Helpotusta helteeseen

Hurja, pitkä helleaalto uuvutti Suomen. Viimein saimme helpotusta lämpötilan laskiessa viikonvaihteessa pariinkymmeneen. Seuraavaksi viikoksi on luvassa uutta hellettä. Nauttikaamme nyt tästä viileämmästä. Nyt ei valiteta vaikka paleltaisi!

Jos kuulut heihin, joita helle todella piinaa ja tekee olon tukalaksi, tässä muutamia vinkkejä helteessä selviytymiseen, ole hyvä, kokeile mitkä toimivat sinulla parhaiten.

1. Juo palauttavaa ja viilentävää kookosvettä. Niitä on saatavilla eri makuja, naturelleja ja maustettuja, hiilihapotettuja ja kuplattomia. Siis mikäli kaupat saavat täydennystä hyllyihinsä. Tutki myös verkkokauppojen valikoimaa. Lisäksi litki kivennäisvettä ja jääteetä joka on tehty viilentävistä yrteistä kuten piparmintusta, sitruunamelissasta, laventelista, kamomillasta, fenkolista. Nauti myös mehukkaita hedelmiä ja marjoja.

2. Valitse viilentäviä ruokia. Kesällä monelle maistuvat raikkaat salaatit. Punainen liha lämmittää. Samoin tekevät luonnollisestikin voimakkaat mausteet, kuten chili ja inkivääri.

3. Hakeudu luonnossa vesistöjen äärelle, varjoisiin paikkoihin, metsään. Luonto hoitaa tutkitusti tehokkaasti. Älä paahda itseäsi auringon poltteessa rusketuksen vuoksi. Nauti auringosta mieluummin pieninä annoksina aamu- tai ilta-aikaan kun helle ei ole kuumimmillaan. Aurinko on tärkeä, muistakaamme kohtuus sen annostelussa.

4. Tee jalkakylpy johon lisäät epsom- tai merisuolaa ja viilentävää puhdasta piparmintun eteeristä öljyä. Aloita varovalla annostuksella ellet ole öljyä ennen käyttänyt, pari tippaa riittää. Voit myös lisätä piparminttuöljyä kookosöljyyn ja rasvata kylvyn jälkeen sillä jalkasi. Molemmat ainesosat ovat viilentäviä ja tekevät hyvää helteen uuvuttamille jaloille ja ololle.

Young Livingillä on lisäksi ravintolisäkäyttöön tarkoitettu 100% puhdas piparminttuöljy, jota voi ottaa sisäisesti. Sen käytölle on joitakin kontraindikaatioita, kuten tietyt lääkkeet ja sairaudet kuten korkea verenpaine. Mikäli olet kiinnostunut asiasta, voit ottaa minuun yhteyttä Hyvinvointisataman kautta. Aromaterapian maailma on uskomaton...

5. Viilennä itseäsi sitali pranayama -hengitysharjoituksella, joka voikin olla jo joogatunnilta tuttu. Siinä hengitetään rullatun kielen kautta sisään. Kieli toimii kuin pillinä, jonka kautta ilma imetään rauhallisesti sisään. Pidätetään hetki ja hengitetään rauhallisesti nenän kautta ulos. Jatketaan muutaman minuutin ajan, tai niin kauan kuin tuntuu hyvältä. Harjoitus viilentää ja rauhoittaa. Mikäli koet huonoa oloa tai huimausta, pienennä harjoituksen aikaa tai intensiteettiä. Hengityksenpidätyksen kanssa on syytä olla varovainen tai jättää se kokonaan tekemättä, varsinkin jos sinulla on korkea verenpaine. Hakeudu osaavan joogaohjaajan tunnille lisäoppiin. Eikä haittaa ellet saa kieltäsi rullalle, luota että se menee riittävän rullalle, kuppimallikin toimii :)

6. Naura ja iloitse, anna anteeksi, rakasta itseäsi, ole itsellesi armollinen. Viha ja kauna keräävät kuumuutta kehoon, saavat sapen kiehumaan ja erilaisia kuumaoireita aikaiseksi. Nauti tuulesta, hyvien ystävien seurasta, vapaudesta kulkea paljain jaloin, poimia marjoja, uida luonnonvesissä.

Ihanaa, nautinnollista kesää Sinulle, Kaikkea Hyvää <3

Edit: Luonnollisestikin oletan lukijan hyödyntävän tuulettimia, viilentimiä, tarvittaessa vaikka kosteita pyyhkeitä jne, ja välttävän hikoilua ja kiirettä ym itsensä tarpeetonta lämmittämistä. Muistathan että myös alkoholi sekä kuivattaa kehoa, että lämmittää sitä.

2021

Edellinen vuosi oli, varmaan valtaosan mielestä, hurja kaikessa yllätyksellisyydessään. Blogi jäi täysin päivittämättä. Olen jo pitkään hautonut ajatusta blogin uudistamisesta, mutta se odottaa edelleen sopivaa syntymähetkeä. Viime vuosi ravisteli vanhaa pois oikein urakalla. Nyt kuluvan 2021 vuoden energiat tuntuvat eteenpäin meneviltä. Helmikuun 11.päivä siirrymme astrologisestikin jo vuoteen 2021 (kiinalaisen ajanlaskun mukaan silloin vaihtuu vuosi). Odotettavissa on maailman muuttumista edelleen. On pysyttävä omassa keskustassa, maadoittuneena, uskollisena itselle ja omalle totuudelle vaikka ulkoapäin huudeltaisiin mitä. Jokaisella on vapaus valita mitä ajattelee, tehdä omat päätöksensä. Jokaisella on vapaus päättää omasta kehostaan, omasta tilastaan. Pysy omassa voimassasi. Jos olo tuntuu haastavalta,  pysähdy, hengitä, kuulostele mitä tunnet, mitä sydämesi sanoo. Hengitä sydämeesi. Jatka niin kauan kuin on tarve.

Tämä blogi siirtyy ehkä jossain vaiheessa arkistoon ja uusi syntyy kun syntyy. Homeopatiaopintoni ovat edenneet mukavasti kolmannen vuoden kevätlukukaudelle. Jäljellä on vajaa puolitoista vuotta, jos edelleen pysyn tahdissa mukana :) Haluan jatkossa kirjoittaa enemmän myös homeopatiasta. Tähän hetkeen annan yksinkertaisen vinkin: Jos pelkäät sairastumista, ota Aconite C30. Yksi rae riittää pitkälle. Sen voi ottaa vaikka kerran viikossa muutaman viikon ajan, jos tarve vaatii. Parhaassa tapauksessa se hälventää pelkoa, kohentaa vastustuskykyä (johon toki vaikuttaa moni tekijä, joihin myös voit itse vaikuttaa), ja leikkaa taudista pahimman terän jos satut saamaan tartunnan. Voit toistaa annoksen mikäli taudin oireita ilmaantuu. Saat tilattua valmisteen esimerkiksi suomalaisesta homeopaattisesta apteekista ja lääketehtaasta Pur Farmasiasta. Mikäli et ole ennen käyttänyt homeopaattisia valmisteita, suosittelen googlaamaan esimerkiksi "flunssa homeopatia" ja tutkimaan asiaa. Homeopaattiset valmisteet sopivat kaikille, mutta niiden käyttöä ei pidä liioitella. Nekin ovat lääkelain mukaisia valmisteita, ja niin kuin ei lääkkeitä koskaan, ei homeopaattisiakaan lääkeaineita pidä yliannostella, vaikka ne muutoin turvallisia ovatkin. Yhdella pienellä rakeella on yllävä voima, toimintatapa vain on eri kuin allopaattisilla lääkkeillä.

Voi hyvin, ja ihanaa, valoisaa tätä vuotta, 2021!

(Kuvan maalaus: Poetillustraties)

Joululahjaksi vinkki lähestyvien pyhien varalle

Hei pitkästä aikaa! Ei, en ole haudannut blogia, vaikka kirjoitusväli on ollut huikean pitkä. Opiskelu ja elämäntilanteet pitävät minut kiireisenä, mutta nyt halusin tulla toivottamaan oikein ihanaa, lämmintä joulun aikaa (vaikkakin toivon etteivät säät enää tästä +2:sta lämpene)! <3

Opiskelen nyt toista vuotta homeopatiaa. Perusopinnot ovat takana, ja ihka oikeat harjoitusasiakkaat alkavat pikkuhiljaa muodostaa kaunista jonoa, jotta pääsen heitä auttamaan ensi vuoden puolella. Koska perusopintojen jälkeen voin jo toimia homeopatianeuvojana, haluan nyt antaa pienen vinkin jouluun:

Nauti tunnelmasta, älä syö itseäsi kipeäksi. Jos kuitenkin lipsahti muutama kinkkuleipä tai pari lasia glögiä liikaa, ja olo on tukala, niin kysy luontaistuotekaupasta homeopaattista Nux vomicaa. Se on yksi suurimpia homeopaattisia lääkeaineita ja nykyisessä elämäntyylissä tarpeellinen monelle. Useimmat liikkeet myyvät D-potenssia, joka sopii lievien akuuttitilojen itsehoitoon. Voit sekoittaa muutaman rakeen vesilasilliseen ja ottaa siitä siemauksia esim 15 minuutin välein kunnes olo helpottaa. Ellei muutosta tapahdu parissa tunnissa, tulisi tilaan valita jokin täsmällisempi lääkeaine.

Nux vomican oirekuvaan kuuluvat liiallisuuksista johtuva närästys, ummetus, vatsakivut, täysinäisyyden tunne, ilmavaivat, ripuli sekä muut ruoansulatusongelmat, on sitten kyseessä liiallinen ruoka, juoma tai vaikkapa stressi, ja mahdollisesti vielä yhdistettynä liian vähäiseen nukkumiseen. Nux vomica on homeopaattinen krapulalääke. Olo voi olla oksettava, mutta oksentaminen on vaikeaa. Olo voi olla ärtynyt ja päätäkin saattaa särkeä. Nux vomica sopii monenlaiseen vaivaan ja tilanteeseen, ja jouluähky on yksi niistä. Toivottavasti et tarvitse sitä :) Nautinnollista joulua! <3

Kevätsää virkistää

Aurinko paljastaa kaikki kodin pölyt, siitä tietää että kevät on tulossa! Auringon valo virkistää ihan huomattavasti useimpia meistä talven keskellä tallaajista, poislukien tietenkin he, joille lisääntynyt valo aiheuttaa masennusta. Etuoikeutetun enemmistön on siis syytä kiitollisena ottaa nyt irti kaikki hyöty kirkkaista kevättalven päivistä.

Päivittäinen ulkoilu lienee paras tapa, eikä siihen välttämättä vaadita kuin viisitoista minuuttia aikaa. Valo ja esimerkiksi reipas kävely tai hiihto tekevät hyvää niin keholle kuin mielelle. Ei ole tarpeen huhkia hiki hatussa, riittää että pysyy lämpimänä ja nauttii olostaan. Toki aineenvaihduntaan saa vauhtia ottamalla väliin pieniä, 10-60 sekunnin spurtteja. Nämä intervallit myös virkistävät mieltä, kunhan niitä ei tee liian rasittuneena ja väsyneenä. On tärkeää kuunnella omaa kehoaan; mitä tarvitsen juuri nyt? Ei, et tarvitse voisilmäpullaa tai sinistä levyä, mutta voit kuulostella mikä mahdollisesti epäterveellisen tarpeen takana on; onko sinulla nälkä tai tarvitsetko kenties elämästä nauttimista, vai mitä tuo pulla tai muu houkutus sinulle edustaa? Se ei ole pelkkä mitääsanomaton pulla, muuten et kaipaisi sitä. Minkä nälkä sinulla on? Olipa se mikä hyvänsä, aurinko, ulkoilma ja miellyttävä liikunta ovat oivallinen ensiapu tilanteeseen kuin tilanteeseen. Itse otin eräänä haastavana ajanjaksona tavaksi pakottaa itseni ulos päivittäiselle kävelylle (en tietenkään esim. kipeänä tai mahdottomalla myrskysäällä), ja teen noita kävelylenkkejäni edelleen. Kun siihen on oppinut, sitä kaipaa. Keväällä sitten kun valo alkaa lisääntyä, olo kävelyllä on ruhtinaallinen. Saa ihailla kuinka luonto herää ja oma virkeys kasvaa siinä mukana.

On turha surkutella kurjia säitä, ne kun eivät todistetusti valittamalla parane. Sen sijaan on terveydelle edullista nauttia siitä mistä pitää, ja keskittyä hyvien hetkien antamaan voimaan. Nauttikaamme siis kevätauringosta kaikin siemauksin! Tämä aika on vain kerran vuodessa.

Ihanaa kevättä!

Ja joulu tullut on

Rauhaisaa, Ihanaa Joulua,

kiitos kuluneesta vuodesta ja

Onnentäyteistä Uutta Vuotta 2017!

Tuokoon vuosi tullessaan

uutta ihanaa

Sinulle kaikkea mahtavaa,

unelmien täyttämistä

uuden oppimista

iloa ja valoa

Rakkautta,

yllinkyllin

kaikkea.

Avaathan sylis

otathan vastaan

kun elämä tarjoaa parastaan.

Kärsivällisyysharjoituksia Kenian malliin

Olen saanut harjoitella hitautta ja kärsivällisyyttä. Niinhän se menee, että elämä tarjoaa juuri sitä mitä kulloinkin tarvitsen, tajusinpa sitä tahi en :D

Olin perheen ja läheisten kanssa Kenian matkalla. Tämä matka oli meille kolmas koko perheen Kenian matka ja kaikki kolme olemme tehneet reilun vuoden sisään. Syynä isännän työt ja muiden lomat :D Lensimme lokakuun puolivälissä Nairobiin, jossa vietimme ensialkuun muutaman päivän. Kävimme katsomassa eläimiä ja luontoa, tekemässä ostoksia ja loikoilimme hotellin uima-altaalla. Nairobista pääsimme paikallisen halpalentoyhtiön Jambo Jetin koneella Mombasaan jatkamaan reissuamme. Mombasassa ei kukaan seurueestamme ollut käynyt aiemmin. Siellä keskityimme vielä Nairobia enemmän veden äärellä oleiluun, sillä hotellin allasalue ja viereinen hiekkaranta tarjosivat nautiskeluun oikein mukavat puitteet. Osa seurueesta kävi myös veneretkellä ja opastetulla kierroksella historiallisessa vanhassakaupungissa. Mombasasta lensimme vielä lopuksi takaisin Nairobiin pariksi päiväksi matkamme kolmanteen hotelliin.

No, sielläpäin maailmaa eivät kaikki asiat ole kuten täällä koto-Suomessa, kuten arvata saattaa. Minä, joka inhoan epävarmuutta, asioiden sujumattomuutta ja pitkiä odotteluita, sain oppia oikein olan takaa. Kadunvarsien roskiin ja rähjäisyyteen olin jo tottunut edellisten reissujen aikana, mutta asioiden verkkaiseen sujumiseen tarvitsin lisää harjoitusta.

Luonnollisestikin ensin odottelimme Helsinki-Vantaan lentokentällä monenlaisia asioita, kuten esimerkiksi ruumaan lähetetyn laukun palauttamista, sillä isäntä oli epähuomiossa työntänyt check-inissä passit laukun taskuun! Amsterdamissa odottelimme uudelleen; Nairobin lentomme oli myöhässä. Nairobissa odottelimme seurueen viimeisiä matkalaukkuja melko pitkään, ja kun ne saapuivat ja istuimme autoissa kohti hotellia, huokaisin jo helpotuksesta. Kuitenkin, kellon ollessa puoli yksi yöllä istuimme hotellin aulassa odottamassa huoneitamme, sillä varauksia ei löytynyt mistään ja hotellin henkilökunta alkoi siinä vaiheessa valmistella meille huoneita. Eikä mitä tahansa paria huonetta, vaan meidän oli saatava asianmukaiset tilat kolmelle perheelle (yhteensä viisi huonetta), joissa kaikissa nuorimmat lapset olivat kuusivuotiaita. Toisin sanoen perheiden huoneet eivät saisi olla kaukana toisistaan (olimme varanneet väliovelliset perhehuoneet, mutta sellaisia emme saaneet). Kaiken selvittäminen kesti (aivan liian) pitkään. Ja kuten arvata saattaa, herättyämme aamuneljältä, seurue oli melkoisen väsynyt tuossa vaiheessa.


Ensimmäisen hotellimme ravintola ei ole nopeimmasta päästä. Ruokia sai yleensä odotella pöydässä pari tuntia. Seitsemän mukana olevan lapsen kanssa. Onneksi pöytäliinat eivät olleet kovin valkoiset, ja lapset pääsivät juoksentelemaan puutarhaan ruokaa odotellessa.

Nairobin liikenneruuhkat ovat noin Helsingin ruuhkat potenssiin kymmenen. Muutaman kilometrin matka saattaa kestää autolla tunteja. Siispä maan sisäisiä lentojakin varten kentälle on lähdettävä ajoissa. Tämä tarkoittaa jälleen lisää odottelua. Siellä tarjolla olevat palvelut kotimaan terminaalissa eivät ole aina kovin kaksiset. Sentään onnistuimme aina saamaan istumapaikat, koska olimme ajoissa paikalla.

Mombasassa pääsimme onneksemme suoraan illallispöytään, joka pursusi kaiken maailman herkkuja. Huoneetkin saimme osittain varauksemme mukaisesti (yksi perhe joutui kahteen eri kerrokseen, mutta huoneita saatiin vaihdettua seuraavana päivänä). Laukunkantaja kärryineen kierrätti isolla pimeällä hotellialueella meidät erityispitkää reittiä huoneisiimme ja oli kyllä varsin ystävällinen, mutta saatuamme paimennettua lapset nukkumaan, huomasimme mieheni kanssa ettemme pääse takaisin huoneeseemme, sillä huoneemme avainkortti ei toiminut. Odottelimme käytävällä melkoisen tovin uutta korttia, jälleen yöllä (ja minä en ole mikään yökukkuja). Tuossa vaiheessa saattoi savun havaita nousevan korvistani.

Matkamme aikana vähintään kerran päivässä täytyi selvitellä avainkorttien toimivuutta, sillä ne vaan lakkasivat toimimasta siitäkin huolimatta, että emme säilyttäneet niitä puhelimien vieressä. Eräänä päivänä odottelin huoneen oven takana vessahädästä kärsien puolisen tuntia ja sinä aikana paikalla kävi neljä eri henkilöä asian tiimoilta. Alkuperäinen hotellipoika oli kadonnut maisemista ensimmäisen yrityksensä jälkeen. Pääsin vessaan naapurihuoneeseen ja lopulta noin tunnin kuluttua huoneemme oven sähkölukkoon vaihdettiin paristot. Silti kortti ei seuraavana päivänä taaskaan toiminut. Onneksi niitä oli kaksi. Onneksi asioita odotellessa voi loikoilla aurinkotuolissa.

Hotellin rantaravintolasta sai hyvää ruokaa ja annoskoot olivat jopa liiankin isoja, mutta nopeudesta ei pisteitä herunut. Syömään olisi aina pitänyt osata lähteä kaksi tuntia ennen kuin on nälkä. Eikä auttanut edes vaikka ravintolan henkilökunnalle kertoi moneen otteeseen että lapset ovat nälkäisiä. Jälleen kerran, onneksi pöydästä pääsi juoksentelemaan vaikkapa rannalle (jolla tosin kaupustelijat eivät jättäneet edes lapsia rauhaan). Se mikä asioihin laittoi ravintolassa vauhtia, oli töidensä vuoksi pukuun sonnustautunut aviomieheni. Kun hän tuli paikalle palaverivaatteissaan, saimme aina ravintolan esimiehen paikalle varmistamaan meille laatupalvelun. Vapaa-ajan vaatteilla ei samanlaista vaikutusta ollut.

Viimeinen majoituspaikkamme Nairobissa oli kaikista kolmesta vaatimattomin, mutta tietyllä tavalla mukavin minun makuuni. Syyt lienevät selvät. Huonevaraukset löytyivät heti, huoneet olivat kuten pitikin, siivous toimi moitteettomasti, toimimattomat avainkortit vaihdettiin nopeasti, ja ruokaa sai kun halusi (se vain oli puolet kalliimpaa, sillä ravintola oli yhteiskäytössä viereisen, kalliimman hotellin kanssa).

Matkan aikana piti seurueen ruoat aina tilata samaan laskuun mikäli halusi välttää epäselvyydet laskutuksessa. Ja siihen piti vain sopeutua, että annokset eivät useinkaan olleet tilatunlaisia; riisin tilalle tuli ranskalaiset, kokojyväleivän tilalle vaalea leipä jne, sillä tarjoilijat eivät kirjoittaneet valintoja minnekään ylös. Mutta toisaalta kaikki on Keniassa hyvin joustavaa, ruokaa voi tilata listan ulkopuolelta, ja mitä tahansa voi saada kun vain osaa pyytää.

Kaiken perussähellyksen väleissä tietenkin odottelimme toinen toisiamme, sillä 12 hengen seurueessa eivät luonnollisestikaan kaikki toimi samaan tahtiin. Yksi asia mitä koskaan ei tarvinnut odotella, oli luottokuskimme Steve kumppaneineen. Pisteet kaikesta Stevelle!

Edelleen odotan kolmatta päivää matkalaukkuani, joka on jäänyt ilmeisesti Pariisin lentokentän transitalueelle. Lähettävät perästä kun jaksavat..? En oikeastaan jaksa enää välittää.

Jos viettäisin Keniassa vaikkapa puoli vuotta, minkähänlaisen stressireaktion Suomeen palaaminen aiheuttaisi..? Täällä on kaikki niin justiinsa kuin pitääkin, tai muutoin ei hyvää seuraa! Pieni ravistelu tekisi meille hyvää.

Juhannuksen taikaa, kukkaishoidon aikaa!

Juhannus onkin yhtäkkiä ovella! Alkuvuosi meni surutyön ja monenmoisten haasteiden parissa. Kesän tullen mielen valtaavat luonto, vihreys, vehreys, aurinko, kasvimaa, villivihannekset ja tietenkin lähestyvä loma ja kesän tuomat uudet tuulet. Näin juhannuksen aikaan on parhaat hetket nauttia Suomen luonnosta, poimia hyvää tekeviä yrttejä ja kenties tehdä pieniä juhannustaikojakin.

Tänä vuonna halusin näin juhannuksen kynnyksellä kirjoittaa lääkeyrttimaailman kingistä, monien hoitokeinojen tuhattaiturista siankärsämöstä. Kyseinen jokapaikan kukkanen muuten on Suomen terveystuotekauppiaiden liiton toimesta valittu vuoden 2016 rohdoskasviksi. Ellei kasvi ja sen käyttö ole sinulle vielä tuttua, niin kannattaa siis lukaista nyt ainakin tämä teksti :)

Siankärsämön käyttöalueet ovat todella laajat. Sitä käytetään niin ruoansulatus-, virtsatie- ja eturauhasvaivoihin, "naistenvaivoihin", flunssaan ja astmaoireisiin, vastustuskyvyn kohentamiseen, sydänterveyden edistämiseen, hiivasienen häätöön, elimistön puhdistamiseen, suonikohjuihin, peräpukamiin, kivunlievitykseen, palovammoihin ja monenlaisiin iho-ongelmiin ja -vaurioihin, kuin myös verenkierron elvytykseen, tärkeimpiä nyt mainitakseni. Lisäksi sen tuoksulla voi karkottaa hyttysiä, paarmoja ja punkkeja, ja ovatpa kyseisen kasvin energiat sopivat myös auran vahvistamiseen. Kokeile siankärsämötippoja jos flunssat vaivaavat liian usein, haluat suojautua esim. haitalliselta säteilyltä tai sinusta tuntuu että negatiiviset energiat pääsevät liialti vaikuttamaan sinuun.

Siankärsämöstä valmistetaan monenlaisia terveystuotteita kukkatipoista voiteisiin, mutta sitä löytyy hyvinvarustellun kaupan hyllyltä myös teeyrtiksi kuivattuna. Kuivaaminen on helppoa itsekin: leikkaa kukat puhtaalta paikalta mieluiten aamupäivällä aurinkoisella säällä, ripusta nippu roikkumaan esimerkiksi keittiöösi, paikkaan jossa se on suojassa auringonpaisteelta. Voit myös hoitaa kuivauksen kuivurissa, saunan jälkilämmössä tmv. Kuivaus on valmis, kun kasvit ovat rapsakoita. Muista kuitenkin ettet kuivaa yrttejä yli 40 asteessa. Siankärsämöstä voi käyttää sekä kukat että lehdet. Parhaita hetkiä poimimiselle ovat päivät juuri ennen täysikuuta, ja poimia voit koko kesän. Kuivattua yrttiä voi ripotella mausteeksi ruokiin, erityisesti riista ja kala pitävät sen mausta. Älä kuitenkaan ripottele sitä ruokiin liikaa, sillä siankärsämön maku on melko voimakas. Yrttiöljyssä esimerkiksi koivunlehtien kaverina se maistuu mainiolta. Öljyä voi sitten käyttää kastikkeeksi melkeinpä mihin vain :)

