Moni haastava tilanne ratkeaa kuin itsestään yksinkertaisesti rentoutumalla tilanteessa ja hengittämällä syvään. Kun et tiedä miten toimisit tai miten selviäisit jostakin asiasta tai tilanteesta, kokeile tätä. Sulje silmät, hengitä syvään, rentoudu, ajattele hengittäväsi sisään tuo haasteesi ja rentoudu sen kanssa, hyväksy se. Uloshengityksellä voit toivoa itsellesi ja kaikille helpotusta tai vapautusta ongelmasta. Harjoitus on helpompi aloittaa pienehköillä haasteilla. Itse olen saanut tästä harjoituksesta välitöntä apua, ratkaisu on saattanut ilmestyä muutamissa sekunneissa.
Tuo harjoitus on yksinkertaistamani versio. Halutessasi voit lukea aiheesta laajemmin Pema Chödrönin kirjasta Pelosta vapauteen - selviytymisopas vaikeina aikoina. Kirjoittaja on tiibetinbuddhalainen nunna, joka on perehtynyt buddhalaisiin mielenharjoitusmenetelmiin.
http://pemachodronfoundation.org/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti