa sattuu sinuun itseesi, joten itsellesi hyödyllisempää on tuntea myötätuntoa.

Nosta itsesi negatiivisten tunteiden yläpuolelle, et tarvitse niitä. Sulje silmät, hengitä syvään, ja ala tuntea positiivisesti tähän saakka inhoamaasi henkilöä kohtaan. Vietä muutama minuutti ajatuksen ja uusien tunteiden kanssa. Ellet heti onnistu, älä luovuta vaan yritä uudelleen. Mikäli tehtävä osoittautuu liian vaikeaksi, kokeile aluksi jotain helpompaa kohdetta. Kun olet onnistunut, jatka harjoituksia kunnes positiivisesta tunteesta tulee pysyvä olotila. Huomaat että kyseisessä ihmissuhteessa on tapahtunut muutoksia.

Omia tunteitaan voi oppia hallitsemaan. Tunteet syntyvät ajatuksista, ja voit itse valita ajatuksesi. Jos mieleesi tulee negatiivisia ajatuksia, ohita ne ja korvaa ne positiivisilla. Kun harjoittelet tätä, ajatusmaailmasi muuttuu ja tunnet itsesi iloiseksi ja onnelliseksi. Ja vedät puoleesi rakkautta, koska annat sitä itse.

Rakastavaa päivää.

Hieman epämukavuudesta

Oletko kuullut Les Brownin tarinan vanhan pariskunnan valittavasta koirasta? Kerronpa siitä sinulle.

Eräänä päivänä eräs mies kulki erään talon ohi ja ihmetteli miksi kuistilla kiikkuvan vanhan pariskunnan koira ulisi lattialla maatessaan. Se valitti ikään kuin sillä olisi ollut kipuja.

Seuraavana päivänä mies kulki taas talon ohi. Vanha pariskunta kiikkui jälleen kuistilla valittava koira seuranaan. Mies ajatteli, että mikäli koira vielä seuraavanakin päivänä kuulostaa yhtä tuskaiselta, hän ottaa asian puheeksi.

Kolmantena päivänä miestä vastassa oli sama näkymä kuistilla: vanha nainen istumassa kiikkutuolissa, mies lukemassa hänen vieressään ja koira makaamassa heidän välissään lattialla valittaen säälittävästi. Mies päätti toimia.

"Anteeksi rouva" hän huusi vanhalle naiselle, "mikä koiraa vaivaa?"

"Koiraa vai?" nainen sanoi. "Se makaa naulan päällä."

Vastuksesta hämmentyneenä mies kysyi: "Jos se makaa naulan päällä ja kärsii kivusta, miksei se vain siirry pois? Vanha nainen hymyili. "Ystävä hyvä, naula tekee sen verran kipeää, että koira valittaa, mutta ei niin kipeää, että se viitsisi nousta."

Makaatko sinä naulan päällä? Usein valitamme työpaikan paineita tai ilmapiiriä, puolison tai anopin epätoivottavaa käytöstä, kipuja, särkyjä, kiirettä, väsymystä, mitä milloinkin. Syytämme olostamme ympäristöä, mutta pieni tutkiskelu peilin edessä olisi paljon hyödyllisempää.

Lopulta kuitenkaan naulan päältä siirtymisen ei tarvitse olla iso ponnistus. Tai vaikka olisikin, eikö se kannata? Uuteen työpaikkaan vaihtaminen voi parantaa oloa kummasti tai vanhan työpaikan puutteita voi pyytää korjattavaksi. Määräilevälle anopille voi lakata olemasta mieliksi. Tyhjistä, turhaan energiaa kuluttavista ihmissuhteista voi päästää irti. Pahasta olosta voi päästää irti. Kaikki on kiinni itsestä. Oma kalenterisi on sinun käsissäsi. Viha ja vastentahtoinen suorittaminen näännyttää vain sinua itseäsi. Elämää ei kannata kuluttaa naulan päällä ulisemiseen, elämä on tarkoitettu nautittavaksi.

Oravanpyörästä

Siitä puhutaan nyt joka paikassa. Hidastamisesta, elämän kohtuullistamisesta - downshiftingistä, maalle muuttamisesta, oravanpyörän hylkäämisestä, hetkessä elämisestä, isojen valintojen tekemisestä näiden asioiden edessä. Moni ei uskalla tehdä ratkaisua ennen kuin on pakko, terveys pettää, työpaikasta irtisanotaan, tulee avioero. Ja kun muutos on koettu, helpotuksen tunne voi olla valtava. Kriisi on opettanut katsomaan elämää toisella tavalla. Kaiken kiireen ja suorittamisen keskellä kun ei ehdi ajatella mihin on menossa, sinne vain on päästävä nopeasti, vaikka jokin koko ajan kalvaa sisimmässä. Huomaamatta jää moni pieni - ja isompikin asia - joka tekisi onnelliseksi siinä hetkessä. Haasteena on oppia hidastamaan ja huomaamaan nämä asiat, päästää irti kaikesta turhasta ja tarpeettomasta.

Käsi sydämelle, milloin jätit kalenterista koko viikon tyhjäksi ja heräsit jokaiseen aamuun mieli tyhjänä ja levänneenä, valmiina suuntaamaan nenän sinne minne hyvältä tuntuu, tai olla suuntaamatta sitä mihinkään, jos olotila niin kertoo? Milloin kiitit elämää kaikesta mitä se on sinulle antanut? Milloin myönsit oman roolisi omassa epämukavuudessasi? Olosuhteita on helppo syyttää, mutta pitkässä juoksussa helpoin ratkaisu on lakata kärsimästä, antaa itselleen armahdus ja lupa tehdä sitä mikä hyvältä tuntuu. Vaikka se vaatisi isojakin muutoksia. Muutos on hyvä asia, ilman sitä elämää ei olisi.

Aluksi

Yksi jos toinenkin äiti alkaa vanhempainvapailla kehitellä vähintäänkin mielessään jotain aivan uudenlaista tekemistä. Moni vaihtaa ammattia, perustaa yrityksen, tekee radikaaleja muutoksia elämässään. Minä tein omat päätökseni ja valintani hyvissä ajoin ennen lapsen syntymää, ja matkan varrella olen todennut, että uusia tarvitsee tehdä joka päivä, tai vähintäänkin vahvistaa niitä jo tehtyjä.

Tämä blogi on eräs pitkään kypsytellyn päätöksen osanen, jonka koetan nyt sovittaa päiväohjelmaamme, minun ja pian yksivuotiaan kullanmuruni, sekä tietysti muun perheen. Toivon voivani välittää sinulle hyviä ajatuksia, ellen aivan vuoden jokaisena päivänä niin ainakin useamman kerran viikossa. Tulen jakamaan itse opiskelemaani, omia kokemuksiani ja oivalluksiani, ja toivon että niistä on sinulle apua oman matkasi varrella. Sinun ei tarvitse olla kotiäti ymmärtääksesi ajatukseni. Tarkoitukseni on kirjoittaa kaikille ja toimia blogini kautta yhteisen hyvän eteen.