Tässä vielä hieman vinkkiä kukkataikoihin siankärsämön avustuksella. Keinot on poimittu Sinikka Piipon kirjasta Kasvien salaiset voimat. Piippo kertoo, että paras aika siankärsämön keräämiselle ja käytölle on juuri juhannus. Siankärsämöllä voit kutsua elämääsi ystäviä ja perhettä, siankärsämön tuoksu saa huoneessa olijat arvostamaan ja rakastamaan itseään sekä toisiaan. Tuoksu parantaa ihmissuhteita. Tässä Piipon ohje kasvavan kuun aikana (seuraavan kerran 5.7. eteenpäin) tehtävään rakkausrituaaliin: "Perjantaina kasvavan kuun aikaan ota yhdeksän kuivattua siankärsämön kukintoa, sido ne yhteen vihreällä nauhalla, sido kimppu puunpalaan kuparilla ja vihreällä langalla ja ripusta nippu sängyn ylle. Nippuja on annettu vastanaineille kestävän rakkauden takeeksi. Siankärsämö hääkimpussa takasi onnen ainakin seitsemäksi vuodeksi, mistä nimi seven year's love. Se suojelee avioliittoa ja muita vakaumuksellisia suhteita." Piipon kirja paljastaa myös, että druidit käyttivät siankärsämöä rakkausmagian lisäksi sään ennustamiseen, ja että kasvin tuoksu voimistaa intuitiota. Siankärsämö tyynyn alla auttaa naimatonta naista näkemään unessa tulevan aviomiehensä.

Näiden vinkkien siivittämänä toivotan Sinulle taianomaista juhannusta ja oikein ihanaa kesän jatkoa!

(Huom: Henkilöiden, jotka ovat allergisia mykerökukkaiskasveille, on syytä välttää siankärsämöä. Myöskään raskauden aikana sen käyttö ei ole suositeltavaa, sillä sen sisältämä tujoni voi aiheuttaa keskenmenon. Muutoinkin muistathan kohtuukäytön, lääkinnälliseen käyttöön yrttejä otetaan parin viikon kuureina.)

Toivotus hyvän joulun sekä se perinteinen jokin resepti

Joulunrunoelma

On hanget korkeat...eiku...Sydämeeni joulun teen ja mieleen hiljaiseen... Ja toivon samaa kaikille, sekä niitä hankia, edes ihan pienen pieniä. Vuosi on ollut vaiherikas ja kaikenkaikkiaan opettavainen. On tullut paljon uutta, olen saanut myös antaa paljon itsestäni pois, olla avuksi ja olla autettavanakin. On sairasteltu ja autettu sairastavia. Lopulta, olen todella kiitollinen tästä vuodesta 2015. Nyt laskeudun joulun rauhaan ja lämpimään syleilyyn, lausun kiitokset kaikille lukijoille ja tukijoille. Oikein ihanaa Joulun aikaa Sinulle. Vietäthän ihan omannäköisesi, arvokkaan ja hitaan joulun, juuri sellaisen kuin Sinä haluat. Kun vietät sen hitaasti, ehdit nauttia siitä enemmän :) Kaikkea hyvää ja tapaamisiin ensi vuonna, joka olkoon ilontäyteinen ja kaikenkaikkiaan kaunis!

P.S. Tänä vuonna haluan taas jakaa jouluksi myös reseptin, joka sopii tällä kertaa hyvin teemaan "tee vähemmän, nauti enemmän". Se kuuluu näin: laita yön yli jääkaapiin likoamaan kuivattuja luomuluumuja glögiin, tai vaikka rommiin jos haluat, tai ehkä niiden sekoitukseen. Seuraavana päivänä lusikoi ne liemineen annosmaljoihin ja vaahdota päälle kookoskermaa tai valmista cashewkerma, tai vaihtoehtoisesti käytä lisäaineetonta Arlan luomu vispikermaa. Cashewpähkinöitä on hyvä liottaa 2-4 tuntia ennen kuin ne surautetaan veden kanssa tehosekoittimessa vaahdoksi, ja lopuksi lisätään ehkä hieman hunajaa tai muuta makeutusta. Lisää annoksiin haluamasi koristelut, esimerkiksi pipari toimii tässä hyvin. Helppoa, hyvää ja jopa terveellistä :) Ja ehdit viettää enemmän aikaa rakkaittesi kanssa :)

Kuva Saaren Joulumaasta 2015

Lähes ilmaiset superjuhannuseväät!

Jatkan blogin kesäperinteitä eli kirjoitan tänäkin vuonna kesäisen luonnon antimista. Tällä kertaa vuorossa on nokkonen, tuo kaikille tuttu kipakasti polttava takapihan kasvi. Ellet ole vielä sitä lautasellesi kerännyt, niin nyt on korkea aika.

Nokkonen on todellista superruokaa ja mikä parasta, sen voi poimia omalta tai kaverin pihamaalta aivan ilmaiseksi. Toki kaupan kuivattuihin nokkosiinkin voi turvautua, mutta suosittelen lämpimästi omaa nokkosretkeä kumihanskat kädessä. Käsittelyn jälkeen nokkonen ei enää polta vaan maistuu herkulliselta ja on pullollaan ravinteita.

Kerronpa muutamia syitä hehkutukselleni. Nokkonen sisältää Suomessa elävistä kasveista eniten mineraalisuoloja. Siinä on seitsemän kertaa enemmän rautaa kuin pinaatissa, kalsiumia kolme kertaa enemmän kuin maidossa, C-vitamiinia viisi kertaa enemmän kuin appelsiinissa ja piitä 60 kertaa enemmän kuin viljellyssä superruoassamme lehtikaalissa. Lisäksi siinä on mm. magnesiumia, sinkkiä, mangaania, seleeniä, A-, E- ja B-ryhmän vitamiineja, K1:tä ts. ubikinonia, foolihappoa, flavonoideja, karotenoideja, histamiinia, serotoniinia, kuitua, reilusti lehtivihreää sekä 5,5% painostaan proteiinia. Eikö kuulosta hyvälle? Kaiken huipuksi nokkonen on hyvänmakuinen ja hurjan monikäyttöinen vihannes. Sitä voi heittää lettutaikinaan, sämpylöihin, keittoon, vihanneslisäkkeeseen, patoihin, muhennoksiin, munakkaaseen, smoothien sekaan tai ihan minne vain keksit. Sitä voi käyttää tuoreena, pakastettuna ja kuivattuna.

Nokkonen on perinteinen suomalainen rohdosyrtti. Koska se sisältää niin monia terveydelle hyödyllisiä ainesosia, sitä on käytetty mm. poistamaan kehosta nestettä, hoitamaan virtsatietulehduksia, puhdistamaan verta, parantamaan suolen toimintaa ja hemoglobiinia, tasaamaan verenpainetta ja verensokeria, taltuttamaan flunssaa, yskää, tulehduksia, kihtiä ja iskiaskipua sekä yliherkkyysreaktioita, eturauhas- ja potenssiongelmia, parantamaan hiusten, päänahan ja kynsien kuntoa sekä parantamaan muistia, tuomaan elinvoimaa, vastustuskykyä ja virkeyttä. Sen lisäksi että nokkosta voi nauttia sisäisesti, siitä voi tehdä hauteita, uutoksia, kylpyjä, hiushoidetta sekä luonnonmukaista lannoitetta ja torjunta-ainetta kotipuutarhan kasveille. Käyttökohteita on valtavasti. Homeopatiassa nokkosta käytetään nimellä Urtica Urens (rautanokkonen), ja sillä voidaan hoitaa mm. nokkosihottumaa, palovammoja, reumaattisia kipuja sekä lisätä maidon eritystä.

Kerää nokkonen aina puhtaalta paikalta, ei navetoiden tai huussien takaa, missä se kerää itseensä liikaa nitraatteja, ja mieluiten aurinkoisen kauden jälkeen. Näin saat parhaimman laatuista nokkosta. Niittämällä puskan alas saat uuden sadon muutaman viikon kuluttua. Kerää vain nuoria nokkosia, ennen kukintaa. Tosin rohdoksiin käytetään myös kukkivaa nokkosta sekä nokkosen juuria. Rohdoskäyttöön tulevalle nokkoselle paras keräyshetki on täysikuun tai kesäpäivän seisauksen aika.

Keräämisen jälkeen nokkoset huuhdotaan ja puisevat varret poistetaan. Sitten saaliin voi joko ryöpätä pikaisesti kiehuvassa vedessä (puoli minuuttia - minuutti riittää) ja pakastaa annospakkauksissa, tai vaihtoehtoisesti laittaa ryöppäämättömänä kuivumaan uuniin yön yli 30-40 asteeseen (ellet omista kuivuria tai pannuhuonetta tai pääse hyödyntämään saunan jälkilämpöä). Nokkosta voi kuivattaa myös sitomalla sen varsineen nipuiksi ja ripustamalla roikkumaan alaspäin. Kun lehdet rapsahtavat käsissä poikki, on kuivatus valmis.

Ryöppääminen poistaa nokkosen polttavuuden lisäksi nitraatteja, mutta samalla poistuu myös osa ravintoaineista keitinveden mukana. Ryöpätty ja pakastettu nokkonen säilyttää kuitenkin makunsa kuivattua paremmin. Itse harrastan molempia. Heitän mielelläni kuivattua nokkosta aamusmoothieen, taikinoihin ja muhennoksiin yleensä pakastettua. Hehkutan myös nokkossipsejä jotka ovat mahtava vaihtoehto juhannuksen perussipseille! Tuoreet nokkosen lehdet vain ladotaan pellille ohueen kerrokseen, päälle oliiviöljyä niin että lehdet kostuvat ja mausteeksi suolaa sekä ehkä vielä maun mukaan raastettua luomusitruunankuorta tai muuta maustetta, laitetaan pariksikymmeneksi minuutiksi uuniin 150 asteeseen ja eikun herkuttelemaan maistuvilla supersipseillä! Maistuvat muuten lapsillekin (ainakin kun et kerro mitä syövät)!

Leppoisaa kesää ja terveellistä keskikesän juhlaa!

Lähteinä mm. Wikipedia, Yrttitarha.fi ja Frantsila

Flunssa talttuu homeopatialla - kuten moni muukin tauti

Flunssa-aalto on taas liikkeellä. Meidän perheessämme kaikki kolme lasta saivat siitä osansa viikonloppuna, pienimmät pääsivät vähimmällä ja isäntä ei myönnä mitään ;-) Kouluissa tauti on kaatanut lapsia petiin kuumeen kera, ja kuulemani mukaan vanhempiakin. Itsekin ihmettelin perjantaina vetämätöntä oloa, kun en vielä tajunnut mistä oli kyse. Pelastin itseni levolla, vitamiineilla ja homeopaattisella Aconitella ennen kuin tauti pääsi jyräämään.

Jostain syystä homeopatia ei ole Suomessa päässyt arvoiseensa asemaan, vaikka on paljon kauemmin ollut maailmalla käytössä kuin meille tuttu länsimainen lääketiede. Ei tarvitse mennä kauaksikaan, Keski-Eurooppa riittää, kun lääkärit ovat usein samalla myös homeopaatteja. Suomessa sen sijaan koko homeopatia on haluttu työntää syrjään ja jopa kieltää sen harjoittaminen. Valitettavan harva tietää mistä oikeasti on kyse. Homeopatia on todella tehokas ja toimiva hoitomuoto - ja lisäksi turvallinen, toisin kuin monet koululääketieteen tarjoamat vaihtoehdot. Kaikki lääkeaineet tulevat luonnosta ilman myrkyllisiä lisäaineita, myös homeopaattiset "rokotteet". Tiesitkö että myös esimerkiksi keltakuumerokotteen tai malarianestolääkityksen voi hankkia homeopaattisena? Tiedän että moni mielellään älähtää tässä kohdassa, mutta kirjoitan silti, jokainenhan tekee omat valintansa.

Olen omassa ja lähipiirini elämässä saanut todistaa kuinka homeopatialla on hoidettu vaikeat krooniset allergiaoireet, ihottumat, syylät, flunssat, korvatulehdukset, pahoinvoinnit, ruoansulatusongelmat, lääkkeiden sivuvaikutukset ym, muutamia asioita mainitakseni. Se on tehokas apu niin syövässä kuin vatsataudissa, urheiluvammoissa, keskittymishäiriöissä kuin masennuksessakin. Se toimii kuulemani mukaan jopa krapulaan, minkä voin hyvin uskoa sillä Nux Vomica jota krapulaan käytetään, on toiminut oman kokemuksenikin mukaan niin moneen muuhunkin pahoinvointitilaan.

Akuuttiin vaivaan avun voi saada homeopaattisesta kotiapteekista jo siinä ajassa kun vasta odottaa lääkärille pääsyä. Esimerkiksi pienimmäisen alkavat korvatulehdukset meillä on taltutettu jopa 15-30 minuutissa homeopaattisella Pulsatillalla.

Lääkeaine valitaan aina tilanteen ja oireiden kokonaiskuvan mukaan. Aina ei ensimmäiseksi valittu lääkeaine ole oikea kyseiseen vaivaan. Samaan sairauteen voi eri henkilöillä toimia eri aineet. Siksi on oleellista ottaa tarpeen tullen yhteyttä klassisen homeopatian ammattilaiseen. Monet heistä järjestävät päivän kotiapteekkikursseja, jollaisen käytyäsi pystyt lääkitsemään kotona ilmeneviä akuutteja vaivoja.

Mikäli aihe kiinnostaa, kipaise kirjastosta homeopatiaa käsittelevä kirja. Goolegekin tietää paljon, mutta kirjasta saat kattavamman kuvan, netistä löytyy paljon myös vajavaista tietoa. Suosittelen erittäin lämpimästi tutustumaan. Kokeile ja ylläty.

Oikein ihanaa kevättä kaikille. Pysykää terveinä, pitäkää huolta itsestänne ja toisistanne <3

Joulutunne

Joulu on taas, joulu on taas...

Tai ainakin ihan pian. Jouluvalmistelut ovat vielä kesken, mutta ne joita emme ehdi tehdä, voivat jäädä tekemättä, ja olemme tyytyväisiä jouluun sellaisena kuin se tänä vuonna tulee. Joulu on aina ihana. Joulu on tunnetila. Se löytyy meiltä jokaiselta sydämestämme kun vain annamme itsemme kuulla ja tuntea sen ilosanoman. Joulu ei ole suorittamista, joulu ei ole kiirehtimistä (vaikka joskus siihen harhaan eksymmekin), joulu ei ole rahan juhla, vaan joulu on rakkauden, ilon, lämmön juhla, lasten juhla, ja itsessään lapsen hyväksyvien aikuisten juhla. On aivan sama montako kakkua olet pöytään leiponut, ellet pysty nauttimaan joulun tunnelmasta. Anna itsellesi aikaa vain olla, nautiskella, huomata pienet kauniit jouluiset asiat, tuoksut, valot, kynttilät. Tunne lasten jouluriemu ja ilo itsessäsi. Tunne antamisen ilo. Tunne vapaus läsnäolevassa hetkessä. Hengitä. Sisään ja ulos. Anna joulun täyttää sydämesi. Se on sen tarkoitus.

Ja lapsilla on, lapsilla on, aamusta iltaan hauskaa.

Kiitän teitä lukijoita kuluneesta vuodesta, kärsivällisyydestä kirjoitustaukojeni aikana, ja toivotan sydämestäni oikein lämmintä ja kaunista joulunaikaa sekä iloa ja valoa uudelle vuodelle, olkoon se onnentäyteinen. Tapaamisiin!

Kuva Saaren kartanon Joulumaasta

Innostavaa syksyä

Syksy on vierähtänyt jo pitkälle. Ihanaa, että auringon lämpöä ja valoa silti riittää, ainakin täällä Etelä-Suomessa. Bloggaustauko on venähtänyt ennätyspitkäksi; pyrin välttämään kirjoittamista kirjoittamisen vuoksi - kirjoitan mieluummin asian vuoksi, jonka voi lukea suoraan tai rivien välistä. Olen edelleen harjoittanut hetkessä elämisen taitojani. Käytännössä tämä tarkoittaa mm. kärsivällisyyden opettelua (joka ei suju minulta ihan luonnostaan): Vaikka tuntuu että "pitäisi" tehdä jotain (koska blaa blaa), on odotettava sopivaa hetkeä sen tekemiseen, sitä hetkeä kun oikeasti tuntuu että "NYT on OIKEA hetki tehdä se". Siispä blogikirjoituksetkin syntyvät silloin kun syntyvät, kun on niille oikea aika syntyä :-)

Mutta sillä välin kun odottelee oikeaa hetkeä synnyttää jotain uutta, voi nautiskella elämästä, kuluvasta hetkestä ja sen ihmeistä, olla innostunut erilaisista asioista (vaikkapa siitä mitä aikoo synnyttää). Innostuskin on ihmisen perustarve, oletko tullut ajatelleeksi? Kuinka usein sinä innostut? Pieni lapsi innostuu spontaanisti ja jatkuvasti päivän mittaan. Lapset ovatkin oivallisimpia elämäntaidon opettajia. He elävät hetkessä, innostuvat, yrittävät uudelleen vaikka epäonnistuvat, eivät kanna kaunaa, syövät kun ovat nälkäisiä, liikkuvat luonnostaan paljon, uneksivat ja keksivät kaikkea mahdollista välittämättä siitä kuinka todennäköiseltä se vaikuttaa. Innostuksen herättelyyn voisin heittää kirjavinkiksi vaikkapa Pauli Aalto-Setälän ja Mikael Saarisen tänä vuonna ilmestyneen Innostus -kirjan. Kirja on kirjoitettu paljolti liike-elämän ja työyhteisöjen näkövinkkelistä, mutta on sovellettavissa ihan meihin jokaiseen ihmiseen missä tahansa tilanteessa tai yhteisössä. Kirjaa voi kylläkin suositella erityisesti innostavasta johtamisesta kiinnostuneille, johtaapa sitten työyksikköä tai vaikkapa perhettä. Sisältö on tieteellisillä tutkimuksilla höystettyä perustietoa, jota vaan ei välttämättä tule arjessa ajatelleeksi.

Mistä sinä olet tänä syksynä innostunut? Minua innostavat erityisesti luonto, hyvinvointi ja hyvä olo, liikunta, ihmissuhteet, rakkaus, meditointi, itseni kehittäminen, hetkessä eläminen, vanhasta luopuminen, uuden luominen.

Muista: rajoja ei ole. Tee päivästäsi ihana. Kaunista syksyä <3

Villiä juhannusta ;-)

Aikomuksenani oli kirjoitella kesäiseen tapaan taas rohtokasveista, mutta kuinkas ollakaan kesäflunssa yllätti rohtoilijan. Onneksi rohtoja löytyi kaapista ja olo on hyvää vauhtia korjaantumassa. Nyt kuitenkin aikataulut ovat sen verran rajalliset (ja perhe tärkeä), että joudun päästämään teidät ja itseni juhannuksen viettoon ilman rohtoluentoa. Annan kuitenkin asiasta kiinnostuneille tässä kirjavinkiksi, että juhannusloitsuja tehdessänne selatkaapa hieman esimerkiksi Sinikka Piipon Elinvoimaa mausteista -kirjaa. Sieltä voi vaikka poimia suosikkimausteensa ja perehtyä hieman syvemmin sen käyttöön ja terveysvaikutuksiin. Ennen tuota kirjaa en itse esimerkiksi ollut ajatellut, että inkivääriäkin voisi kasvattaa Suomen oloissa! Inkiväärihän on yksi omista suosikeistani, mutta harmikseni sitä myydään nykyisin kaupoissa vain kiinalaisena versiona - eli etsintäkuulutus: Mistä löytyy muun maalaista tuoretta inkivääriä? Kiinan saastuneesta maaperästä ym seikoista on ollut julkisuudessa sen verran jo juttuja, että en luota edes sikäläiseen luomutuotantoon, valitettavasti.

Mutta onneksi meillä täällä Suomessakin kasvaa jos jonkinmoista hyödyllistä ja terveellistä kasvia, ihan villinäkin: nokkonen, voikukka, vuohenputki, siankärsämö, poimulehti, piharatamo...muutamia mainitakseni. Jos villivihannesten keruu eli hortoilu kiinnostaa, mutta et tiedä miten aloittaa niin suosittelen tutustumaan osoitteeseen http://www.hortoilu.fi/

Ja nyt päästän teidät kirmaamaan kesäniityille, toivotan oikein kaunista juhannusta ja valoisaa kesää!

Jälkikommentti: Lopulta löysin vihjeen perusteella ihanaa perulaista luomuinkivääriä Lidlistä! Kiitän jäljille johtaneesta vihjeestä!

Olemista ja karsimista

On niin helppo langeta ansaan jonka jo tietää. Olen Olemisen ehdoton kannattaja, ja silti huomaan määritelleeni itseäni aivan liikaa sen perusteella mitä teen. Mutta elämä onneksi opettaa. Kun tekee liikaa, huomaa että mikään ei riitä, ja on palattava Olemaan huomatakseen että kaikki on niin kuin kuuluukin :) Kaiken tekemisen keskellä blogikin oli jäänyt päivittämättä, joten oikein sydämellistä pääsiäistä, vappua ja äitienpäivää kaikille ketkä sellaista jollain tasolla viettivät :)

Olen kaikenlaisesta karsimisesta jo aiemminkin kirjoitellut. Tekemisen karsimisen lisäksi olen jo jonkin aikaa viettänyt kevyttä digi detoxia. Katson entistäkin vähemmän tv:tä - vain sen mitä oikeasti haluan, eli ohjelmatarjonnan huomioiden en juuri mitään (Suomen euroviisuesityksenkin katsoin myöhemmin Yle Areenalta kun en jaksanut valvoa). Facebookia käytän melkeinpä vain työasioissa ja siihenkin entistä vähemmän. Annan puhelimen olla paikallaan hyllyssä enkä tarkistele jokaisen poissaoloni jälkeen onko joku yrittänyt minua tavoittaa, en myöskään kyttää sähköpostia tai muita viestimiä. Sen sijaan nautin Olemisesta, kukkaan puhkeavasta luonnosta, töistäni tai niiden vähyydestä, elämän virtauksesta. Kunnes elämä taas tarjoaa jonkin oppiläksyn, huomaan maayhteyden olevan hukassa ja alan jälleen opetella Olemiseen palaamista elämän tarjoillessa kulloisenkin päivän opetuksiaan :)

Digiähkyn lisäksi olen myös karsinut ruokavaliotani, entistäkin rouheampaan suuntaan. Nyt ovat saaneet loputkin viljat jäädä ja niiden lisäksi maitotuotteet. Jos jokin ei keholleni sovi, niin ennemmin opettelen elämään ilman sitä kuin hakkaan päätäni seinään ja elän "jos ihan vähän vain" -linjalla. "Ihan vähän vain" sopii sellaisiin ruokiin, joita voin syödä mutta joita ei tule syödä suuria määriä ;)

Kävin eilen ystäväni kanssa kahvilassa ja kahvilan kassa ihmetteli enkö aio syödä mitään (otin vain kupin teetä ja smoothien, eli en mitään purtavaa ruokaa). Ystävällisesti kerroin, että kun ei syö viljatuotteita niin ei tarvitse yleensä kahvilassa syödä mitään, olen tankannut kotona :) Avauduinpa samalla puheliaalle kahvilahenkilölle, että en muuten käytä maitotuotteitakaan. Sain kuulla että vaikeaa on, eihän sitten voi syödä muuta kuin lihaa ja kasviksia. Niin, no tuo on ehkä osittain totta mikäli haluaa elää vain valmiilla jonkun toisen tekemillä ruoilla. Mutta viljattomalla ja maidottomalla ruokavaliollakin saa leivotuksi esimerkiksi herkullista suklaakakkua, terveellisiä mantelileipiä joita voi maustaa haluamallaan tavalla (viime aikoina olen suosinut runsasta nokkoslisää taikinassa), voipa pyöräyttää jäätelökoneessa (tai ilman) herkulliset jäätelötkin esimerkiksi kookosmaidosta. Elämä on rajoittunutta vain jos sen haluaa niin nähdä. Itselleni tämä ruokavalionmuutos on avannut oven terveellisten herkkujen maailmaan. Tokihan olin ennestäänkin (hyvin) tumman (luomu)suklaan ja raakasuklaan ystävä, eikä meillä enää aikoihin ole valkoista sokeria kaapista löytynyt edes vieraiden kahvikuppiin, saatika valkoisia jauhoja leivonnaisiin, mutta olen tässä matkan varrella todennut että tekemäni laskiaispullat ja vappumunkit ovat tänä vuonna saaneet tavisversioita enemmän suosionosoituksia perheeltä, joten ei tämä ihan pieleen ole voinut mennä ;) Opeteltavaa riittää, ja siksipä olen kaivellut käyttööni ja muokattavaksi kaikkia ihania reseptejä, joista pieneksi vinkiksi tänä vuonna ilmestynyt kirja Raakaa ja makeaa (Karita Tykkä). Nam nam, ei tunnu siltä että olisi mitään oleellista karsinut, päinvastoin. On vain muistettava: kun luopuu jostakin, niin uutta ja parempaa tulee aina tilalle <3 Voikaa hyvin <3

P.S. Jos joku ystävällisesti voi minulle kertoa miten manteli-/pähkinäjogurtin saa onnistumaan, niin kiitos, otan mielelläni vihjeet vastaan (epäilen onko tämä ehkä välinelaji..).

Nyt kirjoitan tärkeästä asiasta! :)

Olen alkanut tehdä TRE-stressinpurkuliikkeitä. Asia oli ollut "listallani" aloittamista vailla jo kolmisen vuotta kunnes oli korkea aika ja sain kutsun TRE-kurssille :) Olen nyt tehnyt harjoituksia puolitoista viikkoa ja voin vain ihmetellä kuinka tällainen metodi on jäänyt niin monen ihmisen tietämättömiin. Siksipä haluan nyt sanoa, että hyvät ihmiset ottakaapa asiaksenne kokeilla tätä. Varsinkin jos kärsit selkäkivuista tai muista krempoista, tai elämäsi on stressaavaa, sinulla on traumaattisia kokemuksia historiassasi, tai haluat muuten vain oppia tavan purkaa jännityksiä kehosta ja mielestä - tämä menetelmä on todella toimiva! Minulla on paikkakunnallani ihana jäsenkorjaaja, mutta epäilenpä että minua ei tämän menetelmän opittuani hänen vastaanotollaan enää paljoa näy ;) Suosittelen hakeutumaan TRE:tä oppimaan kurssille, siinä menee vain muutama tunti, mutta mikäli haluat ensin tutustua aiheeseen tarkemmin, suuntaa matkasi vaikkapa osoitteeseen http://www.trefinland.fi/ tai kipaise kirjastosta menetelmän kehittäjän David Bercelin kirja TRE- stressinpurkuliikkeet. Varsinkin jos sinulla on vaikeita traumoja menneisyydessäsi tai jokin mielenterveysongelma, suosittelen että et ala tehdä harjoituksia yksin vaan hakeudut ensin TRE-ohjaajan pakeille. Ohjaajien yhteystietoja löytyy myös em. nettiosoitteesta.

TRE-lyhenne tulee sanoista Trauma/Tension Releasing Exercises. Kyse on helposti opittavasta liikesarjasta jonka kautta poistetaan jännitteet kehosta tärinän ja rentouttavan liikkeen kautta. Opittuasi harjoituksen voit ottaa sen osaksi elämääsi aivan simppelillä tavalla, harjoitus ei välttämättä vie päivästäsi kuin 15 minuuttia, paitsi jos jäät koukkuun ja haluat täristä tunnin päivässä ;)

Olen itse aivan tärinöissäni asiasta ;) mutta lainataan tähän nyt kuitenkin itse asiantuntijaa eli David Berceliä, ja annetaan hänen kertoa mistä on kyse:

"Jos leijona hyökkää gasellin kimppuun, mutta tämä pääsee sen kynsistä, gaselli alkaa turvaan päästyään vapista, kunnes se sillä tavoin on purkanut ylimääräisen latauksen kehostaan. Sitten se palaa takaisin laumaansa juomaan vettä juomapaikalta aivan kuin mitään ei olisi tapahtunut. Vaikka lemmikkieläimemme ovatkin sopeutuneet elämään ihmisen läheisyydessä ja me elämme keinotekoisessa ja rakennetussa ympäristössä, voimme nähdä lemmikkiemme vapisevan ukkosta ja salamointia pelätessään. Ne hakeutuvat lähellemme ja vapisevat. Vapina on lemmikin luonnollinen tapa purkaa liiallista energiaa, jota sen keho koko ajan muodostaa.
Ihmisinä meissä on olemassa tämä sama mekanismi. Omaksi haitaksemme olemme estäneet sitä toimimasta tai tappaneet sen. Kun esimerkiksi hermostumme tai innostumme liikaa, yritämme kaikin keinoin olla vapisematta, etteivät muut huomaisi heikkouttamme tai pelkoamme. Minän kontrolli saa aikaan kehon ja mielen välisen ristiriidan. Keho haluaisi vapista päästäkseen eroon liiallisesta energiasta, mutta mieli kieltää sitä tekemästä niin. Mieli vie yleensä voiton, ja kehon on vain keksittävä muita keinoja selvitä liiallisen kiihtymyksen aiheuttamasta latauksesta. Sen selviytymiskeino on supistaa lihaksia ja ylläpitää liian suurta latausta. Lihakset supistuvat ja pitävät kiinni energialatauksesta, kunnes niille annetaan lupa rentoutua joskus myöhemmin. Jos ne eivät saa tilaisuutta rentoutua, supistuneet lihakset aiheuttavat kehoon pysyvän jännitystilan."

- David Berceli: TRE-stressinpurkuliikkeet Stressin ja traumojen helpottamiseen

Ystävät niin tärkeät

Ystävänpäivänä on kaunis ele jollain tapaa muistaa ystäviä ja läheisiä. Helposti tartumme suklaarasiaan, kukkapakettiin tai johonkin muuhun kaupan tavaraan, ja harvemmin tulemme miettineeksi mistä ystävä todella, todella ilahtuisi ja tuntisi itsensä arvoisekseen ystäväksi. Kuinka usein muistamme kertoa ystäville mitä he todella meille merkitsevät? Omasta puolestani voin ainakin sanoa, että aivan liian harvoin. Vaikka ystävät ovat mittaamattoman arvokkaita - kerrommeko sen heille? En tarkoita nyt massajakeluna lähetettäviä sinällään kauniitakin ystävänpäiväviestejä, vaan ihan henkilökohtaista kiitosta ja pientä viestiä siitä, mitä kukin ystävä sinulle on elämässäsi merkinnyt tai merkitsee. Tämä voi olla ystävälle todella arvokasta, paljon arvokkaampaa kuin se ihana suklaarasia jonka ehkä aioit ostaa - ja voithan ostaa sen silti, ja muistaa ystävääsi tänä vuonna suklaalla henkilökohtaisen merkityksellisen viestin kera. Hän on sen ansainnut. Me kaikki olemme. Vuoden jokaisena päivänä!

Tämä blogi syntyi alun alkaen tuomaan pieniä viestejä ja muistutuksia päivittäiseen elämäämme avuksi, iloksi, ehkä ahaa-elämyksiksikin sopivan hetken tullen. Äitiysloman jälkeen ja yritystoiminnan pyörittämisen myötä kirjoitukset ovat harventuneet ja nykyisellään tekstejä on syntynyt noin kerran kuukaudessa. Tällä hetkellä henkilökohtaisessa elämässäni on niin paljon liikkuvia osia, että katson viisaimmaksi keskittyä yhä enemmän kaikkein oleellisempaan. Blogi jatkaa toistaiseksi paikallaan Hyvinvointisataman toiminnan ja kotisivujenkin uudistuessa, ja tekstejä syntyy sitä mukaa kuin syntyy - bloggaus ei ole minulle elinkeino vaan tapa tuoda esille tärkeinä pitämiäni asioita. Älkööt kenkään pahastuko ellei kuukausittaista kirjoitusta aina ilmesty. Olette silti ajatuksissani, ja haluan kiittää jokaista blogin satunnaistakin lukijaa, olette tärkeitä! Ystävänpäivälahjana teen intuitiivisen ryhmäkaukohoidon torstaina 13.2. ja mukaan ovat tervetulleita kaikki halukkaat. Lisätietoa tapahtumasta löydät täältä.
<3 Rakkaudellista ystävänpäivää <3

Muutosten vuosi?

Oikein hyvää alkanutta vuotta 2014!

Teitkö uudenvuodenlupauksia? Pitävätkö ne? Jos teit lupauksia, ovathan ne lempeitä ja rakkaudellisia itseäsi kohtaan? Itseinhossa tehdyt laihduttamispäätökset eivät välttämättä ole kovin kauaskantoisia, lempeämpi vaihtoehto on esimerkiksi tietoisen läsnäolon avulla tarkkailla omaa syömistään: miksi syön tällä tavalla kuin syön, syönkö johonkin tunteeseen/tilanteeseen/tottumuksesta, haluanko tiettyjä makuja jne? Tähän aiheeseen suosittelen Jan Chozen Baysin kirjaa Tietoinen syöminen. Se saattaa mullistaa muitakin elämäsi osa-alueita kuin syömisen ;-)

Itse en uudenvuodenlupauksia harrasta, mutta tämä vuodenvaihde energioineen passitti minut tekemään joitakin päätöksiä, joiden takana aion seistä kunnes keksin mahdollisesti vielä parempia :D Osa liittyy suoraan henkilökohtaiseen hyvinvointiin, osa turhaa aikaa ja energiaa syövien tekijöiden poistamiseen arjesta, osa työhön. Tulen mm. lisäämään - ja olen jo lisännytkin - Hyvinvointisataman kurssitarjontaa. Pari enkelikurssia on jo alkuvuodelle pidetty, seuraavaksi on vuorossa Reiki I. Rakastan näitä kursseja ja niiden pitämistä, joten miksipä en panostaisi niihin :)

Myös ympärilläni huomaan ja kuulen ihmisten muutoksen tarpeesta. Moni on suorastaan saanut tarpeekseen nykyisestä elämänmenosta. Sopivasti suivaantuneessa mielentilassa saakin aikaan hyviä muutoksia - kun ei ole vihainen, katkera tai turhautunut vaan tahtoo sopivasti, tietää mitä tahtoo ja tuntee että nyt on juuri oikea aika toimia ja muuttaa asioita.

Muista että koskaan ei ole liian myöhäistä. Muutos ja onnellisuus lähtevät meistä sisältäpäin. Voit olla onnellinen ja aloittaa uuden elämän juuri nyt. Juuri nyt on täydellinen hetki.

Image courtesy of chanpipat / FreeDigitalPhotos.net

Hyvää Joulua

Haluan toivottaa kaikille lukijoille Oikein Hyvää ja Rentouttavaa Joulun Aikaa sekä Onnea ja Iloa Vuodelle 2014! Kiitos yhteisestä matkasta, ja toivottavasti sitä on vielä runsaasti jäljellä :)

Haluan liittää tähän viikko sitten Hyvinvointisataman Facebook-sivujen joulukalenterissa julkaisemani helpon jouluisen hengitysmeditaation. Meditaatio on oivallinen tapa ylläpitää terveyttä ja hyvinvointia. Se on helppoa, onnistuu keneltä tahansa, ei maksa mitään, eikä vaadi paljoa aikaakaan - juuri sen verran kuin haluat hyvinvointiisi käyttää.

Voit lukea ohjeet alta ja sen jälkeen toimia kuten sinusta parhaalta tuntuu, tekstiä ei tarvitse pitää vieressään meditaation aikana. Voit myös lukea (tai pyytää jotakuta toista lukemaan) tekstin esimerkiksi kännykän tallentimelle muistaen rauhallisen tahdin ja jättäen väliin riittävästi taukoja, ja tämän jälkeen tehdä meditaation puhuttujen ohjeiden mukaan. Tärkeintä on hiljentyminen ja rentoutuminen.

Asetu mukavaan asentoon, joko istuen tai makuulle. Rentouta kehosi alkaen varpaista ylöspäin. Käy läpi koko keho, antaen rentoutumisen levitä ylös kasvojen lihaksiin ja päänahkaan saakka, sekä käsiin aivan sormenpäitä myöten. Kuuntele ja tunnustele hengitystäsi, huomioi tapasi hengittää ilman tarvetta muuttaa mitään. Voit hengittää muutaman kerran syvempään sisään ja ulos, ei haittaa vaikka haukotteletkin. Anna sitten hengityksen tasaantua ja anna ilman virrata vapaasti sisään ja ulos. Tunne hengitys. Ala sitten visualisoida kuinka hengität sisään joulua, joulun ihanaa rakkaudellista energiaa. Anna kehosi täyttyä tuolla joulun rakkauden energialla, anna sen levitä joka soluusi. Tunne kuinka olet täynnä joulua - aivan hiusten latvoja myöten. Nauti olostasi. Kun haluat lopettaa, palaa jälleen kuuntelemaan hengitystäsi, hengitä muutaman kerran tietoisemmin sisään ja ulos, liikuttele käsiäsi ja jalkojasi, venyttele ja avaa silmäsi. Olet nyt ladannut itsesi joulun energioilla, anna sen näkyä ja levitä ympärillesi.

Oliivipuita onneksemme

"Miksi näemme aina roskan silmässämme,
mutta emme vuoria, niittyjä ja oliivipuita?" 

- Paulo Coelho: Piedrajoen rannalla istuin ja itkin 

Elämme vuoden pimeimpiä päiviä. Monet kokevat olonsa väsyneiksi, energiattomiksi, jopa masentuneiksi. Monet ihmissuhteet ovat koetuksella, työpaikoilla helisee, kulissit kaatuilevat, monenlaista puhdistumista tapahtuu - asiat nousevat päivänvaloon käsiteltäviksi, toivoimme sitä tai emme. Itse sain eilen voimallisen puhdistavan energiahoidon kollegaltani, olemme auttaneet toinen toistamme tämän ajan haasteissa. Hoidon jälkeen tunnistin jälleen peilistä katsovat silmät omikseni ja olo helpottui kuin vuori olisi siirretty harteilta tai sadantonnin kivenmurikka vatsasta. Suosittelen muillekin, ketkä vähänkään itsensä tästä tekstistä tunnistavat, että piipahdatte energiahoitajanne luona tai etsitte käsiinne sellaisen ellei teiltä vielä "omaa hoitajaa" löydy. Minä ainakin rakastan itseäni niin paljon, että suon itselleni säännöllistä hoitoa :)

Ja sillä välin kun maailma paranee, on itse kunkin tärkeää keskittyä näkemään kaiken kauneus, ne oliivipuut, niityt ja vuoret - tai näin Suomen olosuhteissa ainakin kuurainen männynoksa, silloin tällöin esiin pilkahtava aurinko ja hämärässä loistavat jouluvalot :) Muutos lähtee meistä jokaisesta itsestämme sisältäpäin. Mikäli puoliso ärsyttää, voin kävellä peilin eteen ja kysyä kuinka voisin suhtautua tilanteeseen toisin? Miksi jokin asia ärsyttää minua, mitä se kertoo minusta? Toisen käytöstä en voi muuttaa, omaani voin. Ja koska aina on asioita jotka enempi vähempi häiritsevät, vaikka tuo pimeys tuolla ulkona, niin olisinko lopulta onnellisempi jos keskittyisin enemmän niihin asioihin, jotka tuntuvat mukavilta. Vaikka ne aurinkoiset päivät, oliivipuut tai männynoksat.

Neurokirurgin totuus

Luin juuri Eben Alexanderin kirjan Totuus taivaasta. Kirjastontäti supatti kirjan minulle ojentaessaan, että tästä kohukirjasta puhutaan nyt paljon. Uskon sen. Kirja kertoo amerikkalaisen neurokirurgin matkasta tuonpuoleiseen ja takaisin. Hän makasi viikon koomassa ja teki sinä aikana matkan olemisen ytimeen, korkeimman rakkauden huomaan, rajan tuolle puolen - kunnes hänen fyysisen kehonsa oli aika kokea ihme, palata terveenä takaisin läheistensä luo, ja kertoa kokemastaan koko maailmalle. Lääketieteen mukaan hänen ei olisi pitänyt parantua.

Rajakokemuksista on olemassa melkolailla kirjallisuutta. Itse en ole tullut montaakaan opusta lukeneeksi, vaikka aihe kiinnostaakin - täytyisikin ehkä ottaa asialistalle jonain joutilaana päivänä. Alexanderin kirja ei minulle henkilökohtaisesti tarjonnut oikeastaan mitään uutta, koska olen jo sinut näiden asioiden kanssa, mutta oli varsin mukavaa luettavaa (lun laskee pois lääketieteellisen höpötyksen, josta en ymmärrä enkä jaksa kiinnostua sekä periamerikkalaisen tyylin josta en vaan välitä) ja on varmasti hieno lukukokemus jollekin joka etsiskelee omaa totuuttaan tuonpuoleisesta - lukea toisen perin kokemusperäinen totuus kuolemanrajan ylittämisestä. Varsinkin jos suhtaudut rajakokemuksiin tai elämän jatkumiseen kuoleman jälkeen hiemankaan epäilevästi, suosittelen tätä kirjaa aivan ehdottomasti! :) Tai jos jotakuta sairasta läheistäsi odottaa kuolema ja olet huolissasi ja murheissasi, sillä tämä kirja tarjoaa myös lohtua. Kirjaa saa ehkä jonottaa kirjastosta (ellei halua ostaa omakseen), mutta varaus kannattaa.

"Meidän rajoittunutta maallista tietoisuuttamme ei voi parhaalla tahdollaankaan kutsua normaaliksi, mikä alkoi valjeta minulle sitä selvemmin mitä syvemmälle Yrimeen matkustin. En vieläkään muistanut mitään maallisesta menneisyydestäni, mutta se ei vaivannut minua. Vaikka olin unohtanut elämäni täällä maan päällä, niin siellä minä muistin kuka todellisuudessa ja pohjimmiltani olin: suunnattoman suuren ja monitahoisen maailmankaikkeuden kansalainen, kaikkeuden jota hallitsi vain rakkaus."

- Eben Alexander